Voel je je vaak lusteloos en zonder energie? Je bent niet alleen. In de hedendaagse snelle wereld ervaren veel van ons een voortdurend energietekort, wat het dagelijks leven beïnvloedt. Vaak zijn er een paar aanpassingen die je kunt doen om wél meer energie te krijgen. In deze blog lees je hoe jij meer energie kunt krijgen door makkelijke tips en kleine leefstijlaanpassingen. 

Het gebrek aan energie kan vaak komen door verkeerde gewoonten. Soms lijken die onschuldig, maar ze kunnen energie vreten zonder dat je het zelf doorhebt. Misschien kies je wel snel voor een energiedrankje als je minder energie hebt. Dit biedt een snelle oplossing voor je vermoeidheid, maar op de lange termijn kan dit juist leiden tot vermoeidheid en lusteloosheid. Ook kan veel zitten en weinig bewegen bijdragen aan het gevoel van vermoeidheid. Doordat je lichaam minder hoeft te verbruiken, voelt je lichaam zich meer vermoeid.  Dit komt omdat regelmatige beweging de stofwisseling stimuleert en de productie van energiebevorderende hormonen bevordert. Verder zijn stress en een slecht slaappatroon echte energievreters. Weinig slaap kan leiden tot een groter hongergevoel, terwijl stress zorgt voor hogere cortisolniveaus. In beide gevallen grijp je eerder naar snelle suikers als snoep, chips en frisdranken. 

Merk je dat je na de lunch of je avondeten snel een ‘after lunch dip’ of ‘after dinner dip’ hebt? Dat kun je voorkomen door koolhydraten te vermijden. Deze zitten bijvoorbeeld in brood en pasta, maar ook in aardappelen, frisdranken, energiedranken, gebak en bepaalde ontbijtgranen. Koolhydraten zet je lichaam om in glucose. Door de toename van glucose in het bloed moet onze alvleesklier insuline produceren, zodat de bloedsuikerspiegel niet te hoog wordt. Hierdoor hebben we voor een korte periode veel energie, gevolgd door een dip in energie.

Zorg er dus voor dat je voedingspatroon rijk is aan verschillende voedingsstoffen met een focus op welk eten meer energie geeft. Kies voor voeding met veel gezonde vetten en eiwitten om juist een stabiele energievoorziening te hebben gedurende de dag.

Naast een rijk voedingspatroon kunnen bepaalde supplementen ook helpen bij het verkrijgen van meer energie:

• Magnesium staat bekend om de bijdrage aan de energiehuishouding van het lichaam. Dit supplement helpt met het vrijmaken van energie uit voeding en het ondersteunt je energieniveau. 
• Vitamine B12 speelt een rol in het verminderen van vermoeidheid en het aanpakken van een gebrek aan energie. Het is fundamenteel voor het handhaven van energieniveaus en het bevorderen van vitaliteit.
• Vitamine C versterkt niet alleen je immuunsysteem, het vermindert ook vermoeidheid. Het maakt je alerter en energieker.

Nog iets extra’s doen om meer energie te voelen? Overweeg dan om mee te doen aan het Fatburning Program. Tijdens deze 7-daagse kuur ga je sporten in combinatie met enkele dagen sapvasten, om zo je lichaam over te laten schakelen van suiker- naar vetverbranding. Je hoofddoel tijdens het Fatburning Program hoeft niet per se afvallen te zijn. Een mooi voordeel van deze kuur is dat je naast afvallen, meer energie kan krijgen.

Sporten is ook een belangrijke factor voor meer energie. Ondanks dat je ook energie nodig hebt om te sporten, levert sporten ook meer energie op. Regelmatig bewegen verbetert de bloedcirculatie en verhoogt de zuurstoftoevoer naar je cellen. Dit hebben je cellen nodig voor energieproductie. Meer energie en sporten gaan hand in hand; zelfs lichte oefeningen zoals wandelen of fietsen kunnen je energieniveaus aanzienlijk verhogen.

De reis naar meer energie begint met bewuste keuzes in je voeding, levensstijl, en dagelijkse gewoonten. Door aandacht te besteden aan welke voeding voor meer energie zorgt, het integreren van welke supplementen voor meer energie nodig zijn, en het omarmen van meer energie door te sporten, zul je zien dat je een energieker en gezonder leven gaat leiden.