7-daagse Energie & Slaap Challenge
Gisteren hebben we ontdekt hoe beweging je energie kan verhogen, maar er is één cruciale factor die net zo belangrijk is: slaap! Je kunt overdag alles goed doen – gezond eten, bewegen, je Vitamin D+ nemen – maar als je niet diep en goed slaapt, laad je batterij niet volledig op. En wist je dat je lichaam zich ‘s nachts herstelt, je spieren ontspant en je immuunsysteem versterkt? Vandaag gaan we het hebben over de rol van voeding, Vitamin D+ en Triple Magnesium bij een herstellende nachtrust.
Waarom is slaap zo cruciaal voor je energieniveau?
Slaap is je natuurlijke ‘reset’-knop
Tijdens de diepe slaapfase herstelt je lichaam zich en worden hormonen gereguleerd die je energie beïnvloeden.
Magnesium helpt je zenuwstelsel te kalmeren
Triple Magnesium+ ondersteunt de aanmaak van GABA, een neurotransmitter die je lichaam helpt te ontspannen en sneller in slaap te vallen.
Vitamine D beïnvloedt je slaap-waakritme
Een tekort aan Vitamine D kan leiden tot een verstoorde melatonineproductie, waardoor je moeilijker in slaap valt.
Onrustige nachten = vermoeidheid overdag
Slecht slapen zorgt voor hormonale schommelingen die je suiker- en cafeïnecravings verhogen en je overdag uitgeput laten voelen.
Goed slapen = meer energie overdag!
Voeding die je nachtrust ondersteunt
Magnesiumrijke voeding (helpt bij ontspanning)
Avocado, noten, bananen, pompoenpitten
Eiwitten en gezonde vetten (stabiliseren je bloedsuiker)
Zalm, eieren, avocado, kokosolie
Kruidenthee (natuurlijke kalmering voor de nacht)
Kamille, lavendel, valeriaan
Vermijd in de avond:
- - Cafeïne (blokkeert melatonine)
- Alcohol (verstoort diepe slaap)
- Suikerrijke snacks (veroorzaken bloedsuikerschommelingen en nachtelijk wakker worden)
TIP: neem Triple Magnesium+ 30-60 minuten voor het slapengaan voor een diepere en rustgevende nachtrust.
De perfecte ‘slaapboost’ routine met Vitamin D+ & Triple Magnesium
Wil je morgen vol energie wakker worden? Probeer deze slaaproutine:
Neem 30 minuten voor het slapengaan Triple Magnesium+
- Helpt je spieren ontspannen en je zenuwstelsel kalmeren.
Dim het licht & beperk schermgebruik
- Blauw licht van je telefoon en tv onderdrukt melatonine, je slaaphormoon.
Creëer een slaapritueel (thee, ademhaling, lezen)
- Een vast ritueel helpt je lichaam in slaapmodus te komen.
Zorg voor een koele, donkere kamer
- Een temperatuur van 16-18°C bevordert een diepere slaap.
Neem Vitamin D+ in de ochtend
- Dit helpt je bioritme te reguleren en zorgt ervoor dat je overdag energieker bent en ‘s avonds makkelijker in slaap valt.
Challenge-opdracht vandaag: creëer jouw ultieme slaaproutine!
Probeer vanavond de ‘slaapboost’ routine en noteer hoe je je voelt!
📸 EXTRA KANS OP EEN PRIJS:
- Deel een foto of story van je avondroutine (bijvoorbeeld met Triple Magnesium of een kop thee 🍵).
- Gebruik #ScKINEnergie en tag @sckinnutrition
- De leukste stories maken kans op een supplementenpakket t.w.v. €99,95
Boost je energie met Vitamin D+ en Triple Magnesium+
Wil je je slaapkwaliteit optimaal ondersteunen? Deze combinatie is perfect voor:
Waarom Triple Magnesium+ in de avond?
✅ Helpt je spieren ontspannen en stress verminderen
✅ Ondersteunt een diepere slaap en sneller in slaap vallen
✅ Bevordert de werking van Vitamin D+
Waarom Vitamine D+ in de ochtend?
✅ Reguleert je bioritme en helpt je overdag energieker te voelen
✅ Ondersteunt je immuunsysteem en spierfunctie
✅ Draagt bij aan een stabiele gemoedstoestand