Proteïnen, waarom zijn ze zo belangrijk voor een mooie huid?
Proteïnen zijn eiwitten. Eiwitten zijn onmisbaar voor je lichaam en bij allerlei processen betrokken. Het is dus belangrijk dat je genoeg eiwitten op een dag inneemt.
Eiwitten: De bouwstenen van je lichaam
Alles wat we doen, denken, zien en voelen wordt gestuurd door eiwitten. Er bestaan meer dan duizend verschillende eiwitten in ons lichaam. Ze zijn opgebouwd uit lange ketens van aminozuren. Elk eiwit is uniek en heeft zijn eigen samenstelling van aminozuren.
Er zijn 22 aminozuren waarvan ons lichaam er 13 zelf aanmaakt. De andere 9 moeten we via onze voeding binnenkrijgen. Dat zijn de zogenoemde essentiële aminozuren. Ze zitten vooral in dierlijke producten. Eiwitten waaraan essentiële aminozuren ontbreken (onvolwaardige eiwitten) zorgen ervoor dat het lichaam deze eiwitten niet volledig kan benutten.
De verschillende soorten eiwitten
Er zijn plantaardige eiwitten zoals groentes, linzen, peulvruchten, noten, zaden en pitten. Deze hebben een lagere biologische beschikbaarheid en zijn daarmee minder goed opneembaar als de dierlijke eiwitten.
Daarnaast heb je dus de dierlijke eiwitten. Deze eiwitten kun je voornamelijk halen uit vis, kip en ei. Ze hebben een hoge biologische beschikbaarheid en je lichaam herkent ze meer.
Teveel of te weinig eiwitten?
Gewoonlijk heeft iemand 0.8-1.2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht nodig aan eiwitten (proteïnen). Als je veel stress of langdurig stress ervaart, kan de behoefte wel stijgen naar 1,7 gram eiwit per kg lichaamsgewicht.
Teveel eiwitten zijn niet goed voor je lichaam, maar veel mensen krijgen te weinig eiwitten binnen. Dit kan liggen aan inname van hoeveelheid eiwitten, te weinig spijsverteringsenzymen, te weinig maagzuur, darmproblemen (diarree/obstipatie/constipatie).
Naarmate je ouder wordt maak je ook steeds minder spijsverteringsenzymen in de maag aan (ons maagzuur neemt ook af).
Om deze reden (opname van eiwitten) zijn in de Collagen+ van ScKIN ook voldoende eiwitsplitsende enzymen toegevoegd, zodat dit de opname van jouw proteïnen positief beïnvloed.
Conclusie
Het is dus belangrijk dat je genoeg eiwitten opneemt via je voeding. Het kan een stimulans zijn om iedere maaltijd een eiwitbron toe te voegen, zodat je aan het einde van de dag voldoende eiwitten binnnen hebt gekregen.
Daarnaast kun je gebruik maken van een collageen supplement als een plus voor opbouw van je collageen.
Heb je nog vragen naar aanleiding van deze blog? Neem contact op met de specialisten van ScKIN!