GRATIS Facial Ice sculpt bij aankoop van een Control+

NIEUW Facial Ice Sculpt

Door klanten als 'Uitstekend' beoordeeld ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

The ScKIN Club: Join now + 25 punten

Voor 12:00 besteld = volgende werkdag in huis*

Gratis verzending vanaf 50 EUR (NL)

GRATIS ScKIN strandlaken bij aankoop van een Collagen+ 535g

Een goede weerstand: 8 manieren om je immuunsysteem te ondersteunen

door ScKIN Nutrition in ScKIN Journal

◷ 5 min leestijd

Zodra de dagen korter worden en iedereen om je heen begint te snotteren, gaat het ineens leven: hoe houd ik mezelf op de been? Werken aan een goede weerstand klinkt als iets groots, maar het is vooral een optelsom van kleine dingen die je dag na dag goed doet. En het begint op een plek waar je 'm misschien niet zoekt: in je darm. Hier zijn acht manieren om je immuunsysteem te ondersteunen, van binnenuit.

1. Begin bij je darm

Een groot deel van je immuunsysteem zit in en rond je darmen. Dat is geen toeval. Je darmwand is de grens tussen de buitenwereld en je lichaam, en daar wordt continu bepaald wat er wel en niet doorheen mag. Een gevarieerd microbioom helpt die grens goed te laten werken. Vezels uit groente, fruit, peulvruchten en volle granen zijn het voer voor je darmbacteriën. Bij ScKIN kijken we daarom altijd eerst naar de darm als het over weerstand gaat, want daar begint de verbinding tussen je huid, je spijsvertering en je immuunsysteem.

2. Eet gevarieerd en kleurrijk

Elke kleur op je bord staat voor andere voedingsstoffen. Rode paprika en bessen zitten vol vitamine C, groene bladgroenten leveren onder andere foliumzuur, en oranje groenten geven je bètacaroteen. Hoe meer variatie, hoe breder het pakket aan vitamines en mineralen dat binnenkomt. Probeer bij elke maaltijd minstens twee kleuren op je bord te krijgen. Dat is een simpelere regel dan tellen, en je lichaam vaart er wel bij.

3. Zorg voor genoeg vitamine C

Vitamine C is misschien wel de bekendste als het over weerstand gaat, en niet zonder reden. Vitamine C ondersteunt het immuunsysteem en helpt de cellen beschermen tegen oxidatieve schade. Je vindt het in citrusvruchten, paprika, kiwi en bessen. Eet je weinig groente en fruit, of vraagt een drukke periode veel van je, dan kan een supplement aanvullen wat je voeding mist. Vitamin C+ levert 3000 mg gebufferde vitamine C in een maagvriendelijke vorm.

4. Vergeet vitamine D niet, zeker in de winter

In de zomer maakt je huid vitamine D aan zodra de zon erop schijnt. Maar van oktober tot april staat de zon in Nederland te laag, en dan wordt dat lastig. Vitamine D draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem. Juist in die donkere maanden kiezen veel mensen ervoor om aan te vullen. Vitamin D+ geeft je een hooggedoseerde, goed opneembare vorm, opgelost in olijfolie voor een betere opname.

5. Denk aan zink

Zink is een mineraal dat vaak over het hoofd wordt gezien, terwijl het op veel plekken meewerkt. Zink zorgt mede voor een goede weerstand en ondersteunt daarnaast je huid en je hormoonhuishouding. Je vindt het in noten, zaden, volle granen en schaaldieren. In Control+ en Super Greens+ zit zink als onderdeel van een bredere formule, samen met andere stoffen die je immuunsysteem ondersteunen.

6. Slaap genoeg

Slaap is geen luxe, maar onderhoud. Terwijl jij slaapt doet je lichaam z'n herstelwerk, en dat heeft je immuunsysteem hard nodig. Streef naar zeven tot negen uur, en probeer een vast ritme aan te houden, ook in het weekend. Merk je dat je slecht in slaap komt? Kijk dan naar je avondroutine: minder schermen in het laatste uur, wat rust en een vast moment om af te bouwen doen vaak meer dan je denkt.

7. Beweeg, maar overvraag jezelf niet

Matige, regelmatige beweging houdt je lichaam soepel en actief. Een stevige wandeling, een rondje fietsen of een work-out: het telt allemaal. Let wel op de balans, want jezelf uitputten met te zware trainingen werkt averechts. Vitamine C bevordert overigens de weerstand tijdens en na fysieke inspanning, dus rond een intensieve periode is voldoende binnenkrijgen extra de moeite waard.

8. Houd stress in toom

Een korte piek stress is niet erg, maar langdurige spanning vraagt veel van je lichaam en put je op den duur uit. Bouw daarom bewust rustmomenten in je dag in. Dat hoeft niet groots: een wandeling zonder telefoon, tien minuten ademhalen, of gewoon even niets. Je immuunsysteem functioneert het best als er ook ruimte is om te herstellen.

Tot slot: bouw je basis op

Een goede weerstand is geen kwestie van één wondermiddel, maar van een basis die je consequent volhoudt. Eet gevarieerd, slaap goed, beweeg, houd rust, en vul aan waar je voeding tekortschiet. Wil je gericht ondersteunen? In onze Weerstand-collectie vind je de supplementen die daarbij passen: van Vitamin C+ tot de brede basis van Super Greens+ en Control+.

Veelgestelde vragen

Welke vitamines zijn belangrijk voor je weerstand?
Vitamine C en vitamine D worden het vaakst genoemd, samen met het mineraal zink. Vitamine C en zink dragen bij aan een goede weerstand, en vitamine D draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem. Een gevarieerd voedingspatroon levert de basis; een supplement kan aanvullen waar dat nodig is.

Kun je je weerstand ondersteunen met supplementen?
Supplementen zijn een aanvulling, geen vervanging van gezonde voeding en leefstijl. Ze zijn vooral zinvol als je voeding bepaalde stoffen onvoldoende levert, bijvoorbeeld vitamine D in de wintermaanden. De grootste winst zit in het geheel: voeding, slaap, beweging en rust samen.

Wanneer kun je het beste beginnen?
Een goede weerstand bouw je op over langere tijd, niet van de ene op de andere dag. Begin daarom ruim voordat het griepseizoen losbarst, dus eigenlijk het hele jaar door. Consistentie doet hier het werk.

Dit artikel is informatief en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg bij klachten of twijfel een arts of deskundige.

Vorige post Volgende bericht

gerelateerde berichten

Vitamines en voedingsstoffen tijdens je zwangerschap: waar let je op?

Zwanger zijn, of het willen worden, zet ineens veel in beweging. En al snel duikt de vraag op: krijg ik wel binnen wat mijn lichaam en mijn baby nodig hebben? Er is veel informatie, en niet alles klopt. In dit artikel zetten we de belangrijkste voedingsstoffen op een rij, met steeds de kanttekening die het zwaarst weegt: je verloskundige of arts kent jouw situatie het best. Zie dit als achtergrond, niet als vervanging van hun advies. Foliumzuur: hier begint het Foliumzuur is de bekendste, en niet voor niets. Verloskundigen adviseren om vanaf de kinderwens tot en met de tiende week van de zwangerschap dagelijks 400 microgram foliumzuur te slikken, als aanvulling op je voeding. Foliumzuur zit ook in groene bladgroenten, peulvruchten en volkoren producten, maar via voeding alleen haal je de aanbevolen hoeveelheid meestal niet. Begin er dus op tijd mee, het liefst al voordat je zwanger bent. Vitamin B12+ van ScKIN bevat 400 microgram folaat in de actieve 5-MTHF-vorm, precies de aanbevolen hoeveelheid. Adequate inname van foliumzuur door de moeder verhoogt de kans op een gezond verloop van de vroege zwangerschap, bij een dagelijkse inname van 400 microgram folaat. Overleg wel met je verloskundige welk supplement in jouw situatie het best past. Vitamine D: zeker in de winter Vitamine D is belangrijk voor iedereen, en tijdens de zwangerschap wordt er extra op gelet. Je huid maakt het aan onder invloed van zonlicht, maar van oktober tot april staat de zon in Nederland te laag. Veel zwangeren krijgen daarom het advies om vitamine D aan te vullen. Vitamine D draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem en aan het behoud van sterke botten. Overleg met je verloskundige welke dosering bij jou past. DHA: bouwstof voor hersenen en ogen DHA is een omega-3-vetzuur dat een bijzondere rol speelt in de zwangerschap. De inname van DHA door de moeder draagt bij tot de normale ontwikkeling van de hersenen en de ogen van de baby, zowel tijdens de zwangerschap als bij zuigelingen die borstvoeding krijgen. Je krijgt DHA vooral binnen via vette vis. Eet je weinig vis, dan kan een visoliesupplement aanvullen. Omega+ van ScKIN levert 750 mg DHA per dagdosering en is aanbevolen bij zwangerschap en borstvoeding. Magnesium: voor je spieren en je energie Tijdens de zwangerschap vraagt je lichaam veel van je, en magnesium speelt op meerdere plekken een rol. Magnesium draagt bij aan een normale spierwerking en helpt vermoeidheid en moeheid te verminderen. Veel vrouwen ervaren het in deze periode als een prettige aanvulling. Triple Magnesium+ levert magnesium in drie goed opneembare vormen. Bespreek ook dit met je verloskundige, zeker als je al andere supplementen gebruikt. IJzer en jodium: de stille twee Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam meer ijzer nodig, onder andere voor de aanmaak van bloed. Je verloskundige controleert dit meestal via je bloedwaarden en adviseert alleen aanvulling als dat nodig is, want ook te veel ijzer is niet wenselijk. Jodium is belangrijk voor de schildklier, die tijdens de zwangerschap harder werkt. Een gevarieerd voedingspatroon met onder andere brood en zuivel levert meestal genoeg. Ga hier niet zelf mee experimenteren, maar volg het advies van je begeleider. Let op met vitamine A Nog een belangrijk punt: sommige supplementen en multivitamines bevatten vitamine A in de vorm van retinol. Tijdens de zwangerschap wordt daar juist voorzichtig mee omgegaan, omdat een hoge inname van retinol niet wenselijk is. Ook dat is een reden om niet zomaar een algemene multivitamine te pakken, maar te kiezen voor iets dat op deze periode is afgestemd, in overleg met je verloskundige. De rol van ScKIN: aanvullen, niet vervangen Belangrijk om helder te hebben: de supplementen van ScKIN zijn geen vervanging van de begeleiding van je verloskundige. Wél sluiten een paar producten goed aan bij deze periode: Vitamin B12+ met 400 microgram folaat in de actieve vorm, Omega+ voor DHA, Vitamin D+ voor vitamine D, en Triple Magnesium+ voor magnesium. Welke combinatie bij jou past, bespreek je met je verloskundige of arts. Tot slot Een gezonde zwangerschap draait niet om zoveel mogelijk slikken, maar om de juiste dingen op het juiste moment. Foliumzuur vroeg, vitamine D, DHA en magnesium als aanvulling waar je voeding tekortschiet, en verder vooral gevarieerd eten, rust nemen en goed naar je lichaam luisteren. En bij elke vraag: je verloskundige is je eerste aanspreekpunt. Veelgestelde vragen Welke vitamines zijn het belangrijkst tijdens de zwangerschap?Foliumzuur en vitamine D worden het vaakst genoemd, samen met DHA (een omega-3-vetzuur). Foliumzuur slik je vanaf de kinderwens; vitamine D, DHA en magnesium vul je aan waar je voeding tekortschiet. Overleg altijd met je verloskundige wat bij jou past. Mag ik gewoon een multivitamine slikken tijdens de zwangerschap?Niet zomaar. Sommige stoffen, zoals vitamine A in de vorm van retinol, wil je in deze periode juist beperken. Kies daarom voor een supplement dat op de zwangerschap is afgestemd, en leg twijfels voor aan je verloskundige. Vanaf wanneer moet ik beginnen?Met foliumzuur het liefst al bij de kinderwens, dus voordat je zwanger bent, tot en met de tiende week. De rest bespreek je met je verloskundige, die je door de hele zwangerschap heen begeleidt. Dit artikel is informatief en vervangt geen medisch advies. Tijdens de zwangerschap is je verloskundige of arts je eerste aanspreekpunt. Overleg altijd voordat je supplementen gebruikt.

LEES MEER
Vrouw met een glas groene drank in de keuken

Wat je van binnenuit kunt doen voor een gezonde huid

◷ 6 min leestijd In deze reeks keken we naar wat onrust in je huid kan veroorzaken, wat je er praktisch aan kunt doen, en hoe je huid samenhangt met de rest van je lichaam. In dit laatste artikel gaat het over het stuk van binnenuit: welke voedingsstoffen een erkende rol spelen voor je huid, en hoe je daar praktisch voor zorgt. Je huid wordt elke dag opnieuw gemaakt Het helpt om te beseffen dat je huid geen vaststaand geheel is. Ze vernieuwt zichzelf continu, en een volledige cyclus duurt al gauw een aantal weken. Al die tijd is je lichaam bezig met bouwen, en daar heeft het materiaal voor nodig. Dat materiaal komt uit wat je eet en drinkt. Daarom zeg ik altijd: je huidverzorging werkt van buiten naar binnen, en je voeding van binnen naar buiten. Je hebt ze allebei nodig, en ze doen iets anders. Welke voedingsstoffen een erkende rol hebben Er is een aantal vitaminen en mineralen waarvan de rol voor de huid wetenschappelijk is vastgesteld. Ik zet de belangrijkste voor je op een rij, in gewone taal. Zink helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit en draagt bij aan het behoud van een normale huid.1 Vitamine A draagt bij aan het behoud van een normale huid en van normale slijmvliezen.2 Vitamine C draagt bij aan de vorming van collageen wat van belang is voor de huid, en helpt de cellen beschermen tegen oxidatieve schade.3 Vitamine B2 en B3 dragen bij aan het behoud van een normale huid.4 Biotine helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit.5 Jodium draagt bij aan het behoud van een normale huid.6 Wat opvalt als je dit rijtje ziet: het zijn er nogal wat, en ze komen uit heel verschillende hoeken van je voeding. Zink haal je bijvoorbeeld uit vlees, noten en zaden, vitamine A uit oranje en groene groenten, vitamine C uit fruit en paprika, de B-vitaminen uit volkoren producten, ei en groente. Eén product dekt dat nooit. Variatie is dus geen modewoord maar gewoon praktisch. Waarom een brede basis vaak prettiger werkt In de praktijk zie ik dat mensen soms heel gericht één stof gaan nemen omdat ze daarover iets gelezen hebben. Dat kan zinvol zijn, maar vaker is het handiger om te zorgen voor een brede basis. Je lichaam werkt namelijk niet met losse stoffen, maar met processen waarin veel stoffen tegelijk meedoen. Ontbreekt er ergens een schakel, dan stokt het proces, hoeveel je ook van dat ene neemt. Die brede basis leg je in de eerste plaats met je voeding: gevarieerd, kleurrijk, met genoeg groente en vezels. Merk je dat dat er in drukke periodes bij inschiet, dan kan een aanvulling praktisch zijn. Super Greens+ van ScKIN Daarvoor hebben we bij ScKIN Super Greens+: één maatschep per dag met 89 ingrediënten. Daarin zit het volledige vitaminespectrum van A tot en met K2, aangevuld met mineralen zoals zink, magnesium, koper, jodium en chroom, en een uitgebreide mix van groenten, algen, planten en kruiden. De erkende bijdragen komen van de vitaminen en mineralen. Zo helpt zink bij de verzorging van de huid van binnenuit, dragen vitamine A, B2, B3 en biotine bij aan het behoud van een normale huid, en draagt vitamine C bij aan de vorming van collageen wat van belang is voor de huid.1,2,3,4,5 Daarnaast ondersteunt zink het immuunsysteem en helpt vitamine B5 bij de normale weerstand tegen stress.1,7 De plantenmix beschouwen we als onderdeel van de formule. Zie het als een brede basis onder je dag, naast alles wat je met je verzorging en je leefstijl doet. Geen vervanging van goed eten, wel een manier om je basis breed te houden in periodes waarin dat lastiger lukt. Bekijk Super Greens+ Tot slot Als je één ding uit deze reeks meeneemt, laat het dan dit zijn: geef het tijd. Je huid vernieuwt zich in weken, niet in dagen. Kies een paar dingen uit deze artikelen, houd ze een aantal weken vol, en kijk dan pas terug. Dat is minder spannend dan een snelle oplossing, maar het is wel hoe het werkt. 1 Zink helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit, draagt bij aan het behoud van een normale huid en ondersteunt het immuunsysteem. 2 Vitamine A draagt bij aan het behoud van een normale huid en van normale slijmvliezen. 3 Vitamine C draagt bij aan de vorming van collageen wat van belang is voor de huid en helpt de cellen beschermen tegen oxidatieve schade. 4 Vitamine B2 en vitamine B3 dragen bij aan het behoud van een normale huid. 5 Biotine helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit. 6 Jodium draagt bij aan het behoud van een normale huid. 7 Vitamine B5 draagt bij aan de normale weerstand tegen stress. Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde voeding. Raadpleeg bij ziekte of medicijngebruik altijd een deskundige. Hoe je het praktisch inpast Een aanvulling werkt alleen als je hem ook echt neemt, en daar gaat het in de praktijk het vaakst mis. Mijn tip is om het te koppelen aan iets wat je toch al elke dag doet. Zet het bij je waterkoker of naast je ontbijtspullen, en neem het op een vast moment. Eén maatschep door water of in een smoothie, elke dag rond hetzelfde tijdstip. Zo hoef je er niet meer over na te denken, en dat is precies waarom het dan wel lukt. Merk je dat je het regelmatig vergeet, dan is dat geen kwestie van discipline maar van de plek waar het staat. Verplaats het gewoon naar waar je 's ochtends toch al bent. Wat je er wel en niet van mag verwachten Hier wil ik eerlijk over zijn, want er wordt in deze wereld nogal wat beloofd. Een aanvulling is precies dat: een aanvulling. Het is geen vervanging voor goed eten, genoeg slapen en verstandig omgaan met spanning. Als die basis niet staat, dan gaat één maatschep dat niet oplossen. Wat het wel doet, is je basis breed houden in periodes waarin dat via je bord lastiger lukt. En dat zijn nou precies de drukke periodes waarin je huid vaak ook wat wisselender is. Zie het dus als ondersteuning van een geheel, niet als de oplossing op zich. En geef het tijd. Ik zeg altijd tegen mensen: kijk na twaalf weken pas echt terug. Je huid vernieuwt zich in weken, en de dingen waar we het in deze reeks over hadden, werken op diezelfde schaal. Wie na één week conclusies trekt, stopt meestal net voordat het interessant wordt. Lees ook Hoe een onrustige huid vaak een signaal is van disbalans van binnenuit Wat kun je zélf doen bij een onrustige huid? Praktische tips vanuit kPNI Hoe een onrustige huid samenhangt met je immuunsysteem, hormonen en darmen

LEES MEER
Flatlay met verse groene groenten

Hoe een onrustige huid samenhangt met je immuunsysteem, hormonen en darmen

◷ 6 min leestijd In de eerste twee artikelen keken we naar wat een onrustige huid is en wat je er praktisch aan kunt doen. Nu gaan we een laag dieper, naar de samenhang. Want dit is waar het vak van de kPNI over gaat: niet naar losse onderdelen kijken, maar naar hoe systemen met elkaar praten. En je huid praat mee. Je huid is meer dan een omhulsel We denken bij de huid vaak aan de buitenkant, aan hoe iets eruitziet. Maar je huid is ook een actief orgaan dat de hele dag bezig is. Ze houdt vocht binnen, houdt ongewenste dingen buiten, regelt je temperatuur en is bovendien een plek waar je afweer actief is. Dat laatste wordt vaak vergeten, en het verklaart een hoop. Want als je huid als grensgebied fungeert, dan zit daar ook bewaking. En bewaking die veel prikkels te verwerken krijgt, staat scherper afgesteld. Dat is precies wat je voelt als je huid overal op lijkt te reageren. De rol van je afweer Je afweersysteem is er niet alleen voor als je ziek wordt. Het is de hele dag door bezig met opruimen, herstellen en beoordelen wat er langskomt. Als dat systeem langere tijd druk is, bijvoorbeeld in een periode van veel spanning of weinig slaap, dan merk je dat op de plekken waar je lichaam contact maakt met de buitenwereld. Je huid is daar de zichtbaarste van. Wat ik daarbij belangrijk vind om te zeggen: dit is een normaal proces, geen defect. Je lichaam doet precies wat het moet doen. Alleen kan het uit balans raken als de belasting langere tijd hoger is dan het herstel. Hormonen en het ritme van de maand Bij vrouwen loopt de huid vaak mee met de cyclus, en dat is heel logisch als je bedenkt dat hormonen invloed hebben op onder andere de talgproductie. In de ene fase van de maand is je huid rustiger, in de andere reageert ze sneller. Veel vrouwen kennen dat patroon wel, maar leggen het verband niet altijd. Mijn tip: houd het eens twee of drie maanden bij in een notitie op je telefoon. Niet uitgebreid, gewoon een woord per dag over hoe je huid aanvoelt. Als je dat naast je cyclus legt, zie je vaak een patroon dat je daarna veel rustiger maakt. Je weet dan namelijk dat die ene week erbij hoort en vanzelf weer omslaat. Ook stress speelt hierin mee, want spanning en je hormoonhuishouding zijn nauw met elkaar verweven. Dat is een van de redenen dat een drukke periode zich in je huid kan laten zien. De verbinding met je spijsvertering En dan het stuk dat binnen de kPNI veel aandacht krijgt: de samenhang tussen je spijsvertering en je huid. Beide zijn grensgebieden, allebei plekken waar je lichaam contact maakt met wat van buiten komt. Wat er in je spijsvertering gebeurt, is daarom niet los te zien van de rest van je lichaam. Praktisch betekent dat vooral één ding: gevarieerd eten met voldoende vezels en groenten is geen los advies voor je darmen, maar iets wat je hele systeem raakt. Vezels zitten in groente, fruit, peulvruchten en volkoren producten. Veel mensen eten daar minder van dan ze denken. De bouwstoffen die overal meedoen Wat al die systemen gemeen hebben, is dat ze bouwstoffen nodig hebben om hun werk te doen. Vitaminen en mineralen draaien in je lichaam mee als een soort meewerkers: ze maken processen mogelijk. En een aantal daarvan heeft een erkende rol als het om je huid gaat. Zo helpt zink bij de verzorging van de huid van binnenuit en draagt het bij aan het behoud van een normale huid.1 Vitamine A draagt bij aan het behoud van een normale huid, en vitamine C draagt bij aan de vorming van collageen wat van belang is voor de huid.1 Ook vitamine B2, vitamine B3 en biotine dragen bij aan het behoud van een normale huid.1 Dat zijn geen wondermiddelen; het zijn stoffen die gewoon meedoen in het dagelijkse werk van je lichaam, en die je uit je voeding haalt. Waarom dit samen bekeken moet worden Als je alleen naar je huid kijkt, mis je de helft. Als je alleen naar je voeding kijkt, ook. De kracht zit in de combinatie: je huid van buiten rustig verzorgen, je leefstijl zo inrichten dat je lichaam ruimte krijgt om te herstellen, en van binnenuit zorgen voor een brede basis aan bouwstoffen. In het laatste artikel van deze reeks laat ik zien hoe je dat laatste stuk praktisch aanpakt, en welke voedingsstoffen daarbij een erkende rol spelen. 1 Zink, vitamine A, vitamine B2, vitamine B3 en biotine dragen bij aan het behoud van een normale huid; zink en biotine helpen bij de verzorging van de huid van binnenuit; vitamine C draagt bij aan de vorming van collageen wat van belang is voor de huid. Waarom herstel gewoon tijd kost Iets wat in mijn vak steeds terugkomt: herstel is een proces dat je moet toestaan, en waar je lichaam ruimte voor nodig heeft. Je kunt het niet forceren. Als de belasting elke dag hoog is en er nauwelijks momenten van herstel tussen zitten, dan stapelt dat op. Niet dramatisch, maar wel merkbaar. Dat is ook waarom een vakantie vaak zoveel doet. Niet omdat je daar betere producten gebruikt, maar omdat de belasting een paar dagen lager ligt en er meer ruimte is om bij te komen. Dat effect kun je in je gewone weken deels nabootsen door bewust herstelmomenten in te bouwen, hoe kort ook. Wat balans in de praktijk betekent Het woord balans wordt zo vaak gebruikt dat het bijna niks meer zegt. Ik bedoel er iets heel concreets mee: de verhouding tussen wat je van je lichaam vraagt en wat je het teruggeeft. Vraag je veel, dan mag daar ook meer tegenover staan aan slaap, voeding en rust. Dat is geen luxe, dat is gewoon rekenen. In de praktijk zie ik dat mensen vaak precies op één punt scherp zijn, bijvoorbeeld hun voeding, terwijl slaap of spanning al maanden onder druk staan. En dan blijft het resultaat achter, terwijl er hard gewerkt wordt. Juist daarom kijk ik altijd naar het geheel: waar zit bij deze persoon de grootste ruimte om iets te winnen? Dat is bij iedereen anders, en dat is precies waarom standaardadvies vaak tegenvalt. Lees ook Hoe een onrustige huid vaak een signaal is van disbalans van binnenuit Wat kun je zélf doen bij een onrustige huid? Praktische tips vanuit kPNI Wat je van binnenuit kunt doen voor een gezonde huid

LEES MEER

As seen in

SUPPORT

SUPPORT

SCKIN

SCKIN

ZAKELIJK

ZAKELIJK

Join the ScKIN Club

Meld je aan en ontvang 10% korting op je eerste bestelling, krijg toegang tot exclusieve skincare-tips, lifestyletips, voedingsadvies en expertadvies.

© 2026 ScKIN Nutrition

  • Apple Pay
  • Bancontact
  • iDEAL Wero
  • Klarna
  • Mastercard
  • MobilePay
  • PayPal
  • Visa