◷ 6 min leestijd
Als je aan sterke botten denkt, denk je waarschijnlijk meteen aan calcium. En dat is niet gek, maar het is maar een deel van het verhaal. Magnesium speelt namelijk ook een belangrijke rol als het om je botten gaat. Magnesium draagt bij aan de instandhouding van sterke botten.¹ In deze blog neem ik je mee in hoe magnesium en je botten met elkaar samenhangen, en waarom een dagelijkse basis van magnesium daar zo prettig in meebeweegt.
Je botten zijn levend weefsel
Heel veel mensen denken dat botten een soort dode, harde stokken zijn die gewoon je lijf overeind houden. Maar zo is het helemaal niet. Je botten zijn levend weefsel dat continu wordt afgebroken en weer opgebouwd, je hele leven lang. Je moet je voorstellen dat er in je botten een soort ploegendienst draait: de ene ploeg ruimt oud materiaal op, de andere bouwt weer nieuw op. Voor dat continue bouwproces heeft je lichaam de juiste bouwstenen nodig, en magnesium is er daar een van. Het is dus veel actiever dan het lijkt.
Magnesium en sterke botten
Magnesium is een van de mineralen die meewerkt aan de stevigheid van je botten. Het staat niet in de schijnwerpers zoals calcium, maar het is wel een van de stille meewerkers op de achtergrond. Magnesium draagt bij aan de instandhouding van sterke botten.¹ Het is geen wondermiddel dat je botten van vandaag op morgen versterkt, want zo werkt een lijf gewoon niet. Het is meer dat je je botten elke dag de bouwstenen geeft die ze nodig hebben om normaal onderhouden te worden, jaar in jaar uit.
Je botten als voorraadkast van mineralen
Er is iets moois aan je botten wat de meeste mensen niet weten: ze zijn ook een soort voorraadkast voor mineralen. Je lichaam bewaart er een deel van z'n mineralen in, en put daar weer uit als dat nodig is. Daarom is de balans van mineralen in je lijf zo belangrijk. Magnesium draagt bij tot een goede elektrolytenbalans.¹ En magnesium helpt bij het handhaven van de normale balans in de water- en mineralenhuishouding van het lichaam.¹ Zie het als een goedgevulde voorraadkast waar je steeds netjes uit kunt aanvullen zonder dat de schappen leeg raken.
Botten worden continu vernieuwd
Omdat je botten levend weefsel zijn, worden de cellen erin steeds vernieuwd. Dat betekent dat er voortdurend nieuwe cellen worden aangemaakt om de oude te vervangen. Magnesium draagt bij aan een normale celdeling.¹ Dat is eigenlijk best wel logisch als je bedenkt dat je botten nooit klaar zijn, maar altijd in onderhoud. Zonder voldoende bouwstenen loopt dat vernieuwingsproces minder soepel. Magnesium is een van de meewerkers die zorgt dat de ploegendienst in je botten gewoon door kan draaien.
Het frame onder je botten
Botten zijn niet alleen mineraal, er zit ook een soort raamwerk van eiwitten in dat de mineralen bij elkaar houdt. Je kunt het zien als het betonijzer in een muur: het geeft structuur waar de rest zich aan vasthoudt. Voor het aanmaken van die eiwitten heeft je lichaam magnesium nodig. Magnesium helpt bij de normale eiwitsynthese.¹ Zo werkt magnesium op meerdere niveaus tegelijk mee aan je botten: aan de mineraalbalans, aan de celvernieuwing én aan het eiwitraamwerk eronder.
Magnesium en je gebit
Je tanden en kiezen zijn eigenlijk familie van je botten, en ook daar speelt magnesium een rol. Magnesium draagt bij aan een sterk gebit.¹ Een sterk gebit is meer dan alleen goed poetsen, het begint ook bij de bouwstenen die je je lijf van binnenuit geeft. Ik vind dat altijd een mooi voorbeeld van hoe breed magnesium eigenlijk werkt: van je botten tot je gebit, allemaal via datzelfde stille meewerken op de achtergrond.
Magnesium als cofactor, ook voor vitamine D
Ik gebruik het woord cofactor best wel vaak, en bij dit thema komt het extra mooi uit. Magnesium is namelijk een meewerker bij het activeren van vitamine D, zodat je lichaam die goed kan gebruiken. Dat laat zien hoe breed magnesium werkt: het staat zelden op de voorgrond, maar het maakt op heel veel plekken het verschil of een proces soepel loopt. Precies daarom vind ik het zo'n prettig mineraal om standaard op orde te hebben, want het werkt op zoveel niveaus tegelijk mee in je lijf.
Waarom je botten om een dagelijkse basis vragen
Botten zijn een langetermijnverhaal. Je bouwt ze niet in een week op, en je onderhoudt ze ook niet met af en toe een keer iets goeds doen. Juist bij een proces dat je hele leven doorloopt, is een dagelijkse basis het meest logisch. Je wilt gewoon elke dag voldoende bouwstenen binnenkrijgen, zodat het onderhoud aan je botten normaal door kan gaan. Daarom ben ik zo'n voorstander van magnesium als vast onderdeel van je dag, en niet als iets wat je alleen pakt als je eraan denkt.
De drie vormen in Triple Magnesium+
ScKIN Triple Magnesium+ bevat drie vormen van magnesium, namelijk tauraat, malaat en bisglycinaat, voor een brede en goed opneembare basis. Doordat je drie vormen combineert, heb je een veelzijdig fundament in huis, in één dagelijkse portie van 240 mg magnesium. In een aparte blog ga ik dieper in op waarom we juist die drie vormen bij elkaar hebben gebracht. Voor je botten is vooral belangrijk dat je gewoon elke dag een goede basis binnenkrijgt.
Magnesium en vitamine B6 in één portie
In Triple Magnesium+ zit ook een klein beetje actieve vitamine B6, in de vorm van pyridoxaal-5-fosfaat. Dat is de vorm die je lichaam meteen kan gebruiken, zonder dat hij eerst nog omgezet hoeft te worden. Vitamine B6 draagt bij aan een normale psychologische functie.² Zo krijg je in één dagelijkse portie zowel de brede magnesiumbasis als de actieve B6 mee. Wil je magnesium combineren met wat ondersteuning voor overdag, dan is de Dag & Nacht Duo een prettige optie: magnesium voor je avond en vitamine B12 voor overdag.
Bekijk ScKIN Triple Magnesium+
Veelgestelde vragen
Wat heeft magnesium met mijn botten te maken? Magnesium draagt bij aan de instandhouding van sterke botten. Naast calcium is het een van de mineralen die meewerkt aan de stevigheid en het onderhoud van je botten, die je hele leven lang worden vernieuwd.
Is calcium niet genoeg voor sterke botten? Calcium krijgt vaak alle aandacht, maar je botten hebben meer bouwstenen nodig. Magnesium speelt mee aan de mineraalbalans, de celvernieuwing en het eiwitraamwerk in je botten. Een brede basis werkt daarom prettig.
Doet magnesium ook iets voor mijn gebit? Magnesium draagt bij aan een sterk gebit. Je tanden en kiezen zijn familie van je botten, en ook daar helpt magnesium mee vanuit de bouwstenen die je je lijf van binnenuit geeft.
Waarom zou ik magnesium elke dag nemen voor mijn botten? Botten zijn een langetermijnverhaal en worden continu onderhouden. Een dagelijkse basis zorgt dat je botten steeds voldoende bouwstenen binnenkrijgen, zodat dat onderhoud normaal door kan gaan.
¹ Goedgekeurde gezondheidsclaim voor magnesium.
² Goedgekeurde gezondheidsclaim voor vitamine B6.
Een vraag of persoonlijk advies nodig? App ons gerust via WhatsApp, we denken graag met je mee. Stuur ons een bericht →
