We praten bij magnesium heel vaak over spieren en over energie, en dat is ook helemaal terecht, maar er is nog een kant van dit mineraal die minstens zo interessant is en waar veel mensen nog niet zo bij stilstaan. Magnesium speelt namelijk ook een rol bij je hoofd, bij je zenuwstelsel en bij je geestelijke veerkracht. En als je bedenkt hoeveel er op een gemiddelde dag door je hoofd gaat, met alle prikkels en indrukken die op je afkomen, dan snap je eigenlijk meteen waarom dat zo'n waardevol onderwerp is. In deze blog neem ik je rustig mee in wat magnesium met een helder hoofd en meer veerkracht te maken heeft.
Magnesium en je zenuwstelsel
Je zenuwstelsel is eigenlijk het communicatienetwerk van je hele lichaam. Het is een enorm fijnmazig systeem van zenuwcellen die de hele dag signalen aan elkaar doorgeven, van je hersenen naar je tenen en weer terug, en dat gaat razendsnel en zonder dat je er ook maar iets van merkt. Magnesium ondersteunt de normale werking van dat zenuwstelsel, en het speelt daarbij een rol in de prikkeloverdracht tussen zenuwcellen. Dat wil zeggen dat het meedraait in het proces waardoor die signalen netjes van de ene zenuwcel naar de andere worden doorgegeven.
Ik vind het altijd wel een mooi beeld om je die prikkeloverdracht voor te stellen als een estafette, waarbij het stokje van cel naar cel wordt doorgegeven en er geen moment verloren mag gaan. Magnesium is een van de meewerkers die dat soepele doorgeven mee mogelijk maken, een cofactor die op de achtergrond zijn werk doet. Je merkt er in het dagelijks leven niets van dat dit gebeurt, en juist dat is eigenlijk het mooie, want het betekent dat alles gewoon soepel doorloopt terwijl jij bezig bent met je dag.
Een heldere geest en meer geestelijke veerkracht
Dan komen we bij het stuk waar heel veel mensen stiekem het meest naar op zoek zijn: dat gevoel van een helder hoofd. Op drukke dagen, met van alles wat er op je afkomt en veel dingen die je hoofd tegelijk willen hebben, verlang je gewoon naar wat meer rust en overzicht in je gedachten. En ook hier heeft magnesium iets moois te bieden, want magnesium draagt bij aan de geestelijke veerkracht en aan een heldere geest.
Daarnaast draagt magnesium bij aan een normale mentale performance, aan de concentratie en aan het geheugen. Dat zijn eigenlijk allemaal dingen die je op zo'n volle dag goed kunt gebruiken, wanneer je van de ene taak naar de andere gaat en je aandacht er telkens bij wilt houden. Geestelijke veerkracht is zo'n mooi begrip, omdat het gaat over het vermogen om mee te bewegen met alles wat er op je pad komt, en magnesium draagt daaraan bij als een vaste kracht op de achtergrond.
Wat ik hierbij altijd wil benadrukken: dit gaat niet over iets wat ineens en van het ene op het andere moment verandert, maar over een mineraal dat structureel meedraait in de basisprocessen van je hoofd. Je bouwt dit soort dingen gewoon op door goed voor jezelf te zorgen, met aandacht voor rust, voor beweging en voor een gevarieerd voedingspatroon waarin magnesium van nature al aanwezig is, denk aan groene bladgroenten, aan noten en zaden, aan volkoren granen en aan peulvruchten.
De rol van vitamine B6
Als we het over een helder hoofd en over veerkracht hebben, dan mag ik vitamine B6 eigenlijk niet overslaan, want dat is een vitamine die op dit gebied prachtig samenwerkt met magnesium. Vitamine B6 ondersteunt namelijk ook de normale werking van het zenuwstelsel, net als magnesium, en het draagt bovendien bij aan een normale psychologische functie. Die twee vullen elkaar op dat vlak dus mooi aan, en daarom zie je ze in doordachte formules ook vaak samen voorkomen.
Daarnaast draagt vitamine B6 bij aan een normale energiestofwisseling en helpt het vermoeidheid te verminderen, en dat is best wel relevant als je nadenkt over een helder hoofd. Want als je moe bent, merk je dat gewoon aan je concentratie en aan hoe helder je je voelt, dat herkent bijna iedereen wel. Doordat vitamine B6 meehelpt om vermoeidheid te verminderen en magnesium op zijn beurt hetzelfde doet, versterken ze elkaar eigenlijk in dat totaalplaatje. Je kunt je die energiestofwisseling weer voorstellen als een lopende band in je cellen, waarbij zowel magnesium als vitamine B6 mee aan die band staan om voedingsstoffen om te zetten in bruikbare energie.
Zo zie je dat het bij een helder hoofd en veerkracht eigenlijk nooit om één losse stof gaat, maar om een samenspel. Magnesium en vitamine B6 die allebei het zenuwstelsel ondersteunen, die allebei meehelpen om vermoeidheid te verminderen, en die zo samen bijdragen aan dat gevoel van helderheid en veerkracht waar je op drukke dagen zo naar verlangt.
Triple Magnesium+ voor een heldere geest
Wil je magnesium en vitamine B6 op een makkelijke manier een vaste plek geven in je dag, dan is de Triple Magnesium+ van ScKIN daar mooi voor gemaakt. We combineren hierin drie goed opneembare vormen van magnesium, namelijk bisglycinaat, malaat en tauraat, en we hebben er vitamine B6 aan toegevoegd zodat die twee elkaar in één formule kunnen aanvullen. Zo hoef je zelf niet te puzzelen met losse potten en kun je gewoon een rustig moment op de dag kiezen om je magnesium in te nemen.
De magnesium in Triple Magnesium+ ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel en draagt bij aan de geestelijke veerkracht en aan een heldere geest, terwijl de toegevoegde vitamine B6 bijdraagt aan een normale psychologische functie en helpt vermoeidheid te verminderen. Daarmee is het een fijne metgezel voor iedereen die op volle dagen wat meer helderheid en veerkracht kan gebruiken. Wil je verder kijken naar wat er nog meer bij past qua energie en veerkracht, neem dan gerust een kijkje in onze collectie Energie.
Ik hoop dat deze blog je een fijner beeld heeft gegeven van hoe magnesium meedraait in je hoofd en je zenuwstelsel, want het is echt zoveel meer dan alleen een mineraal voor je spieren. Een hele fijne dag.
Lees ook uit de magnesium-serie:
- Helpt magnesium tegen vermoeidheid? Dit is wat er speelt
- Welke vorm magnesium kun je het beste nemen?
- Magnesium en je spieren
Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerd voedingspatroon.
