Je kent het moment vast wel. De wekker gaat, buiten is het nog pikdonker, en in plaats van dat je er fris uit komt blijf je nog even liggen. Overdag sleep je jezelf van kop koffie naar kop koffie, en tegen een uur of drie zakt alles gewoon weg. In het voorjaar sprong je zo uit bed, en nu voelt elke dag een beetje als tegen de stroom in roeien.
Ik hoor het elke herfst terug van de vrouwen die ik spreek. Je bent niet ziek, er is niets echt mis, en toch zit je niet lekker in je ritme. Dat is eigenlijk heel logisch, en gelukkig kun je er zelf best wat aan doen. In dit journal deel ik drie dingen die echt verschil maken, plus hoe je met Super Greens+ als dagelijkse basis je lichaam overdag ondersteunt. Geen wondermiddel, gewoon de dingen die werken.
Waarom voelt je energie in de herfst en winter anders?
Als de dagen korter worden, krijg je simpelweg minder daglicht binnen. En daglicht is voor je lichaam het belangrijkste signaal om te weten hoe laat het is. Minder licht betekent dat je interne klok, je biologische ritme, een beetje in de war raakt over wanneer het ochtend is en wanneer het avond.
Dat ritme stuurt zoveel: wanneer je je wakker voelt, wanneer je trek hebt, wanneer je in een dip zakt. Als het buiten de hele dag schemerig blijft, krijgt je klok dus veel zwakkere signalen dan in de zomer. Je voelt je daardoor sneller uit ritme, en dat merk je het meest overdag, als je juist aan de bak wilt.
Belangrijk om te zeggen: dit is geen kwestie van iets dat kapot is. Je lichaam doet precies wat het hoort te doen, het krijgt alleen minder houvast van buitenaf. En dat betekent dat je zelf dat houvast weer een beetje terug kunt geven. Daar gaan die drie dingen over.
De 3 dingen die echt helpen
1. Ga 's ochtends naar buiten, het liefst vroeg
Dit is de meest onderschatte van allemaal, en eigenlijk ook de goedkoopste. Daglicht in je ogen in het eerste uur na het opstaan is het duidelijkste signaal dat je je klok kunt geven: het is ochtend, we gaan beginnen. Zelfs op een grijze, bewolkte dag is het buiten vele malen lichter dan binnen bij de lamp aan.
Je hoeft er geen project van te maken. Een wandeling om het blok, de hond uitlaten, of gewoon tien minuten met je koffie bij de voordeur staan. Stel het niet uit tot je middagpauze, want juist dat vroege licht geeft je klok de scherpste zet. Doe het een week lang en je zult merken dat je overdag net wat helderder in je vel zit.
2. Houd je dagritme zo vast als je kunt
Je lichaam houdt van herhaling. Op ongeveer dezelfde tijd opstaan, ongeveer dezelfde tijd eten, ongeveer dezelfde tijd afsluiten: dat is voor je interne klok de houvast waar ik het eerder over had. In de donkere maanden, als het licht die houvast niet meer vanzelf geeft, wordt jouw vaste ritme des te belangrijker.
Dat betekent niet dat alles op de minuut moet. Maar als je in het weekend drie uur later opstaat, voelt maandag bijna als een kleine jetlag. Probeer je opsta-tijd een beetje gelijk te houden, ook als het buiten nog donker is. En bouw je avond rustig af, zodat je lichaam de kans krijgt om tot rust te komen op een voorspelbaar moment.
Zie je ritme een beetje als een rad dat je elke dag op hetzelfde moment weer op gang brengt. Hoe regelmatiger je dat doet, hoe soepeler het blijft draaien. Wil je hier dieper in duiken? In onze tips voor meer energie in je lichaam staan nog een paar praktische aanknopingspunten.
3. Geef je lichaam overdag een voedingsbasis met Super Greens+
Licht en ritme regelen het signaal, maar je lichaam heeft ook de juiste voedingsstoffen nodig om overdag door te kunnen. En juist in de donkere maanden, als we meer binnen zitten en wat eenzijdiger eten, is een brede basis fijn om op terug te vallen.
Hier komt Super Greens+ in beeld. In één maatschep zit het volledige vitamine-spectrum van A tot en met K2, een reeks mineralen, en een plantenmix van meer dan twintig soorten. En precies op het punt van energie is de onderbouwing helder: vitamine C en de vitamines B2, B3, B6 en B12 dragen bij aan de normale energie-stofwisseling en aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Super Greens+ levert die allemaal.
Let op: dit is dus niet iets wat in de plaats komt van licht en ritme, het werkt er juist mee samen. Je roert gewoon een schep door water of een smoothie, het liefst 's ochtends, zodat je je dag start met een brede voedingsbasis. Wil je precies weten wat er allemaal in zit? Lees dan alles over Super Greens+ en de dagelijkse groene kracht van binnenuit.
Begin klein, en blijf het volhouden
Het mooie is dat deze drie dingen elkaar versterken. Het ochtendlicht geeft je klok het signaal, je vaste ritme houdt dat signaal vast, en een brede voedingsbasis zorgt dat je lichaam ook echt de stoffen heeft om overdag mee te komen. Je hoeft het niet allemaal tegelijk perfect te doen. Kies er eentje, bouw hem in, en voeg de volgende toe als de eerste vanzelf gaat.
Wil je die dagelijkse basis makkelijk maken voor jezelf? Dan is Super Greens+ een fijn startpunt. Eén schep per dag, een vast moment in je ochtend, en je geeft je lichaam elke dag diezelfde brede voedingsbasis. Juist in de maanden dat je het net wat harder nodig hebt.
