ScKIN Journal
Vitamine D in de winter: waarom bewust kiezen het verschil maakt
In de vorige blog las je dat vitamine D nooit los werkt, maar altijd samenhangt met voeding, leefstijl en andere nutriënten. Het lichaam functioneert als één geheel, waarin balans en samenwerking centraal staan. Die samenhang wordt vooral zichtbaar in de winter. Juist in de maanden met minder zonlicht verandert de context waarin het lichaam vitamine D benut. Minder daglicht, meer binnen zijn en vaak een ander dagritme maken de winter tot een periode waarin bewuste keuzes belangrijker worden. Niet vanuit tekortdenken, maar vanuit afstemming op wat het seizoen vraagt. Wanneer de zon minder wordt, verandert je lichaam mee Zodra de dagen korter worden en we minder buiten zijn, merken veel mensen dat hun lichaam anders reageert. De winter vraagt om meer rust, meer herstel en vaak ook meer aandacht voor leefstijl. Eén van de factoren die hierbij een rol speelt, is vitamine D. Vitamine D wordt in het lichaam aangemaakt onder invloed van zonlicht. In de wintermaanden is deze natuurlijke aanmaak beperkt, simpelweg omdat de zon lager staat en we onze huid een stuk minder blootstellen aan het daglicht. Vitamine D: een seizoensvitamine Vitamine D wordt vaak de ‘zonvitamine’ genoemd, maar in de praktijk is het ook een seizoensvitamine. In de lente en zomer maakt het lichaam voldoende vitamine D aan via zonlicht. In de herfst en winter is dat simpelweg minder. Vitamine D draagt bij aan het behoud van normale botten, een normale spierfunctie en de normale werking van het immuunsysteem. Juist in de winter, wanneer het lichaam zich aanpast aan kou, minder licht en vaak een ander ritme, kiezen veel mensen ervoor om een vitamine D supplement in te nemen als toevoeging voor hun dagelijkse basis. Bewust kiezen voor een vitamine D-supplement Als je je in vitamine D-supplementen gaat verdiepen, zie je al snel een groot aanbod. Hoge doseringen, verschillende vormen en uiteenlopende claims maken kiezen niet altijd eenvoudig. Een bewuste keuze begint bij kwaliteit en samenstelling, niet bij zo hoog mogelijk. Het is belangrijk om te kijken naar de vorm van vitamine D (vaak D3), een dosering die past binnen veilige richtlijnen, een samenstelling zonder onnodige toevoegingen en een opnamevriendelijke vorm, zoals in olie. Vitamine D-suppletie is geen snelle oplossing, maar een bewuste aanvulling tijdens je routine in de wintermaanden. ScKIN Vitamin D+ als onderdeel van een winterroutine ScKIN Vitamin D+ is vanuit deze gedachtegang ontwikkeld. Het bevat vitamine D3 in een olie-oplossing, passend bij de vetoplosbare aard van vitamine D. De samenstelling is zuiver en bedoeld als aanvulling op een bewuste leefstijl, niet als vervanging daarvan. ScKIN Vitamin D+ past goed binnen een winterroutine waarin minder zonlicht is, meer behoefte aan rust en herstel, ondersteuning van het lichaam van binnenuit en combinatie met bijvoorbeeld Triple Magnesium+. Het supplement sluit aan bij mensen die niet zoeken naar snelle beloftes, maar naar consistentie en kwaliteit. De wintermaanden vragen om extra verzorging en ondersteuning van je lichaam. Vitamin D+ van ScKIN kan daarin een rol spelen als het wordt ingezet als onderdeel van je gehele leefstijl. Door bewust te kijken naar voeding, daglicht, ontspanning en supplementkeuze, ontstaat een aanpak die fijn aanvoelt en past bij het seizoen. Vitamine D is daarmee geen los antwoord, maar een schakel binnen een groter geheel. Lees ook onze blogs over magnesium en winterweerstand, of bekijk de productpagina van ScKIN Vitamin D+ voor meer informatie over de samenstelling. ScKIN Journal
Learn more
Wat heeft je lichaam nodig om vitamine D goed te benutten?
Vitamine D wordt vaak gezien als een losse stof of een los supplement, maar in het lichaam werkt niets op zichzelf. Alles is namelijk met elkaar verbonden. De manier waarop vitamine D in je lichaam wordt benut, hangt af van meerdere factoren zoals voeding, leefstijl en andere voedingsstoffen. In deze blog lees je hier meer over. Vitamine D als een vetoplosbare vitamine Vitamine D behoort tot de vetoplosbare vitamines. Dat betekent dat het lichaam vet nodig heeft om deze vitamine op een natuurlijke manier in je lichaam op te nemen. In tegenstelling tot wateroplosbare vitamines wordt D niet direct gebruikt, maar eerst opgeslagen en vervolgens stap voor stap verwerkt voordat het beschikbaar is het lichaam. Deze omzetting verloopt via meerdere processen en vraagt om samenwerking binnen je lichaam. Organen zoals de lever en nieren spelen hierbij een rol, net als voldoende ondersteunende voedingsstoffen en een stabiele leefstijl. Factoren als voeding, rust, beweging en dagelijkse regelmaat dragen eraan bij dat deze processen zo soepel mogelijk kunnen verlopen. Vitamine D functioneert daarom niet op zichzelf, maar als onderdeel van een groter geheel waarin alle onderdelen in het lichaam continu afstemmen en balanceren. De rol van magnesium in het geheel Magnesium is een mineraal dat betrokken is bij honderden processen in het lichaam. Het draagt onder andere bij aan een normale energiestofwisseling, een normale spierfunctie en de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Magnesium wordt vaak genoemd in relatie tot vitamine D, omdat beide passen binnen een bredere benadering van ondersteuning, vooral in periodes van stress of verhoogde belasting. Leefstijl als basis Je leefstijl vormt de basis voor het dagelijkse functioneren van je lichaam. Niet alleen wat we eten, maar ook hoe we leven heeft invloed op de manier waarop processen in het lichaam verlopen. Regelmatig buiten zijn en daglicht opvangen, een stabiel slaapritme en voldoende momenten van ontspanning helpen het lichaam om in balans te blijven. Daarnaast speelt voeding een rol, waarbij gezonde vetten en een gevarieerd voedingspatroon belangrijk zijn. Vitamine D past binnen deze bredere leefstijlcontext. Het staat niet op zichzelf, maar sluit aan bij de dagelijkse gewoontes die het lichaam ondersteunen in verschillende fases en seizoenen. Juist door te kijken naar het geheel in plaats van één losse factor is er een betere, afgestemde aanpak mogelijk. Bewust ondersteunen in plaats van forceren In deze blog ben je erachter gekomen waarom het zo belangrijk is om te kijken naar het geheel en niet naar een los onderdeel. Het is cruciaal om je lichaam te ondersteunen op een manier die aansluit bij je leefstijl en het seizoen. In de volgende blog lees je meer over het belang van vitamine D. ScKIN Journal
Learn more
Waarom je lichaam anders reageert bij stress en weinig zonlicht
Misschien herken je het wel: in bepaalde periodes voelt je lichaam zwaarder, trager of minder veerkrachtig. Je hebt minder energie, herstelt langzamer en merkt dat je behoefte hebt aan meer rust. Dit gebeurt vaak tijdens stressvolle fases of in periodes met weinig zonlicht, zoals in de herfst en in de winter. Dat gevoel ontstaat niet zomaar. Het lichaam reageert continu op zijn omgeving. In deze blog leer je hoe dat komt. De invloed van onze moderne leefstijl Waar we vroeger veel buiten waren, brengen we nu het grootste deel van de dag binnen door. Achter glas, onder kunstlicht en met weinig blootstelling aan daglicht. Tegelijkertijd ligt de mentale belasting hoog door werkdruk, sociale verplichtingen en constante prikkels. Deze combinatie maakt dat het lichaam zich moet aanpassen aan omstandigheden die ver afstaan van hoe het oorspronkelijk voor ons bedoeld is. Zonlicht en het lichaam Zonlicht speelt een belangrijke rol in de natuurlijke aanmaak van vitamine D. Vitamine D draagt in het lichaam bij aan: het behoud van normale botten een normale spierfunctie de normale werking van het immuunsysteem In periodes met weinig zonlicht kan deze natuurlijke aanmaak lager zijn. Dit is één van de redenen waarom mensen juist in de winter bewuster met hun leefstijl en extra ondersteuning hiervan bezig zijn. Stress als stille beïnvloeder Langdurige stress zet ons lichaam in een andere stand. De focus verschuift naar overleven en herstel op korte termijn in plaats van het leven op de langere termijn. Processen die minder urgent zijn, krijgen hierdoor tijdelijk minder prioriteit. Dit kan van invloed zijn op hoe iemand zich voelt, zonder dat daar direct één oorzaak aan te wijzen is. Waarom cijfers niet alles zeggen Veel mensen kijken naar bloedwaarden om inzicht te krijgen in de processen van hun lichaam, maar ervaren dat dit niet altijd even goed samenvalt met hoe ze zich voelen. Het lichaam is meer dan een optelsom van waarden. Leefstijl, rust, voeding en seizoensinvloeden spelen net zo'n grote rol. Bewustwording hiervan is vaak de eerste stap richting betere ondersteuning. In de volgende blog lees je meer over vitamine D in ons lichaam en wat ons lichaam nodig heeft om het goed te kunnen benutten. ScKIN Journal
Learn more
Terug in je ritme na de feestdagen: het Fatburning Program
In de vorige blog bespraken we milde manieren om na de feestdagen weer structuur te vinden in je dag: duidelijke eetmomenten, eenvoud op je bord, bewuste drinkkeuzes en lichte beweging. Die aanpak voelt voor veel mensen als een prettige start. Toch kan het soms helpen om niet alleen losse aanpassingen te doen, maar te kiezen voor een duidelijk protocol dat je handvatten geeft voor meerdere dagen achter elkaar. Voor wie deze behoefte heeft, heeft ScKIN Nutrition het Fatburning Program ontwikkeld: een traject dat je helpt om je leefstijl voor een korte periode overzichtelijk in te richten, zodat je gemakkelijker weer structuur voelt in je eet- en beweegpatroon. In deze blog lees je meer over het Fatburning Program. Wat houdt het Fatburning Program in? Het Fatburning Program is een 7-daags traject waarin je werkt volgens een stappenplan dat je helpt om je dagindeling, voeding en beweegmomenten georganiseerd uit te voeren. Dit allemaal binnen een duidelijk schema dat je thuis kunt volgen. Het programma bevat een combinatie van: Voedingsrichtlijnen met afbouw-, sapvast- en opbouwdagen, waarbij je op een vaste manier met voeding omgaat. Bewegingsmomenten die passen bij je dagelijkse routine en die je op een gestructureerde manier uitvoert. Online begeleiding en ondersteuning, zodat je niet hoeft te raden wat je wanneer doet. Door dit Fatburning Program krijg je een heldere dagindeling die de meeste mensen helpt om rust en overzicht te ervaren. Juist ook na periodes van onregelmatigheid rond de feestdagen. Hoe is het programma opgebouwd? Het 7-daagse traject werkt met duidelijke fases om je zo goed mogelijk te begeleiden. Je start met een aantal afbouwdagen. Hier bereid je je lichaam langzaam voor op het programma door je voeding rustig af te bouwen. Midden in het traject volgen dagen waarop je sapvasten combineert met het protocol dat bij het programma hoort. Dit zorgt voor een eenduidige structuur in je voeding door de dag. De laatste dag bouw je je voeding weer gecontroleerd op, waardoor je de overgang naar je normale dagen eenvoudiger maakt. Gedurende het traject plan je ook korte cardio-momenten die passen bij een normale werkweek. Denk aan 20–30 minuten beweging per dag. Waarom mensen dit juist na de feestdagen fijn vinden Tijdens en net na de feestdagen voelt je dag soms als een aaneenschakeling van onregelmatige eetmomenten, late avonden en het ontbreken van vast ritme. Juist dan kan het fijn zijn om een duidelijk omlijnd traject zoals het Fatburning Program te volgen dat je helpt met: Overzicht creëren in je voeding; Je dagen bewust in te delen; Een periode met een vast protocol te doorlopen; Een gevoel van ritme terug krijgen. Het idee is niet om iets “te moeten”, maar om jezelf een tijdelijke structuur te geven in je dagen die je makkelijk kunt volgen. Een duidelijke invulling van de week kan veel mensen helpen om weer focus en overzicht te krijgen, zonder dat je zelf elke dag opnieuw hoeft te bedenken wat je eet of doet. Wat kun je verwachten tijdens het Fatburning Program? Het Fatburning Program is ontworpen met een protocol dat je stap voor stap volgt. Je krijgt: Een helder dagplan voor voeding en beweging; Begeleiding binnen een online omgeving; De mogelijkheid om vragen te stellen; Alles wat je nodig hebt om de week overzichtelijk te doorlopen. Deze opzet zorgt ervoor dat je gedurende de 7 dagen van het Fatburning Program precies weet wat je wanneer doet, wat veel mensen ervaren als rustgevend en verduidelijkend. Het is een welkome afwisseling van de onregelmatigheid van december. Hoe start je met het Fatburning Program? Je kunt het Fatburning Program op een moment kiezen dat het beste bij jou past. Het is bedoeld om thuis te volgen en past binnen een normale werkweek. Wil je weten hoe het Fatburning Program precies is opgebouwd en wat het inhoudt? Lees dan meer over het Fatburning Program van ScKIN Nutrition. ScKIN Journal
Learn more
Wanneer Intermittent Fasting niet fijn voelt: een milde aanpak na de feestdagen
Sinterklaas is net voorbij, maar de andere feestdagen staan alweer om de hoek. En ook deze dagen staan volop in het teken van gezellig eten, borrels, volle tafels en warme avonden. Het zijn momenten waar we vaak enorm van genieten, maar veel mensen merken daarna ook dat hun lichaam behoefte heeft aan rust, lichtheid of gewoon weer even structuur. In de vorige blog werd verteld hoe intermittent fasting een mooie methode kan zijn om je lichaam tijd te geven tussen eetmomenten door. Maar eerlijk is eerlijk: intermittent fasting is niet voor iedereen de prettigste manier om ritme terug te vinden. Sommige mensen ervaren tijdens het vasten juist een onrustig gevoel, moeite met concentratie, of simpelweg te veel honger om het vol te houden. En dat is niet gek. Zeker niet na december, waar rijkere maaltijden, zoetigheden en late avonden elkaar snel opvolgen. Daarom is het goed om te weten dat er ook andere manieren zijn om je lichaam weer in een fijne flow te brengen. In deze blog lees je hier meer over. Minder snackmomenten, meer echte maaltijden Het klinkt eenvoudig, maar het kan een groot verschil maken wanneer je stopt met tussendoor snaaien en teruggaat naar duidelijke eetmomenten. Drie volwaardige maaltijden per dag zorgen voor meer rust in je dag, minder verleiding om te snacken en een duidelijker ritme voor je lichaam. Veel mensen ervaren hiermee al direct meer overzicht. Zeker na december, wanneer tussendoortjes bijna een standaard onderdeel van elke dag zijn. Lichte bewegingen in de ochtend Je hoeft niet meteen volle bak te trainen weer in balans te komen na de feestdagen. Even wandelen, lichte krachttraining of rustige mobiliteit maken vaak al dat je je lichaam weer ‘aanzet’ na een drukke periode. Het gaat niet om calorieën verbranden, maar om een moment van ontspanning, een frisse neus halen, even een moment voor jezelf en een zachte activatie van je lichaam. Juist na dagen vol zitten, tafelen en laat eten geeft dit ontzettend veel opluchting en rust in je lichaam. Eenvoud op je bord: meer groenten, minder bewerkt Een simpele manier om in januari te starten: kies voor maaltijden met veel groenten; kies voor volkoren/puurdere opties; laat bewerkt eten, sauzen en suiker even wat vaker staan. Niet omdat het ''niet mag”, maar omdat je lichaam vaak behoefte heeft aan eenvoud na de feestdagen. Veel mensen merken dat dit helpt om een minder zwaar gevoel te hebben, meer stabiliteit door de dag te ervaren en beter aan te voelen wanneer ze echt honger hebben. Een vaste ochtend- of avondroutine Structuur geeft rust. Zeker na weken waarin alles door elkaar loopt. Een routine kan heel klein zijn: een glas water in de ochtend; een korte wandeling; je avond afsluiten met een momentje voor jezelf; een paar minuten journaling of ademhaling. Het gaat niet om de perfecte routine, maar om stabiliteit voor je lichaam en hoofd. Je dagstart ondersteunen met een supplement dat past bij jouw doelen Sommige mensen vinden het prettig om na de feestdagen iets extra’s te doen voor hun dagelijkse ritme. Dit kan een supplement zijn dat past bij hun leefstijl of bij de routine die ze opnieuw willen opbouwen. Voorbeelden: Super Greens+ voor een frisse, eenvoudige ochtendstart Triple Magnesium+ als onderdeel van een avondmoment van rust Vitamin C+ als dagelijkse aanvulling binnen een bewuste leefstijl Supplementen kunnen onderdeel zijn van een routine die support geeft in de dagen dat je extra goed voor jezelf wilt zorgen. Een traject volgen dat structuur geeft Veel mensen merken dat ze na december behoefte hebben aan houvast, duidelijke richtlijnen, inspiratie voor maaltijden en een concreet plan dat je niet zelf hoeft te bedenken. Daarom kiezen sommigen voor een programma dat hen helpt om in januari opnieuw te starten. Dat kan een detoxachtig ritme zijn, een reset-week of een milder traject met drie lichte maaltijden per dag. In de volgende blog vertel ik meer over zo’n methode: het Fatburning Program van ScKIN Nutrition. Dit is een haalbare manier om na de feestdagen weer ritme te krijgen, zonder streng vasten of ingewikkelde diëten. ScKIN Journal
Learn more
Intermittent Fasting, hoe doe je dat?
Na een heerlijk winters diner met wijn en voldoende eten voel je soms aan je lichaam dat het beter is om het ontbijt over te slaan en een moment van vasten te nemen. Op deze manier geef je je organen rust en je lichaam optimaal herstel. Intermittent Fasting is geen dieet, maar een eetpatroon waarbij je periodes van vasten en eten afwisselt. Het draait niet zozeer om wat je gaat eten, maar vooral wanneer je het eet. Het heeft veel voordelen, zoals betere vetverbranding, stabielere bloedsuikerspiegel, meer energie en een verbeterd herstel van je lichaam. Hoe het in zijn werk gaat Na je laatste maaltijd neem je een pauze van eten en eet je 14 tot 16 uur niet. Je eet je maaltijden het liefst in een window van 8 tot 10 uur. Dit is intermittent fasting. Het is hierbij ideaal om nuchter (zonder voeding) te gaan sporten in de ochtend als je niet eet. Dan verbrandt je extra suikers uit je spieren. Zodra je je eerste maaltijd na het intermittent fasting gaat eten is het belangrijk dat je goede vetten en eiwitten eet en zo min mogelijk koolhydraten. Dit is beter voor je herstel. Hoe start je met intermittent fasting? Zorg ervoor dat je niks meer eet na je avondeten. Neem daarvoor in de plaats bijvoorbeeld een smaakvolle thee (jasmijn/groene thee, gemberthee). Eet meer goede vetten, zodat je langer verzadigd bent en minder snel honger hebt. Koolhydraten zorgen ervoor dat je blijft eten vanwege de suikerdip die het veroorzaakt. Stel je ontbijt steeds iets verder uit. Telkens bijvoorbeeld een uur. Zo went je lichaam aan intermittent fasting. Tijdens het Vegan Detox Program ervaar je dit ook. Aan het einde van het 10-daagse traject zal je zien dat intermittent fasting moeiteloos gaat. Is intermittent fasting niks voor jou? Niet iedereen voelt zich prettig bij intermittent fasting. Zeker na de feestdagen kan het fijner zijn om je ritme op een andere, mildere manier terug te vinden. Er zijn meerdere toegankelijke methodes om weer structuur en overzicht in je dagen te krijgen. In de volgende blog lees je welke alternatieven je kunt inzetten om na december opnieuw in een fijne routine te komen. ScKIN Journal
Learn more
Hoe integreer je de weerstandsboxen in je dagelijkse routine?
Je hebt besloten om je energie en weerstand deze herfst en winter een extra steuntje te geven. Maar hoe maak je daar nu een gewoonte van? Consistentie is de sleutel. In deze blog delen we eenvoudige manieren om de weerstandsboxen van ScKIN Nutrition moeiteloos in je dag te verweven. Maak er een vast moment van Of je nu kiest voor de ochtend, tijdens de lunch of in de avond: een vast moment helpt om je supplementen uit de weerstandsbox niet te vergeten. Veel mensen combineren het innemen met hun ontbijt of avondmaaltijd. Combineer de weerstandsbox met dagelijkse gewoontes Koppel je supplementen uit de weerstandsbox aan iets wat je al doet. Zet je blikken bijvoorbeeld naast je koffiemachine of waterfles, neem je capsules meteen na het tandenpoetsen en leg ze klaar in een pillendoosje voor de hele week. Houd het praktisch De weerstandsboxen zijn samengesteld zodat je niet hoeft na te denken over losse keuzes. Alles wat je nodig hebt voor jouw basis zit in één pakket. Dit maakt het makkelijker om een routine op te bouwen en deze vol te houden. Welke bundel past bij jou? De Energie & Weerstand Box: Deze is ideaal als je naast je weerstand ook je energieniveau extra wilt ondersteunen. De Weerstandsbox: Deze is handig als gezinspakket of wanneer je vooral je weerstand een boost wilt geven in de herfst en winter. Voorbeeldschema’s Zo zou jouw dag eruit kunnen zien als je een weerstandsbox in je dagelijkse routine implementeert: start in de ochtemd met een groot glas water en neem je Omega+ softgels en eventueel je Vitamin D+. Neem in de avond je Triple Magnesium+ bij het eten of net voor het slapengaan. Als extra tip kun je dit combineren met een korte wandeling buiten of een momentje ademhalen voor rust en balans. Shop nu Shop nu Een goede routine hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met kleine, dagelijkse gewoontes en de juiste basis bouw je aan meer veerkracht tijdens de donkere maanden. Wil je het jezelf makkelijk maken? Ontdek de ScKIN Nutrition Weerstandsboxen, inclusief een gratis Vitamin D+, en ervaar hoe eenvoudig het kan zijn om je lichaam dagelijks te ondersteunen. ScKIN Journal
Learn more
Slim combineren: waarom bundels voor iedereen handig zijn
Misschien herken je het wel: je wilt je energie en weerstand ondersteunen, maar voor je het weet sta je in de keuken met meerdere potjes en weet je niet goed welke combinaties handig zijn. Supplementen zijn waardevol als aanvulling, maar het kan soms overweldigend zijn om zelf alles los te kiezen. Precies daarvoor zijn de boxen ontwikkeld: slim samengestelde pakketten die jou tijd en moeite besparen. Het voordeel Een bundel is niet zomaar een verzameling potjes. Er is goed nagedacht over de combinatie en verhouding van de verschillende voedingsstoffen. Daardoor weet je zeker dat je de belangrijkste basisstoffen in huis hebt, zonder eindeloos te hoeven vergelijken. Een voordeel van de bundels is gemak. Je hoeft niet zelf te puzzelen met losse producten. Ook zorgen de bundels voor consistentie doordat alles in één pakket zit. Het wordt makkelijker om een routine op te bouwen. Een laatste pluspunt is dat het voordeliger is dan dat je losse producten aankoopt. Twee pakketten, twee invalshoeken Bij ScKIN Nutrition hebben we gekeken naar de meest voorkomende behoeften in de herfst en winter. Daaruit zijn twee pakketten ontstaan, elk met een eigen focus. Allereerst de Energie & Weerstand Box. Deze bevat Triple Magnesium+, Omega+ High (100 softgels) en gratis Vitamine D. Handig voor wie naast weerstand ook extra energieondersteuning kan gebruiken. Daarnaast de Weerstand box. Deze bundel bevat Omega+ Family, Vitamin C+ en gratis Vitamine D. Gericht op gezinnen en iedereen die de weerstand extra wil ondersteunen tijdens de donkere maanden. Voor wie zijn bundels handig? De bundels zijn ideaal voor drukke professionals die niet elke dag willen nadenken over losse supplementen. Ook voor gezinnen zijn de bundels een uitkomst. Het pakket kan door meerdere gezinsleden worden gebruikt. Iedereen met een volle agenda die wel de voordelen van een gezonde basis wil ervaren, maar dit zo simpel mogelijk wil houden heeft ook baat bij de bundels. Praktisch en overzichtelijk Een bundel helpt je om overzicht te houden en voorkomt dat je producten dubbel koopt of vergeet in te nemen. Door de combinatie in een bundel slim af te stemmen, weet je dat je een uitgebalanceerde basis in handen hebt. Zo wordt het makkelijk om je lichaam dagelijks te ondersteunen, zonder dat je tijd kwijt bent aan eindeloos zoeken en combineren. In de volgende blog laten we zien hoe je deze bundels eenvoudig integreert in je dagelijkse routine. Van een ochtendritueel tot een avondmoment. ScKIN Journal
Learn more
De rol van voedingsstoffen en supplementen bij energie & weerstand
Een sterk lichaam begint bij de basis. Gezonde voeding, voldoende beweging en rust zijn hierbij cruciaal. Maar wist je dat bepaalde voedingsstoffen een directe rol spelen bij je energieniveau en weerstand? In deze blog kijken we naar de vier belangrijke bouwstenen die je dagelijks tegenkomt in voeding en in handige combinaties. Magnesium: je dagelijkse energieondersteuner Magnesium is betrokken bij honderden processen in je lichaam. Het draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid en ondersteunt spieren en het zenuwstelsel. Je vindt magnesium onder andere in producten zoals noten, zaden, groene bladgroenten en peulvruchten. Daarnaast natuurlijk in supplementen. Omega 3-vetzuren: belangrijke bouwstenen voor je hart en hersenen Omega 3-vetzuren (EPA en DHA) dragen bij tot een normale werking van het hart. DHA ondersteunt daarnaast de hersenfunctie en het gezichtsvermogen. Vette vis, zoals zalm, makreel en sardines, zijn rijke bronnen. Voor wie weinig vis eet, kunnen supplementen een goede aanvulling zijn. Vitamine C: meer dan alleen citrusfruit Vitamine C ondersteunt de normale werking van het immuunsysteem en helpt bij de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. Bovendien draagt het bij aan de energiestofwisseling. Producten die rijk zijn aan vitamine C zijn onder andere sinaasappels, paprika’s, kiwi’s, bessen, broccoli en natuurlijk een vitamine C supplement. Vitamine D: vooral belangrijk in herfst en winter Vitamine D wordt in je huid aangemaakt onder invloed van zonlicht. In de donkere maanden maken we hier in Nederland vaak te weinig van aan. Vitamine D draagt bij aan het behoud van sterke botten, spieren en ondersteunt het immuunsysteem. Juist in het najaar dus ook belangrijk voor ons lichaam. Als de zon minder schijnt, is het daarom van belang een vitamine D supplement te slikken. Alles draait om de juiste balans tussen voeding, leefstijl en supplementen Eén losse vitamine of mineraal maakt geen verschil. Het is de combinatie die telt. Daarom is het goed om te letten op een gevarieerde voeding, voldoende buitenlucht en een gezonde leefstijl. In de drukke periodes kan het dan extra handig zijn om jezelf te ontzorgen met bundels van supplementen waarin deze voedingsstoffen slim gecombineerd zijn. Wil je niet telkens nadenken over losse supplementen? In de volgende blog vertellen we je meer over het gemak en voordeel van samengestelde bundels met supplementen, en hoe je daarmee een routine creëert die bij jou dagelijkse levensstijl past, zodat je jouw energie en weerstand op de juiste manier en met de juiste supplementen kunt ondersteunen ScKIN Journal
Learn more