Soms lijkt het alsof je huid alle tijd van de wereld neemt om te genezen. Een wondje dat blijft hangen, roodheid die dagen aanhoudt, of littekens die langzaam vervagen. Herkenbaar? Dan vraag je je misschien af: waarom duurt het zo lang bij mij?
De snelheid waarmee je huid herstelt, wordt beïnvloed door meer dan alleen je huidverzorging. In deze blog lees je hoe voeding, leefstijl en hydratatie bijdragen aan het natuurlijke herstelproces van je huid.
Hoe werkt huidherstel eigenlijk?
Je huid bestaat uit meerdere lagen, waarvan de bovenste (de epidermis) zich ongeveer elke 28 dagen vernieuwt. Maar dat proces kan vertragen door een aantal factoren. Een gebrek aan bouwstoffen, een ontstekingsactiviteit in het lichaam, een verstoorde barrièrefunctie of simpelweg: onvoldoende rust voor je cellen om te herstellen. Huidherstel betekent in feite: celvernieuwing + bescherming tegen beschadiging. En dat gebeurt grotendeels van binnenuit.
Voeding is meer dan alleen wat je op je huid smeert
Je huid gebruikt voedingsstoffen om nieuwe cellen te maken, beschadigde plekken te herstellen en de barrièrefunctie te behouden. Als je dieet arm is aan eiwitten, zink, gezonde vetten of antioxidanten, kan je huid trager reageren.
Ook overmatige suiker, alcohol of bewerkt voedsel kunnen dit proces verstoren doordat ze ontstekingsprocessen in het lichaam aanjagen.
Hydratatie is van binnenuit en buitenaf
Veel mensen smeren crèmes tegen een droge huid, maar vergeten te drinken. Je lichaam heeft voldoende vocht nodig om afvalstoffen af te voeren en voedingsstoffen goed te kunnen transporteren naar je huidcellen. Chronisch te weinig drinken kan bijdragen aan een doffe, trage of geïrriteerde huid. Het is dus belangrijk dat je goed hydrateert. Streef naar 1,5 tot 2 liter water per dag, en voeg gerust extra elektrolyten of een snufje zeezout toe voor betere opname.
Wat heeft leefstijl met herstelcapaciteit te maken?
Je huid herstelt het meest terwijl je slaapt. Chronisch slaaptekort, stress of overbelasting van je immuunsysteem zorgt dat je lichaam in “overlevingsmodus” blijft hangen, waarin herstel geen prioriteit heeft.
Ook roken, overmatige blootstelling aan zon of kou, en een verstoorde darmflora kunnen je huidvernieuwing afremmen.
Samengevat: wat beïnvloedt een trage huidherstel?
- Tekort aan voedingsstoffen zoals zink, eiwitten en antioxidanten
Te weinig vochtinname
Stress en slaapgebrek
Darmproblemen of leverbelasting
Overbelasting door externe factoren (UV, kou, roken)
In de volgende blog ontdek je welke voeding en micronutriënten jouw huid van binnenuit ondersteunen en hoe je herstelprocessen kunt stimuleren op celniveau. Lees blog 2: Wat je huid nodig heeft om van binnenuit te herstellen