ScKIN Journal
Waar is arganolie goed voor?
◷ 7 min leestijd In het vorige artikel keken we naar waar arganolie vandaan komt en hoe die gemaakt wordt. Nu de vraag die daar altijd op volgt: waar is arganolie eigenlijk goed voor? Ik loop hieronder rustig langs wat arganolie op je huid, in je haar en op je nagels doet. En ik ben ook eerlijk over wat je er níet van moet verwachten, want daar heb je uiteindelijk het meest aan. Eerst even: waarom je huid überhaupt vet nodig heeft Om te snappen wat een olie doet, helpt het om te weten hoe je huid aan de buitenkant is opgebouwd. Ik gebruik daarvoor altijd het beeld van een muurtje. De bovenste laag van je huid is een muurtje van bakstenen met specie ertussen. De huidcellen zijn de stenen, en de vetten die daartussen zitten zijn de specie. Zolang die specie op peil is, gebeuren er twee prettige dingen tegelijk: je huid houdt haar vocht binnen, en van buiten komt er weinig ongewenst naar binnen. Dat muurtje wordt gedurende de dag aan de kant geduwd door heel gewone dingen. Te heet douchen, stevig schuimende reiniging, wind, droge lucht van de verwarming, hard leidingwater. Beetje bij beetje raakt de specie uitgeput, en dan voelt je huid strak, dof en gevoelig. Een verzorgende olie vult daar iets van aan, en daar zit precies de rol van arganolie. Arganolie voor je gezicht Op je huid doet arganolie een paar dingen die goed samengaan. Arganolie voedt en verzorgt de huid, maakt de huid soepel en zacht en helpt de huid haar natuurlijke vochtbalans te behouden. Dat laatste is een belangrijke: het gaat er niet om dat je er vocht bij stopt, maar dat het vocht dat er is beter blijft waar het hoort. Wat arganolie daarnaast onderscheidt van veel zwaardere oliën, is de textuur. Arganolie trekt snel in zonder vettig gevoel. Dat is de reden dat zoveel mensen die eerder afhaakten op gezichtsoliën het hier wél volhouden. Je krijgt geen laag die blijft glimmen en die op je kussensloop achterblijft, maar iets wat binnen een paar minuten weg is en alleen een zachte huid achterlaat. Praktisch betekent dat: je kunt arganolie zowel 's avonds als 's ochtends gebruiken, en zelfs onder je make-up, mits je even geduld hebt en haar goed laat intrekken. Hoe je dat precies doet, en met hoeveel druppels, leg ik in het volgende artikel stap voor stap uit. Arganolie voor je haar Je haar is een heel ander verhaal dan je huid, want haar leeft niet meer op het moment dat het uit je hoofdhuid komt. Wat je aan de lengtes en de punten ziet gebeuren, is dus geen kwestie van iets van binnenuit oplossen, maar van goed verzorgen wat er al is. En daar is arganolie sterk in. Arganolie verzorgt droog en beschadigd haar en maakt het haar glanzend en beter kambaar. Dat laatste merk je vaak als eerste, en het is geen kleinigheid: haar dat makkelijker door de kam gaat, hoef je minder hard te trekken en te borstelen, en dat scheelt weer een hoop mechanische schade aan je punten. Zo werkt het een het ander in de hand. Die glans komt doordat de olie zich rond de haarschacht legt en de schubben aan de buitenkant gladder laat liggen. Licht dat op een glad oppervlak valt, weerkaatst gelijkmatig, en dat zie je als glans. Bij pluizig of poreus haar staan die schubben juist meer omhoog, en dan oogt haar dof, hoe schoon het ook is. Waar arganolie vooral tot haar recht komt: bij lang haar, bij droge punten, bij haar dat regelmatig warmte van een föhn of stijltang te verduren krijgt, en bij krullend haar dat van nature al sneller droog aanvoelt omdat de natuurlijke vetten van je hoofdhuid door de bochten lastiger naar beneden zakken. Arganolie voor je nagels en nagelriemen Dit is het stuk dat het vaakst vergeten wordt, en zonde. Arganolie is geschikt voor huid, haar en nagels. Je nagelriemen zijn een van de plekken waar de huid het dunst is en waar je het vaakst met water, zeep en schoonmaakmiddelen in aanraking komt. Ze drogen dus snel uit en gaan scheuren. Een druppel arganolie in de nagelriemen masseren voordat je gaat slapen is een van die routines die weinig moeite kost en die je makkelijk volhoudt. En omdat het één en dezelfde olie is die je ook op je gezicht en in je haar gebruikt, hoef je er niets extra's voor in huis te halen. En op je lichaam Er zijn nog een paar plekken waar arganolie prettig werkt en die mensen zelf niet zo snel bedenken. Denk aan ellebogen en knieën, aan je scheenbenen na het douchen in de winter, aan de huid rond je hielen, en aan je handen na een dag waarop je veel gewassen hebt. Overal waar de huid droog en ruw aanvoelt, geldt hetzelfde: arganolie voedt en verzorgt de huid en maakt de huid soepel en zacht. Voor wie is arganolie minder geschikt Nu het eerlijke deel, want geen enkel product past bij iedereen. Arganolie komt uit een noot. Heb je een notenallergie, dan is voorzichtigheid op zijn plaats en overleg je dat beter even met je huisarts of behandelaar voordat je begint. En eigenlijk geldt voor iedereen: doe eerst een kleine test. Breng een druppel aan in de plooi van je elleboog of achter je oor, laat het vierentwintig uur zitten en kijk hoe je huid reageert. Dat kost je één dag en het scheelt je een vervelende verrassing op je gezicht. Heb je een huid die van zichzelf al snel glimt, dan wil dat niet zeggen dat een olie niet kan. Arganolie is juist een van de lichtere oliën. Maar begin dan wel heel zuinig, met één of twee druppels, en gebruik het eerst een tijdje alleen 's avonds. Zo geef je jezelf de ruimte om te merken hoe je huid erop reageert. Gebruik je verzorging waar sterke actieve stoffen in zitten, dan is het slim om niet alles tegelijk nieuw te beginnen. Voeg één ding per keer toe. Anders weet je achteraf nooit waar een reactie vandaan kwam. Wat arganolie niet doet Dit vind ik minstens zo belangrijk om te benoemen. Arganolie is een verzorgingsproduct, geen behandeling. Ze is er om je huid en je haar te voeden en te verzorgen, en dat doet ze goed. Ze is er niet om iets op te lossen waar een arts of huidtherapeut naar zou moeten kijken. Zit je met iets waar je je zorgen over maakt, ga dan langs iemand die met je mee kan kijken. Een olie is daar geen vervanging voor. Verwacht ook geen omslag binnen een paar dagen. Je huid vernieuwt zich in een cyclus van weken, en je haar groeit langzaam aan. Geef verzorging dus minstens vier tot zes weken voordat je een oordeel velt. En arganolie is een aanvulling op alles wat je verder doet, niet een vervanging van gevarieerd eten, genoeg drinken en fatsoenlijk slapen. Van buiten verzorgen en van binnen goed voor jezelf zorgen zijn twee sporen die naast elkaar lopen. Hoe je merkt of het bij je past Houd het simpel. Gebruik arganolie een maand lang op één vaste manier, bijvoorbeeld elke avond op je gezicht en twee keer per week in je punten. Verander in die maand verder niets aan je routine. Kijk daarna terug. Voelt je huid zachter, gaat je kam makkelijker door je haar, zien je nagelriemen er verzorgder uit? Dan weet je genoeg. In het volgende artikel wordt het helemaal praktisch: hoeveel druppels, op welk moment, in welke volgorde, en de fouten die ik het vaakst voorbij zie komen. Lees ook Wat is arganolie en waar komt het vandaan? Arganolie voor je gezicht en je haar: zo gebruik je het Pure arganolie kiezen: waar je op let
LEES MEER
Wat is arganolie en waar komt het vandaan?
◷ 6 min leestijd Arganolie is zo'n naam die je overal tegenkomt. In shampoo, in haarmaskers, in gezichtsolie, en er staat dan meestal met grote letters bij dat het uit Marokko komt. Wat het precies is, en waarom er zoveel verschil zit tussen de ene fles en de andere, blijft daarbij vaak in het midden. Ik neem je er graag even in mee. Want als je weet waar arganolie vandaan komt en hoe die gemaakt wordt, begrijp je meteen een stuk beter waarom de ene arganolie zo anders ruikt, kleurt en aanvoelt dan de andere. De boom achter de olie Arganolie komt van de arganboom, met de officiële naam Argania spinosa. Die boom groeit vrijwel uitsluitend in het zuidwesten van Marokko, in een gebied tussen ongeveer Agadir, Essaouira en Taroudant dat de Souss-vallei heet. Nergens anders ter wereld groeit hij op grote schaal, en dat is geen toeval. De arganboom is namelijk een echte overlever: hij kan enorm veel droogte hebben, zijn wortels reiken tot tientallen meters de grond in op zoek naar water, en zijn takken zitten vol doorns. Die bomen worden oud, heel oud. Honderdvijftig tot tweehonderd jaar is niet uitzonderlijk. En ze doen daar meer dan alleen vruchten geven: met hun wortelstelsel houden ze de bodem vast en remmen ze het oprukken van de woestijn af. Daarom heeft UNESCO het arganbos in 1998 aangewezen als biosfeerreservaat. Je hebt vast weleens de foto's voorbij zien komen van geiten die in die bomen klimmen om bij de vruchten te komen. Dat is precies daar. Van vrucht naar pit naar olie De vrucht van de arganboom lijkt op een kleine groengele pruim of een dikke olijf. Als die rijp is, valt hij van de boom en droogt hij in. Onder het vruchtvlees zit een noot die tot de hardste in de natuur behoort, en pas ín die noot zitten de pitten waar het allemaal om draait. Meestal een tot drie stuks, en ze zijn niet groter dan een amandel. Die pitten worden geperst, en daar komt de olie uit. Het kraken van die keiharde noten gebeurt van oudsher met de hand, tussen twee stenen, en dat werk wordt in Marokko traditioneel door vrouwen gedaan, tegenwoordig vaak georganiseerd in coöperaties. Er is nog altijd geen machine die het net zo goed doet zonder de pit te beschadigen. En je hebt er heel veel voor nodig: reken op zo'n dertig kilo vruchten voor één liter olie. Daarbij geeft de boom maar één keer per jaar vrucht. Ik vind dat wel een fijn stuk achtergrond om te weten, want het verklaart in één keer waarom arganolie nooit een goedkoop product is. Als je een fles ziet die opvallend weinig kost, dan is er ergens in dat proces iets weggelaten of aangevuld. Er bestaan twee soorten arganolie Dit is het stuk dat de meeste mensen niet weten, en het is wel belangrijk. Er zijn twee volstrekt verschillende soorten arganolie, en ze worden allebei gewoon arganolie genoemd. Cosmetische arganolie wordt geperst uit ongeroosterde pitten. Die olie is licht en helder goudgeel, ruikt heel mild en een tikje nootachtig, en is bedoeld voor op je huid en in je haar. Culinaire arganolie wordt geperst uit pitten die eerst geroosterd zijn. Die is donkerder, meer amberbruin, en ruikt en smaakt uitgesproken naar noten. In Marokko gaat die over de couscous of door amlou, een soort spread van arganolie, amandelen en honing. Je moet je voorstellen dat het verschil ongeveer zo groot is als tussen ongebrande en gebrande noten: dezelfde grondstof, een compleet andere bewerking, een compleet ander gebruik. Koop je per ongeluk de culinaire variant voor je gezicht, dan zit je met een olie die een stuk sterker ruikt en die daar simpelweg niet voor gemaakt is. Andersom net zo goed. Wat er eigenlijk in zit Als je naar de samenstelling kijkt, bestaat arganolie voor ongeveer tachtig procent uit onverzadigde vetzuren. De twee hoofdrolspelers zijn oliezuur en linolzuur, en verder zitten er onder andere vitamine E, plantensterolen en squaleen in. Die combinatie is precies wat arganolie zo prettig maakt in de verzorging: de olie is voedend, maar tegelijk licht van structuur. Om te begrijpen waarom vetten zo goed op de huid liggen, gebruik ik altijd het beeld van een muurtje. De buitenste laag van je huid is opgebouwd als een muurtje van bakstenen met specie ertussen. De huidcellen zijn de stenen, de vetten daartussen zijn de specie. Zolang die specie mooi op peil is, houdt je huid haar vocht netjes vast en voelt ze soepel. Wordt die laag dunner door hard water, veel wassen, wind of droge binnenlucht, dan voelt je huid trekkerig en gevoelig. En daar komt een verzorgende olie in beeld: arganolie voedt en verzorgt de huid, maakt de huid soepel en zacht en helpt de huid haar natuurlijke vochtbalans te behouden. Koudgeperst, geraffineerd, wat is het verschil Een term die je op elk etiket tegenkomt is koudgeperst. Dat betekent dat de pitten mechanisch worden geperst zonder dat er warmte aan te pas komt. Het rendement is daardoor lager, en dat maakt het duurder, maar de olie houdt wel haar natuurlijke kleur, haar milde geur en alles wat er van nature in zit. Daar tegenover staat geraffineerde arganolie. Die wordt met warmte of oplosmiddelen gewonnen en daarna ontkleurd en ontgeurd. Wat je overhoudt is een olie die praktisch kleurloos en reukloos is. Handig voor een fabrikant die een neutraal product wil, maar je bent onderweg wel het een en ander kwijtgeraakt. Ruikt een arganolie helemaal nergens naar en is ze waterhelder, dan is dat vrijwel altijd het teken dat ze bewerkt is. Waarom arganolie zo prettig op de huid ligt Wat mensen het vaakst opvalt als ze arganolie voor het eerst gebruiken, is hoe licht het aanvoelt. Bij olie verwacht je een vettige laag die blijft liggen, en dat gebeurt hier gewoon niet: arganolie trekt snel in zonder vettig gevoel. Daardoor kun je haar op meer plekken gebruiken dan je zou denken. Arganolie is geschikt voor huid, haar en nagels, en dat maakt van één fles meteen een veelzijdig product in je badkamer. Wat je hier uit meeneemt Arganolie is dus geen modeproduct dat ergens in een fabriek bedacht is. Het is een olie uit de pitten van een boom die alleen in een klein stuk Marokko groeit, met de hand gekraakt, en met een opbrengst die zo laag ligt dat er per fles een hoop werk in zit. Er zijn twee soorten, waarvan alleen de ongeroosterde variant voor je huid en haar bedoeld is, en het maakt echt verschil of die olie koudgeperst is of niet. In het volgende artikel ga ik in op de vraag die ik het vaakst krijg: waar is arganolie eigenlijk goed voor, en net zo belangrijk, waarvoor niet. Lees ook Waar is arganolie goed voor? Arganolie voor je gezicht en je haar: zo gebruik je het Pure arganolie kiezen: waar je op let
LEES MEER
De rijpere huid van buitenaf voeden en verzorgen
◷ 6 min leestijdIn deze reeks keken we naar wat er in de rijpere huid verandert, wat je er met je leefstijl aan kunt doen, en hoe je huid samenhangt met de rest van je lichaam. In dit laatste artikel gaat het over de buitenkant: hoe je de rijpere huid van buitenaf voedt en verzorgt, als aanvulling op alles wat je van binnenuit doet. Van binnen en van buiten, allebei Ik zeg het vaker: je voeding werkt van binnen naar buiten, je verzorging van buiten naar binnen. Ze doen allebei iets anders en je hebt ze allebei nodig. Van binnenuit geef je je huid de bouwstoffen waar ze mee vernieuwt, daar waar een crème simpelweg niet bij komt. Van buitenaf houd je de beschermlaag soepel en verzorgd, zodat je huid haar vocht beter vasthoudt. Het een vervangt het ander niet, ze vullen elkaar aan. Waarom de rijpere huid om extra voeding vraagt Zoals we in de vorige artikelen zagen, wordt de beschermlaag van de huid met de jaren van nature wat dunner. De vetten tussen je huidcellen, de specie in dat muurtje, nemen af. Daardoor verliest je huid sneller vocht en voelt ze eerder droog en trekkerig aan. Dat is precies waarom voedende verzorging op deze leeftijd zo prettig is: je vult van buitenaf aan wat er van nature minder wordt, en je geeft je huid het vette laagje dat ze zelf wat minder goed vasthoudt. Denk nog even terug aan dat muurtje van bakstenen met specie ertussen. Als de specie wat dunner wordt, ontsnapt er makkelijker vocht en komt er van buiten sneller iets binnen waar je huid op reageert. Een voedende olie legt daar als het ware een zacht, verzorgend laagje overheen. Ze voedt de huid, maakt haar soepel en zacht, en helpt de huid haar natuurlijke vochtbalans te behouden. Voor een huid die dat vasthouden zelf wat lastiger vindt dan vroeger, is dat een fijn steuntje van buitenaf. Waarom een pure olie zo fijn aansluit Een pure plantaardige olie sluit van nature aan bij die vetachtige buitenlaag van je huid. Ze voedt, maakt de huid soepel en zacht, en helpt de huid haar natuurlijke vochtbalans te behouden. Voor de rijpere huid, die daar wat meer moeite mee heeft dan vroeger, is dat een fijne en eenvoudige vorm van verzorging. Geen ingewikkelde routine met tien stappen, gewoon voeding voor je huid. Wat arganolie eigenlijk is Arganolie wordt gewonnen uit de pit van de vrucht van de arganboom, die van oudsher in Marokko groeit. Vrouwen daar gebruiken de olie al generaties lang voor hun huid en haar, en dat is niet voor niets: het is een pure, plantaardige olie die van nature rijk is aan vetzuren. Precies het soort vetten dat aansluit bij de buitenlaag van je huid en die voedt. Geen toeters en bellen, gewoon een zuivere olie. Wat ik daar zelf mooi aan vind, is de eenvoud. In een tijd waarin de badkamerplank vol staat met producten die van alles beloven, is er iets rustgevends aan één zuivere olie die precies doet wat ze zegt: de huid voeden en verzorgen. Je hoeft niet te puzzelen met tien stappen. Je geeft je huid gewoon wat vet en verzorging, in de meest pure vorm. ScKIN Argan Oil Daarom hebben we bij ScKIN de Argan Oil: een pure arganolie die de huid voedt en verzorgt. De olie maakt de huid soepel en zacht en helpt de huid haar natuurlijke vochtbalans te behouden. Fijn detail voor wie niet van een vet gevoel houdt: arganolie trekt snel in, zonder een vettig laagje achter te laten. De olie is geschikt voor huid, haar en nagels, dus je hebt aan één product genoeg voor meerdere dingen. Ze verzorgt droog en beschadigd haar en maakt het haar glanzend en beter kambaar. En je droge nagelriemen kun je er net zo goed mee verzorgen. Zo staat er niet voor elk stukje van je verzorging een apart product op de plank. Gebruiken is eenvoudig. Warm een paar druppels tussen je vingertoppen en breng ze aan op een licht vochtige huid, meteen na het reinigen. Zo sluit je het aanwezige vocht als het ware in. Wacht je tot je helemaal droog bent, dan is een deel van dat vocht al verdampt, dus dat kleine moment van timing scheelt echt. 's Avonds is een mooi moment, als je huid tot rust komt, maar overdag onder je verzorging kan net zo goed. Voor je haar werk je een paar druppels door de lengte en de punten. Een kleine hoeveelheid is genoeg, want de olie verspreidt zich makkelijk. Zo bouw je het in je routine in Je hoeft voor een pure olie je hele verzorging niet om te gooien. Zie het als een extra laag voeding boven op wat je al doet. Reinig zoals je gewend bent, breng daarna je olie aan op de nog licht vochtige huid, en sluit eventueel af met je gewone crème als je huid daar behoefte aan heeft. De olie en de crème bijten elkaar niet, ze doen ieder hun deel. Heb je een dag dat je huid extra droog en trekkerig aanvoelt, na een dag buiten in de wind bijvoorbeeld, dan kun je gerust een paar druppels extra pakken. En omdat de olie geschikt is voor huid, haar en nagels, reist ze ook makkelijk mee: één flesje voor je gezicht, je haarpunten en je nagelriemen als je onderweg bent. Voor wie een pure olie prettig is In de praktijk merk ik dat een zuivere olie vooral fijn is voor wie een drogere, rijpere huid heeft die sneller trekt dan vroeger, en voor wie houdt van een eenvoudige, overzichtelijke verzorging zonder een kast vol producten. Je weet precies wat je op je huid brengt, en dat is maar één ding: pure arganolie. Voor wie juist van een lichte routine houdt, is dat een prettige gedachte. Bekijk Argan Oil Tot slot Als je één ding uit deze reeks meeneemt, laat het dan dit zijn: de rijpere huid vraagt om geduld en om aandacht van twee kanten. Van binnenuit voed je haar met wat je eet, drinkt, slaapt en beweegt. Van buitenaf houd je haar soepel en verzorgd. Geen van beide is een snelle oplossing, en dat hoeft ook niet. Je huid vernieuwt zich in weken, dus geef het tijd en blijf het rustig volhouden. Kies een paar dingen uit deze artikelen die bij je passen, maak er een gewoonte van, en voeg daar de verzorging aan toe die je huid op deze leeftijd fijn vindt. Zo werk je aan een huid die goed gevoed is, van binnen en van buiten. Lees ook Wat je lichaam je probeert te vertellen bij een rijpere huid 7 leefstijlinterventies die echt verschil maken bij de rijpere huid Wat er van binnenuit meespeelt bij de rijpere huid
LEES MEER
Wat er van binnenuit meespeelt bij de rijpere huid
◷ 6 min leestijdIn de eerste twee artikelen keken we naar wat er in de rijpere huid verandert en wat je er praktisch aan kunt doen. Nu gaan we een laag dieper, naar de samenhang. Want dit is waar mijn vak, de kPNI, eigenlijk over gaat: niet naar losse onderdelen kijken, maar naar hoe de systemen in je lichaam met elkaar praten. En je huid praat volop mee. Je huid is meer dan een omhulsel We denken bij de huid vaak aan de buitenkant, aan hoe iets eruitziet. Maar je huid is een actief orgaan dat de hele dag bezig is. Ze houdt vocht binnen, houdt ongewenste dingen buiten, regelt je temperatuur en is bovendien een plek waar je afweer actief is. Dat laatste wordt vaak vergeten, en het verklaart een hoop. Als je huid een grensgebied is tussen jou en de buitenwereld, dan zit daar ook bewaking. En die bewaking staat scherper afgesteld naarmate ze meer te verwerken krijgt. Dat is meteen de reden dat je huid zo eerlijk laat zien hoe het met de rest van je gaat. Een drukke week, een korte nacht, een periode van veel op je bord: je huid is vaak een van de eerste plekken waar je het terugziet. Niet omdat ze zwak is, maar juist omdat ze zo dicht op alles zit wat er in je lichaam gebeurt. De rol van je afweer Je afweersysteem is er niet alleen voor als je ziek wordt. Het is de hele dag door bezig met opruimen en met beoordelen wat er langskomt. Als dat systeem langere tijd druk is, bijvoorbeeld in een periode van veel spanning of weinig slaap, dan merk je dat op de plekken waar je lichaam contact maakt met de buitenwereld. Je huid is daar de zichtbaarste van. Bij de rijpere huid speelt dit extra mee, omdat de beschermlaag van nature al wat dunner is en prikkels dus makkelijker binnenkomen. Belangrijk om te zeggen: dit is een normaal proces, geen mankement. Je lichaam doet precies wat het moet doen. Alleen kan het uit balans raken als de belasting langere tijd groter is dan de rust en de ruimte om te vernieuwen. Hormonen en het ritme van de jaren Bij vrouwen is de huid nauw verbonden met de hormonen, en dat merk je op verschillende momenten in je leven. Rond de overgang verandert de hormoonbalans, en dat heeft invloed op onder andere de talgproductie en op het vermogen van je huid om vocht vast te houden. Veel vrouwen merken dat hun huid in die fase droger en dunner aanvoelt dan ze gewend waren. Ook dat is een normaal onderdeel van het ritme van de jaren, geen teken dat er iets mis is. Stress speelt hierin mee, want spanning en je hormoonhuishouding zijn nauw met elkaar verweven. Een drukke, gespannen periode kan zich daarom in je huid laten zien, en andersom helpt rust je huid vaak meer dan menig product. Glycatie: als suiker zich aan je collageen hecht In het eerste artikel noemde ik het al even, en nu wil ik er wat langer bij stilstaan, omdat het zo veelzeggend is. Glycatie is het proces waarbij suikers zich vasthechten aan eiwitten in je lichaam, zoals collageen. Daarbij ontstaan stoffen die je collageen stugger maken. Het steunweefsel dat je huid haar veerkracht geeft, wordt daardoor stijver, breekt sneller en verliest een deel van zijn verende werking. Die stugge, versuikerde eiwitten hebben zelfs een naam: AGE's. Je lichaam is er niet blij mee en heeft speciale herkenners om ze op te sporen en op te ruimen. Dat is knap gedaan, maar dat opruimen kost energie en gaat gepaard met wat wrijving in het weefsel. Vandaar dat een leven lang veel suiker zich op de lange duur laat zien, niet alleen in je huid maar in je bindweefsel als geheel. Je merkt hier waarom die stabiele bloedsuiker uit het vorige artikel zo meetelt. Hoe vaker en hoe hoger je bloedsuiker piekt, hoe meer kans op glycatie. Voeding is hier je grootste knop: minder snelle suikers, meer eiwit en vezels, en genoeg kleur op je bord. Antioxidanten uit bijvoorbeeld bessen, druiven en pure cacao worden in verband gebracht met het temperen van dit soort processen. Ook hier geldt weer: het is de breedte van wat je eet die telt, niet één enkele stof. Datzelfde geldt voor je eigen ingebouwde bescherming tegen invloeden van buitenaf. Je lichaam maakt zelf beschermende stoffen aan, en het gebruikt daar onder andere zwavelhoudende bouwstenen voor die je uit ei, vlees en vis haalt. Ook zink speelt daarin mee. Weer zie je dat het geen los verhaaltje is over één vitamine, maar een samenspel waarin je hele voeding meedoet. De verbinding met je spijsvertering Binnen de kPNI krijgt de samenhang tussen je spijsvertering en je huid veel aandacht. Beide zijn grensgebieden, allebei plekken waar je lichaam contact maakt met wat van buiten komt. Wat er in je spijsvertering gebeurt, staat daarom niet los van de rest van je lichaam, en dus ook niet van je huid. Praktisch betekent dat vooral één ding: gevarieerd eten met voldoende vezels en groente is geen los advies voor je spijsvertering, maar iets wat je hele systeem raakt. Vezels zitten in groente, fruit, peulvruchten en volkoren producten. Veel mensen eten daar minder van dan ze denken. En hoe rustiger je vertering loopt, hoe beter je de bouwstoffen uit je eten ook echt binnenkrijgt. De bouwstoffen die overal meedoen Wat al die systemen gemeen hebben, is dat ze bouwstoffen nodig hebben om hun werk te doen. Vitaminen en mineralen draaien in je lichaam mee als een soort meewerkers: ze maken processen mogelijk. Zo speelt vitamine C een rol bij de normale vorming van collageen, wat van belang is voor de huid. Zink speelt een rol bij de huid van binnenuit, en vitamine A draagt bij aan het behoud van een normale huid. Dat zijn geen wondermiddelen, het zijn stoffen die gewoon meedoen in het dagelijkse werk van je lichaam, en die je uit een gevarieerde voeding haalt. Je ziet meteen waarom variatie geen modewoord is maar iets praktisch: die stoffen komen uit heel verschillende hoeken. Zink uit vlees, noten en zaden, vitamine A uit oranje en groene groente, vitamine C uit fruit en paprika. Eén product dekt dat nooit, en dat hoeft ook niet als je gevarieerd eet. Waarom je dit samen moet bekijken Als je alleen naar je huid kijkt, mis je de helft. Als je alleen naar je voeding kijkt, ook. De winst zit in de combinatie: je leefstijl zo inrichten dat je lichaam rust en ruimte krijgt om te vernieuwen, van binnenuit zorgen voor een brede basis aan bouwstoffen, en je huid van buiten rustig voeden en verzorgen. Over dat laatste stuk, de buitenkant, gaat het volgende en laatste artikel. Ik laat zien hoe je de rijpere huid van buitenaf voedt en verzorgt, en waarom een pure, voedende olie daar zo fijn bij aansluit. Lees ook Wat je lichaam je probeert te vertellen bij een rijpere huid 7 leefstijlinterventies die echt verschil maken bij de rijpere huid De rijpere huid van buitenaf voeden en verzorgen
LEES MEER
7 leefstijlinterventies die echt verschil maken bij de rijpere huid
◷ 6 min leestijdIn het vorige artikel keken we naar wat er in de rijpere huid verandert: een matras van collageen die langzaam minder vol wordt, een beschermlaag die wat dunner is, en een aantal dingen van buitenaf die dat proces een handje helpen. Nu het praktische deel, want daar heb je het meest aan. Hieronder vind je zeven leefstijlinterventies die in mijn ervaring echt verschil maken. Je hoeft ze niet allemaal tegelijk op te pakken. Begin met twee of drie en houd die een paar weken vol. 1. Houd je bloedsuiker zo stabiel mogelijk Ik zet deze bewust bovenaan, want hij wordt het vaakst over het hoofd gezien. Als je bloedsuiker de hele dag piekt en weer wegzakt, geeft dat niet alleen onrustige energie, het speelt ook mee in je huid. Suikers kunnen zich vasthechten aan je collageen en dat maakt het steunweefsel stugger. Een ontbijt van enkel snelle koolhydraten, denk aan wit brood met jam of een zoet broodje, geeft zo'n piek. Combineer je koolhydraten steeds met wat eiwit en vezels, dan blijft je bloedsuiker gelijkmatiger. Yoghurt met noten, volkorenbrood met ei, fruit samen met een handvol walnoten. Klein verschil op je bord, groot verschil over de dag. 2. Zorg bij elke maaltijd voor een bron eiwit Je huid bouwt haar collageen uit aminozuren, en die haal je uit eiwit. Proline en lysine bijvoorbeeld zijn bouwstenen die je gewoon moet eten. Veel vrouwen eten 's ochtends en tussendoor weinig eiwit en halen het pas 's avonds binnen. Probeer bij elke maaltijd een bron te pakken: ei, vis, vlees, peulvruchten, noten of zaden. Zo geef je je lichaam de hele dag door materiaal om mee te werken, in plaats van alles in één keer. 3. Eet kleurrijk voor je antioxidanten en je vitamine C Vitamine C speelt een rol bij de normale vorming van collageen, wat van belang is voor de huid. En de kleuren in groente en fruit staan voor antioxidanten, die je cellen helpen beschermen tegen invloeden van buitenaf zoals die van de zon. Let eens bewust op kleur bij je groente: groen, rood, oranje, paars. Paprika, bessen, citrus, wortel, spinazie, rode kool. Hoe meer kleur, hoe breder het aanbod aan stoffen, zonder dat je met ingewikkelde lijstjes hoeft te werken. 4. Kies voor goede vetten De vetten uit je voeding voeden je huid en spelen mee in die beschermende buitenlaag waar we het over hadden. Essentiële vetzuren, uit vette vis, noten, zaden en goede oliën, horen daarbij. Ze bepalen mede hoe soepel de wand van je cellen is, en dus hoe goed die cellen doorlaten wat ze nodig hebben en afvoeren wat weg moet. Eet je heel weinig van dit soort vetten en veel bewerkte producten, dan worden je celwanden op termijn wat stugger, en dat merkt je huid. Een paar keer per week vette vis en dagelijks een handvol noten is een simpele basis om aan te houden. 5. Wees verstandig met de zon De zon is de grootste versneller van huidveroudering, omdat ultraviolet licht de elastine in je huid afbreekt. Dat betekent niet dat je binnen moet blijven zitten, want daglicht heeft je lichaam ook nodig. Het gaat om de balans. Vermijd de felste uren, gebruik bescherming op je gezicht en zoek in de zomer wat vaker de schaduw op. Dit is misschien wel de interventie met het grootste effect op de lange termijn, juist omdat het jaren optelt. 6. Geef je nachtrust echt prioriteit De nacht is de tijd waarin je lichaam opruimt en zich vernieuwt, en je huid doet daar volop aan mee. Slaap je structureel kort of onrustig, dan krijgt dat vernieuwingsproces minder ruimte. Dat merk je niet na één nacht, maar wel na een paar weken. Probeer rond dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan, ook in het weekend. Regelmaat helpt je lichaam meer dan af en toe een keer vroeg naar bed. 7. Beweeg en breng je spanning omlaag Langdurige stress zet je lichaam in een stand waarin het eiwitten uit je bindweefsel gebruikt, en dat gaat ten koste van diezelfde collageenmatras. Beweging helpt daar op twee manieren: het brengt spanning omlaag en het houdt je bindweefsel actief, want weefsel dat belast wordt, blijft steviger. Je hoeft er geen uur voor vrij te maken. Bouw ergens in je dag een moment in waarop je echt even niets doet: een korte wandeling zonder telefoon, een paar minuten rustig ademhalen. Regelmaat werkt hier beter dan lengte. En vergeet het water niet Een basis die zo simpel is dat we hem gemakkelijk overslaan: verspreid over de dag genoeg drinken. Je huid staat achteraan in de rij bij de vochtverdeling in je lichaam, dus een fles op je bureau en een glas bij elke maaltijd doet meer dan je denkt. Merk je dat water pur sang je niet lekt, doe er dan een schijf citroen of een takje munt bij, zodat je er vanzelf vaker naar grijpt. Waarom kleine stappen hier juist werken Wat ik vrouwen vaak vertel: bij de rijpere huid win je niet met één grote ingreep, maar met een handvol kleine dingen die je blijft doen. Je huid is een traag orgaan. Ze reageert niet op een dag streng zijn, maar op wat je week in week uit voor haar doet. Dat is eigenlijk goed nieuws, want het betekent dat je niet alles perfect hoeft te doen. Een paar gewoontes die je echt volhoudt, doen meer dan een streng plan dat je na tien dagen laat vallen. En het mooie is dat deze zeven punten elkaar versterken. Beter slapen maakt het makkelijker om rustiger te eten. Stabielere bloedsuiker geeft gelijkmatiger energie, waardoor je eerder zin hebt om te bewegen. Zo rolt het ene in het andere, en voor je het weet is het geen project meer maar gewoon hoe je leeft. Hoe je dit volhoudt Kies twee of drie punten uit dit rijtje en houd die vier weken vol voordat je iets nieuws toevoegt. Je huid vernieuwt zich in weken, niet in dagen, dus geef het tijd. Ga je alles tegelijk omgooien, dan weet je achteraf niet wat het verschil maakte, en dat maakt het lastiger om vol te houden. In het volgende artikel ga ik een laag dieper. Ik laat zien wat er van binnenuit nog meer meespeelt bij de rijpere huid: je afweer, je hormonen, je spijsvertering en dat proces van glycatie waar ik het al even over had. Want als je begrijpt waaróm deze dingen meetellen, wordt het een stuk makkelijker om ermee bezig te blijven. Lees ook Wat je lichaam je probeert te vertellen bij een rijpere huid Wat er van binnenuit meespeelt bij de rijpere huid De rijpere huid van buitenaf voeden en verzorgen
LEES MEER
Wat je lichaam je probeert te vertellen bij een rijpere huid
◷ 6 min leestijdJe huid verandert met de jaren, en dat gaat vaak zo geleidelijk dat je het pas echt opmerkt als je een oude foto terugziet. Je huid voelt anders aan, trekt sneller na het douchen, en waar ze vroeger vanzelf soepel bleef, vraagt ze nu wat meer aandacht. Dat is geen falen van jouw kant. Het is je lichaam dat je iets vertelt. Wat ik in mijn werk steeds terugzie, is dat we de rijpere huid vooral als een cosmetisch verhaal zien: iets van fijne lijnen en crèmes. En dat is een deel van het plaatje. Maar je huid is de buitenste laag van een veel groter geheel, en ze laat vaak zien wat er verderop in je lichaam gebeurt. In dit eerste artikel neem ik je mee onder de oppervlakte, zodat je daarna beter snapt waar je zelf iets aan kunt doen. De matras onder je huid wordt langzaam dunner Je kunt de onderlaag van je huid het beste voorstellen als een matras. Stevig, verend, met genoeg vulling om alles er van bovenaf mooi glad overheen te houden. Die vulling bestaat voor een groot deel uit collageen, het steunweefsel dat je huid haar stevigheid en vorm geeft. Zolang die matras vol en veerkrachtig is, ligt je huid er gevuld en soepel overheen. Het punt is dat je lichaam na je dertigste ieder jaar iets minder collageen aanmaakt. Beetje bij beetje wordt die matras minder vol. Dat gaat traag, maar het telt op door de jaren heen. En als de vulling afneemt, zie je dat terug aan de oppervlakte: de huid ligt er wat losser overheen en fijne lijnen worden zichtbaarder. Dat is een heel normaal proces, geen mankement. Je lichaam doet gewoon wat het door de jaren heen nu eenmaal doet. Naast collageen speelt elastine mee, de stof die je huid haar veerkracht geeft, zodat ze na uitrekken weer terugveert. En tussen dat alles zit water, vastgehouden door stoffen die als een spons werken. Jong bindweefsel zit vol water en is daardoor glad, net als een appel die net geplukt is. Laat je diezelfde appel een paar weken op de fruitschaal liggen, dan verliest hij vocht en gaat de schil rimpelen. Bij je huid werkt het eigenlijk net zo: hoe beter ze vocht vasthoudt, hoe voller en gladder ze aanvoelt. Het muurtje aan de buitenkant Aan de buitenkant heeft je huid nog een beschermlaag, en die is minstens zo belangrijk. Je moet je die voorstellen als een muurtje van bakstenen met specie ertussen. De huidcellen zijn de stenen, de vetten daartussen zijn de specie. Zolang dat muurtje netjes dicht is, houdt je huid haar vocht binnen en blijven prikkels van buiten netjes buiten. Bij de rijpere huid wordt die specie van nature wat dunner, en dat merk je. Je huid verliest sneller vocht, voelt eerder trekkerig aan en reageert makkelijker op weer, wind of droge binnenlucht. Dat trekkerige, snel-droge gevoel dat veel vrouwen na hun veertigste herkennen, komt voor een groot deel hiervandaan. Je huid heeft simpelweg meer moeite om haar natuurlijke vochtbalans vast te houden dan vroeger. Wat het proces een handje helpt Er zijn een paar dingen die deze veranderingen versnellen, en het mooie is dat je op de meeste zelf invloed hebt. De zon is de grootste. Ultraviolet licht breekt elastine in je huid af, en dat is precies de stof die voor veerkracht zorgt. Jarenlang veel en onbeschermd in de zon zitten laat zich later in je huid zien. Suiker speelt ook mee, op een manier die veel mensen niet kennen. Als je bloedsuiker vaak hoog is, kunnen suikers zich vasthechten aan je collageen. Dat collageen wordt daardoor stugger en verliest een deel van zijn verende werking. Dit proces heet glycatie, en ik ga er in het derde artikel dieper op in. En dan is er nog spanning: langdurige stress zet je lichaam in een stand waarin het eiwitten uit je bindweefsel gebruikt, wat ten koste gaat van diezelfde matras. Roken en te weinig bouwstoffen uit je voeding maken het rijtje compleet. Waar je huid van bouwt Je huid wordt voortdurend vernieuwd, en daar heeft je lichaam materiaal voor nodig. Dat materiaal komt uit je voeding. Collageen wordt bijvoorbeeld opgebouwd uit aminozuren, de bouwstenen van eiwit, met namen als proline en lysine. Die haal je uit vlees, vis, ei en peulvruchten. Zonder genoeg eiwit op je bord heeft je lichaam simpelweg minder om mee te werken. Daarnaast speelt vitamine C een rol bij de normale vorming van collageen, wat van belang is voor de huid. En antioxidanten uit kleurrijke groente en fruit helpen je cellen beschermen tegen invloeden van buitenaf, zoals die van de zon. Ook de vetten uit je voeding tellen mee: essentiële vetzuren voeden de huid en spelen een rol in die beschermende buitenlaag. Je ziet het al: het is nooit één stof, het is de hele breedte van wat je eet die meedoet. En vergeet water niet. Je huid staat achteraan in de rij als het om de vochtverdeling in je lichaam gaat, dus verspreid over de dag genoeg drinken is een van de simpelste basisdingen die je voor haar kunt doen. Water is trouwens niet zomaar vulling: in je bindweefsel duwt het de collageenvezels een beetje uit elkaar, en dat is precies wat je huid soepel en gevuld houdt. Zitten die vezels te dicht op elkaar, dan gaan ze aan elkaar plakken en wordt het weefsel stugger. Waarom het allemaal tijd kost Iets wat me in mijn werk telkens opvalt: mensen verwachten van hun huid dat ze snel reageert, terwijl ze een van de traagste weefsels van je lichaam is. Je darmwand vernieuwt zich in dagen, maar je huid doet daar veel langer over, deels omdat ze van zichzelf niet heel goed doorbloed is. De cellen die je collageen en elastine maken, de fibroblasten, kun je zien als kleine fabrieken die overdag beter draaien dan 's nachts. Ze hebben tijd, rust en bouwstoffen nodig om hun werk te doen. Dat verklaart waarom verandering in je huid nooit van de ene op de andere dag komt, en waarom geduld hier echt loont. Twee kanten van hetzelfde verhaal De belangrijkste boodschap van dit artikel: als je huid rijper wordt, kijk dan niet alleen naar wat je erop smeert. Dat is één helft, en zeker een belangrijke. De andere helft zit van binnenuit, in hoe je eet, slaapt, beweegt en met spanning omgaat. Juist die combinatie geeft je huid wat ze op deze leeftijd vraagt. Ik zeg vaak: je verzorging werkt van buiten naar binnen, je voeding van binnen naar buiten. Ze doen allebei iets anders, en je hebt ze allebei nodig. Van binnenuit voed je de laag waar een crème simpelweg niet bij komt. Van buitenaf houd je het muurtje soepel en verzorgd. In het volgende artikel word ik heel praktisch. Ik loop met je langs zeven leefstijlinterventies die in mijn ervaring het meeste verschil maken bij de rijpere huid, van je bord tot je nachtrust. Kleine dingen vaak, maar over de weken opgeteld merk je ze echt. Lees ook 7 leefstijlinterventies die echt verschil maken bij de rijpere huid Wat er van binnenuit meespeelt bij de rijpere huid De rijpere huid van buitenaf voeden en verzorgen
LEES MEER
Hoe pigmentvlekken samenhangen met je immuunsysteem, hormonen en darmen
◷ 6 min leestijdIn de eerste twee artikelen keken we naar wat pigment is en wat je er praktisch aan kunt doen. Nu gaan we een laag dieper, naar de samenhang. Want dit is waar het vak van de kPNI over gaat: niet naar losse onderdelen kijken, maar naar hoe de systemen in je lichaam met elkaar praten. En je huid praat volop mee. Je huid is meer dan een omhulsel We denken bij de huid vaak aan de buitenkant, aan hoe iets eruitziet. Maar je huid is een actief orgaan dat de hele dag bezig is. Ze houdt vocht binnen, houdt ongewenste dingen buiten, regelt je temperatuur en is bovendien een plek waar je afweer actief is. Dat laatste wordt vaak vergeten, en het verklaart een hoop over pigment. De rol van je afweer en ontsteking In je huid zitten speciale afweercellen, de dendritische cellen, die als voelsprieten van je immuunsysteem werken. Ze houden in de gaten wat er langskomt en reageren op prikkeling. Als een plek op je huid ontstoken of geirriteerd is geweest, kan daar naderhand pigment achterblijven. Je hebt dat vast wel eens gezien na een pukkel die weg was maar een donkerder plek achterliet. Dat is precies waarom rust zo belangrijk is voor je huid. Elke keer dat een plek ontstoken raakt, is er een kans dat pigment als een soort spoor achterblijft. Hoe rustiger je je huid houdt, hoe minder van die sporen erbij komen. Een afweer die de hele dag druk is, bijvoorbeeld in een periode van veel spanning of weinig slaap, houdt de huid bovendien scherper afgesteld. Hormonen en het ritme van de maand Pigment en hormonen zijn nauw met elkaar verweven. Veel vrouwen kennen het patroon waarbij donkere plekken opkomen tijdens een zwangerschap of bij het gebruik van bepaalde hormonen, vaak op de bovenlip, het voorhoofd en de jukbeenderen. Dat komt doordat hormonen zoals oestrogeen invloed hebben op de cellen die pigment maken. Ook spanning speelt hierin mee. Stress en je hormoonhuishouding zijn nauw verbonden, en langdurige spanning laat het stresshormoon cortisol oplopen. Dat cortisol remt onder andere de bescherming die je huid van binnenuit opbouwt. Een drukke periode kan zich zo op je huid laten zien, en dat is vaker een samenspel dan een los toeval. Bloedsuiker en insuline doen mee Er is nog een verband dat ik in mijn werk vaak terugzie, en dat is de rol van je bloedsuiker. Wanneer je lichaam moeite krijgt om de bloedsuiker soepel te verwerken, verandert er van alles, en de huid is een van de plekken waar dat zichtbaar wordt. Veranderingen in de pigmentatie worden binnen de kPNI genoemd als een van de signalen die met een uit balans geraakte bloedsuikerhuishouding kunnen samenhangen. Daar komt het proces van glycatie bovenop, waarbij suiker zich aan het collageen in je huid hecht en dat stugger maakt. Je bord heeft dus meer met je huid te maken dan je op het eerste gezicht zou denken. Die verstijfde eiwitten worden ook wel geavanceerde glycatie-eindproducten genoemd. En hier komt je afweer weer om de hoek kijken, want je immuunsysteem heeft speciale voelsprieten die deze producten herkennen en opruimen. Dat is op zich een knap systeem. Maar als er veel van dat opruimwerk nodig is, geeft dat een extra belasting die zich onder andere in de huid kan laten zien. Zo lopen je bloedsuiker, je afweer en je huid via één en hetzelfde proces in elkaar over, en dat is precies het soort samenhang waar de kPNI naar kijkt. De verbinding met je spijsvertering En dan het stuk dat binnen de kPNI veel aandacht krijgt: de samenhang tussen je spijsvertering en je huid. Ik zeg vaak dat je huid eigenlijk in je darmen begint. Beide zijn grensgebieden, allebei plekken waar je lichaam contact maakt met wat van buiten komt, en ze zijn nauwer verbonden dan je zou denken. Heel praktisch komt het hierop neer: je huid kan alleen werken met de bouwstoffen die je lichaam uit je voeding opneemt. Loopt je vertering niet lekker of eet je eenzijdig, dan houd je minder over voor je huid. Gevarieerd eten met voldoende vezels en groenten is daarom geen los advies voor je darmen, maar iets wat je hele systeem raakt, tot in je huid. Denk aan vezels uit groente, fruit, peulvruchten en volkoren producten. Veel mensen eten daar minder van dan ze denken, terwijl het juist de basis is waarmee je vertering rustig blijft draaien. En een rustige vertering betekent een breder aanbod aan bouwstoffen voor alles wat verderop in je lichaam moet gebeuren, je huid inbegrepen. De bouwstoffen die overal meedoen Wat al die systemen gemeen hebben, is dat ze bouwstoffen nodig hebben om hun werk te doen. Vitaminen en mineralen draaien in je lichaam mee als een soort meewerkers: ze maken processen mogelijk. Een aantal daarvan heeft een erkende rol als het om je huid gaat. Zo speelt vitamine C een rol bij de vorming van collageen, wat van belang is voor de huid, en helpt het de cellen beschermen tegen oxidatieve schade. Ook de antioxidanten uit kleurrijke groente en fruit horen hierbij, net als de essentiele vetzuren uit bijvoorbeeld vette vis, die de celwanden voeden en soepel houden. Dat zijn geen wondermiddelen. Het zijn stoffen die gewoon meedoen in het dagelijkse werk van je lichaam, en die je uit een gevarieerde voeding haalt. Waarom de optelsom telt Wat in de kPNI steeds terugkomt, is dat het zelden om één ding gaat. Het is de optelsom over langere tijd die bepaalt hoe je huid ervoor staat. Een keer een nacht slecht slapen of een weekend lekker eten doet niks. Maar jarenlang veel zon, veel spanning en een eenzijdig bord tellen bij elkaar op, en ergens wordt dat zichtbaar. Je huid houdt als het ware een langzame boekhouding bij van hoe je met jezelf omgaat. Dat klinkt misschien confronterend, maar het is juist hoopvol. Want een optelsom werkt twee kanten op. Elke keer dat je je huid beschermt tegen de zon, goed slaapt of kleurrijk eet, telt net zo goed mee. Je hoeft het niet perfect te doen. Je hoeft de balans alleen langzaam de goede kant op te laten kantelen, en dat kan met kleinere stappen dan je denkt. Waarom je dit samen moet bekijken Als je alleen naar je huid kijkt, mis je de helft. Als je alleen naar je voeding kijkt, ook. De kracht zit in de combinatie: je huid van buiten rustig verzorgen en beschermen tegen de zon, je leefstijl zo inrichten dat je lichaam ruimte krijgt, en van binnenuit zorgen voor een brede basis aan bouwstoffen. In het laatste artikel van deze reeks kijk ik naar het stuk van buitenaf: hoe je je huid met een pure olie kunt verzorgen, en wat zo'n olie wel en niet voor je doet. Lees ook Waarom pigmentvlekken niet zomaar een oppervlakkig probleem zijn 7 leefstijlinterventies die echt verschil maken bij pigmentvlekken De huid van buitenaf verzorgen bij pigmentvlekken
LEES MEER
De huid van buitenaf verzorgen bij pigmentvlekken
◷ 6 min leestijdIn deze reeks keken we naar wat pigment is, wat je er in je leefstijl aan kunt doen, en hoe je huid samenhangt met je immuunsysteem, je hormonen en je spijsvertering. De rode draad was steeds dezelfde: je huid wordt van binnenuit gevoed en van buitenaf verzorgd, en je hebt allebei nodig. In dit laatste artikel staat dat tweede stuk centraal, de verzorging van buitenaf, met een pure olie. Van binnen gevoed, van buiten verzorgd Ik zeg vaak: je voeding werkt van binnen naar buiten, en je verzorging van buiten naar binnen. Dat zijn twee verschillende dingen die elkaar aanvullen. Wat je eet en hoe je leeft, levert de bouwstoffen waar je huid mee werkt. Wat je op je huid aanbrengt, maakt haar aan de buitenkant zacht, soepel en comfortabel. Geen van beide vervangt het andere, en juist samen geven ze het mooiste resultaat. Voor dat stuk van buitenaf houd ik van eenvoud. Een pure plantaardige olie doet vaak meer dan een kast vol producten, juist omdat er niets in zit wat je huid niet nodig heeft. ScKIN Castor Oil, puur en veelzijdig Een van de oliën waar ik graag mee werk, is ScKIN Castor Oil, pure castorolie. Het is een veelzijdige verzorgingsolie voor je wimpers, je wenkbrauwen, je haar en je huid. De olie voedt de huid, maakt haar soepel en helpt de huid er gladder en verzorgder uit te zien. Ze trekt rustig in en laat je huid aangenaam aanvoelen. Castorolie is bovendien geschikt voor de rijpere huid, die vaak wat extra verzorging kan gebruiken. Doordat de olie de huid voedt en soepel houdt, helpt ze fijne lijntjes minder zichtbaar te maken. En omdat het één zuivere olie is, kun je haar op meerdere plekken gebruiken: een druppel door de wenkbrauwen, langs de wimpers, in de haarpunten of op een droge plek op je huid. Waarom een olie fijn is voor de rijpere huid Met de jaren maakt de huid van zichzelf wat minder van de vetten die haar soepel houden. Ze voelt daardoor sneller droog en trekkerig aan, en fijne lijntjes vallen dan meer op. Een voedende olie geeft die huid precies waar ze om vraagt: een laag verzorging die haar zacht en soepel maakt. Doordat de huid er soepeler en gladder uitziet, komen fijne lijntjes minder scherp naar voren. Dat is geen ingreep in de huid, gewoon goede verzorging aan de buitenkant. Ik merk dat veel vrouwen een olie in het begin spannend vinden, uit angst voor een vet gevoel. Bij een pure olie valt dat mee als je er zuinig mee bent. Een paar druppels zijn genoeg, en je huid neemt ze rustig op. Geef het een paar avonden en je voelt vanzelf hoeveel jouw huid prettig vindt. Meer dan alleen je gezicht Wat ik zo prettig vind aan een pure olie, is dat je haar op zoveel plekken kunt gebruiken. Een druppel langs je wenkbrauwen en wimpers verzorgt de haren en houdt ze soepel. Een klein beetje in de punten van je haar maakt droog haar zachter en geeft het wat glans. En op je handen, je ellebogen of andere droge plekken werkt dezelfde olie net zo goed. Eén fles die je op meerdere plekken inzet, dat past precies bij hoe ik het liefst werk: eenvoudig en zonder overbodige spullen in de badkamer. Eerlijk over wat een olie wel en niet doet Hier wil ik heel duidelijk in zijn, want dat ben ik aan je verplicht. Castor Oil is een verzorgingsolie. Ze maakt je huid zacht, soepel en verzorgd, en dat is precies waar een goede olie voor bedoeld is. Ze is geen middel tegen pigmentvlekken, en zo wil ik haar ook niet aan je voorstellen. Voor pigment zelf liggen de belangrijkste knoppen ergens anders, en die kwamen in de vorige artikelen langs. Bescherming tegen de zon staat daarbij bovenaan, samen met een rustige, goed verzorgde huid en een gevarieerde voeding van binnenuit. De olie is een fijne aanvulling op dat geheel omdat ze je huid comfort en verzorging geeft, niet omdat ze iets aan pigment doet. Hoe ik een olie in de routine zou zetten Zie een pure olie als het verwennende sluitstuk van je verzorging. Breng je gewone dagverzorging aan, met overdag je zonbescherming, en gebruik de olie op de momenten dat je huid om extra zachtheid vraagt. Voor veel vrouwen is dat 's avonds, als de dag erop zit en je even de tijd neemt voor jezelf. Een klein beetje is al genoeg. Warm een paar druppels tussen je vingertoppen en druk de olie zachtjes op je huid, in plaats van stevig te wrijven. Zo blijf je meteen trouw aan de tip uit het tweede artikel: wees zacht voor je huid en laat plekken die opspelen met rust. Een vraag die ik vaak krijg, is of je een olie ook overdag kunt gebruiken. Dat kan zeker, maar breng dan eerst je zonbescherming aan en gebruik de olie daar overheen, op de plekken die wat extra verzorging kunnen gebruiken. 's Avonds heb je met de zon geen rekening te houden en kun je er rustig de tijd voor nemen. Luister vooral naar je eigen huid, want de ene dag vraagt ze om meer en de andere dag om minder. Terug naar het hele plaatje Als je deze reeks van begin tot eind hebt gevolgd, zie je hopelijk waarom ik de olie bewust als laatste bespreek en niet als hoofdrolspeler. Pigment vraagt vooral om bescherming tegen de zon, om rust voor je huid en om een goede basis van binnenuit. Dat is het echte werk, en dat gebeurt grotendeels buiten welk product dan ook om. De verzorging aan de buitenkant maakt het compleet en zorgt dat je huid zich comfortabel voelt, maar ze staat niet op zichzelf. Bekijk Castor Oil Tot slot Als je één ding uit deze reeks meeneemt, laat het dan dit zijn: pigment is geen oppervlakkig probleem, en er is geen enkel middel dat het in je eentje oplost. Wat wel werkt, is de combinatie. Bescherm je huid tegen de zon, houd je leefstijl en je voeding op orde, verzorg je huid met aandacht, en gun jezelf geduld. Je huid vernieuwt zich in weken, niet in dagen. En verwen jezelf gerust met een moment van pure verzorging. Een goede olie is geen oplossing voor alles, maar ze voelt wel fijn, en fijn voor jezelf zorgen is ook een vorm van goed voor je huid zorgen. Lees ook Waarom pigmentvlekken niet zomaar een oppervlakkig probleem zijn 7 leefstijlinterventies die echt verschil maken bij pigmentvlekken Hoe pigmentvlekken samenhangen met je immuunsysteem, hormonen en darmen
LEES MEER
7 leefstijlinterventies die echt verschil maken bij pigmentvlekken
◷ 6 min leestijdIn het vorige artikel nam ik je mee in wat pigment eigenlijk is en waarom vlekken niet zomaar een verhaal van de buitenkant zijn. Nu het praktische deel, want daar heb je in het dagelijks leven het meest aan. Hieronder loop ik langs zeven dingen die in mijn ervaring echt verschil maken. Je hoeft ze niet allemaal tegelijk op te pakken. Kies er twee of drie en houd die een aantal weken vast, dan bouw je rustig verder. 1. Bescherm je huid elke dag tegen de zon Als er één ding bovenaan staat, is het dit. Zonlicht is de grootste aanjager van pigment, en dat geldt niet alleen voor die ene stralende zomerdag. Ook op een grijze dag en achter glas komt er UV bij je huid. Breng daarom elke ochtend een dagverzorging met een hoge beschermfactor aan, het hele jaar door, en smeer opnieuw als je langere tijd buiten bent. Dit is de basis waar al het andere op rust. Sla je deze stap over, dan blijf je dweilen met de kraan open. En bruin worden als doel op zich zou ik loslaten. Een gebruinde huid voelt voor veel mensen gezond, maar het is in feite je huid die zich verdedigt tegen de straling. Hoe minder je die verdediging nodig hebt, hoe rustiger je pigment blijft. Een hoed met een brede rand en de schaduw opzoeken op het heetst van de dag horen daar net zo goed bij als je crème. 2. Reinig mild en met lauw water Heet water en stevig schuimende reinigers halen precies die beschermende vetlaag weg die je huid nodig heeft. Was je gezicht met lauw water, gebruik een milde reiniging en boen niet. Dep je gezicht daarna droog in plaats van te wrijven. Het klinkt klein, maar over weken opgeteld scheelt het echt in hoe veerkrachtig je huid aanvoelt. 3. Verzorg je beschermlaag Denk terug aan dat muurtje van bakstenen met specie ertussen. Je wilt die specie aanvullen in plaats van uitputten. Kies verzorging met vetachtige bestanddelen zoals ceramiden, en breng die aan op een licht vochtige huid, meteen na het wassen. Zo sluit je het aanwezige vocht als het ware in. Een goed verzorgde beschermlaag maakt je huid minder gevoelig voor prikkels van buiten, en dat werkt in je voordeel. 4. Eet gevarieerd en kleurrijk Hier komt het van binnenuit om de hoek kijken. Je huid vernieuwt zich continu en gebruikt daar bouwstoffen voor die uit je eten komen. Zon en veroudering leveren zogenoemde vrije radicalen, kleine deeltjes die je een beetje als Pac-Man kunt zien, happend door je cellen. Antioxidanten uit groente en fruit helpen die in toom te houden. Denk aan bosbessen, rode druiven, donkere bladgroente en een stuk pure chocolade van boven de zeventig procent. Vitamine C uit paprika, citrus en kiwi speelt bovendien een rol bij de vorming van collageen, wat van belang is voor de huid. Hoe kleurrijker je bord, hoe breder het aanbod aan stoffen waar je huid mee kan werken. Een mooi voorbeeld zijn de donkerblauwe en rode vruchten. In bosbessen, veenbessen, rode druiven en pure cacao zit resveratrol, een stof die kan helpen om een deel van de schade van suikers in de huid te beperken. Je hoeft daar geen studie van te maken, gewoon wat vaker naar dat soort kleuren grijpen op je bord doet al iets. Vergeet daarbij de goede vetten niet. Vette vis zoals zalm, makreel en haring levert essentiële vetzuren die de celwanden in je huid voeden en soepel houden. Je moet je die celwanden voorstellen als een soort poort die bepaalt wat er in en uit de cel gaat. Is die poort soepel, dan neemt je huid makkelijker op wat ze nodig heeft. Een huid die van binnenuit goed gevoed is, heeft simpelweg een steviger uitgangspunt om mee te werken dan een huid die het met weinig moet doen. 5. Houd je bloedsuiker stabiel Dit punt wordt vaak overgeslagen, terwijl het veel doet. Als je bloedsuiker de hele dag piekt en weer wegzakt, zet dat je huid onder druk via het proces van glycatie dat ik in het vorige artikel noemde. Suiker hecht zich dan aan het collageen in je huid en maakt dat stugger. Wat helpt, is je koolhydraten steeds combineren met wat eiwit en vezels. Yoghurt met noten, volkorenbrood met ei, een stuk fruit samen met een handvol walnoten. Je energie blijft gelijkmatiger en je huid vaart er wel bij. 6. Geef je slaap de ruimte De nacht is de tijd waarin je lichaam opruimt en je huid zich vernieuwt. Slaap je structureel kort of onrustig, dan krijgt dat proces minder ruimte. Probeer rond dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan, ook in het weekend. Je merkt het niet na één nacht, maar wel na een paar weken aan hoe je huid oogt en aanvoelt. 7. Blijf van je gezicht af Een open deur, en toch belangrijk bij pigment. Aan een plek zitten, pulken of knijpen geeft irritatie, en juist na irritatie kan er pigment achterblijven. Zo maak je een vlek soms erger dan hij was. Merk je dat je handen naar je gezicht gaan, leg dan iets klaar om je vingers bezig te houden, zoals een handcrème binnen handbereik. En laat een plek die opspeelt zoveel mogelijk met rust. Houd het vooral simpel Bij een huid die je zorgen baart, is de neiging groot om er van alles bij te halen: nog een serum, nog een behandeling, nog een product waarvan je online iets goeds las. Toch is minder vaak meer. Een rustige, vaste routine die je maandenlang volhoudt, doet voor je huid meer dan een lade vol producten die je een week gebruikt en daarna weer inruilt. Geef je huid iets om op te bouwen, en geef het de tijd. Nog een woord over geduld Ik zeg het er eerlijk bij, want ik wil je geen luchtkasteel verkopen. Pigment dat er eenmaal zit, verdwijnt niet van de ene op de andere week. Je huid vernieuwt zich langzaam, dus geef het tijd. Wat je met deze zeven punten vooral doet, is de omstandigheden scheppen waarin je huid rustiger wordt en er minder nieuw pigment bij hoeft te komen. Zie het niet als een dieet dat je even doet, maar als een manier van omgaan met je huid die je gewoon volhoudt. Kies dus twee of drie punten die voor jou het makkelijkst zijn om vast te houden, en begin daar. Zonbescherming zou ik in elk geval altijd meenemen. In het volgende artikel ga ik dieper in op de samenhang tussen je huid, je immuunsysteem, je hormonen en je spijsvertering, zodat je begrijpt waaróm deze dingen werken. Lees ook Waarom pigmentvlekken niet zomaar een oppervlakkig probleem zijn Hoe pigmentvlekken samenhangen met je immuunsysteem, hormonen en darmen De huid van buitenaf verzorgen bij pigmentvlekken
LEES MEER
