In de vorige blog bespraken we milde manieren om na de feestdagen weer structuur te vinden in je dag: duidelijke eetmomenten, eenvoud op je bord, bewuste drinkkeuzes en lichte beweging. Die aanpak voelt voor veel mensen als een prettige start. Toch kan het soms helpen om niet alleen losse aanpassingen te doen, maar te kiezen voor een duidelijk protocol dat je handvatten geeft voor meerdere dagen achter elkaar.
Voor wie deze behoefte heeft, heeft ScKIN Nutrition het Fatburning Program ontwikkeld: een traject dat je helpt om je leefstijl voor een korte periode overzichtelijk in te richten, zodat je gemakkelijker weer structuur voelt in je eet- en beweegpatroon. In deze blog lees je meer over het Fatburning Program.
Wat houdt het Fatburning Program in?
Het Fatburning Program is een 7-daags traject waarin je werkt volgens een stappenplan dat je helpt om je dagindeling, voeding en beweegmomenten georganiseerd uit te voeren. Dit allemaal binnen een duidelijk schema dat je thuis kunt volgen.
Het programma bevat een combinatie van:
Voedingsrichtlijnen met afbouw-, sapvast- en opbouwdagen, waarbij je op een vaste manier met voeding omgaat.
Bewegingsmomenten die passen bij je dagelijkse routine en die je op een gestructureerde manier uitvoert.
Online begeleiding en ondersteuning, zodat je niet hoeft te raden wat je wanneer doet.
Door dit Fatburning Program krijg je een heldere dagindeling die de meeste mensen helpt om rust en overzicht te ervaren. Juist ook na periodes van onregelmatigheid rond de feestdagen.
Hoe is het programma opgebouwd?
Het 7-daagse traject werkt met duidelijke fases om je zo goed mogelijk te begeleiden.
- Je start met een aantal afbouwdagen. Hier bereid je je lichaam langzaam voor op het programma door je voeding rustig af te bouwen.
- Midden in het traject volgen dagen waarop je sapvasten combineert met het protocol dat bij het programma hoort. Dit zorgt voor een eenduidige structuur in je voeding door de dag.
- De laatste dag bouw je je voeding weer gecontroleerd op, waardoor je de overgang naar je normale dagen eenvoudiger maakt.
Gedurende het traject plan je ook korte cardio-momenten die passen bij een normale werkweek. Denk aan 20–30 minuten beweging per dag.
Waarom mensen dit juist na de feestdagen fijn vinden
Tijdens en net na de feestdagen voelt je dag soms als een aaneenschakeling van onregelmatige eetmomenten, late avonden en het ontbreken van vast ritme. Juist dan kan het fijn zijn om een duidelijk omlijnd traject zoals het Fatburning Program te volgen dat je helpt met:
Overzicht creëren in je voeding;
Je dagen bewust in te delen;
Een periode met een vast protocol te doorlopen;
Een gevoel van ritme terug krijgen.
Het idee is niet om iets “te moeten”, maar om jezelf een tijdelijke structuur te geven in je dagen die je makkelijk kunt volgen. Een duidelijke invulling van de week kan veel mensen helpen om weer focus en overzicht te krijgen, zonder dat je zelf elke dag opnieuw hoeft te bedenken wat je eet of doet.
Wat kun je verwachten tijdens het Fatburning Program?
Het Fatburning Program is ontworpen met een protocol dat je stap voor stap volgt. Je krijgt:
Een helder dagplan voor voeding en beweging;
Begeleiding binnen een online omgeving;
De mogelijkheid om vragen te stellen;
Alles wat je nodig hebt om de week overzichtelijk te doorlopen.
Deze opzet zorgt ervoor dat je gedurende de 7 dagen van het Fatburning Program precies weet wat je wanneer doet, wat veel mensen ervaren als rustgevend en verduidelijkend. Het is een welkome afwisseling van de onregelmatigheid van december.
Hoe start je met het Fatburning Program?
Je kunt het Fatburning Program op een moment kiezen dat het beste bij jou past. Het is bedoeld om thuis te volgen en past binnen een normale werkweek.
Wil je weten hoe het Fatburning Program precies is opgebouwd en wat het inhoudt? Lees dan meer over het Fatburning Program van ScKIN Nutrition.