◷ 7 min leestijd
Je hebt eigenlijk best wel goed geslapen, en toch zak je rond een uur of drie 's middags helemaal weg. Heel veel mensen kennen dat, en het heeft vaak te maken met hoe je lichaam energie vrijmaakt uit wat je eet. Daar zijn bouwstenen voor nodig, en magnesium is er daar een van. Magnesium draagt bij aan een normale energiestofwisseling.¹ In deze blog leg ik uit hoe magnesium en je energie met elkaar samenhangen, en waarom een dagelijkse basis daar zo prettig in meebeweegt.
Waar je energie eigenlijk vandaan komt
We denken vaak dat energie gewoon uit ons eten komt, maar zo simpel is het niet. Wat je eet moet eerst worden omgezet, stap voor stap, tot een vorm van energie die je cellen kunnen gebruiken. Je moet je voorstellen dat er in elke cel een soort energiecentrale draait, die de brandstof uit je voeding omzet in bruikbare energie. Voor al die stappen zijn cofactoren nodig, dus mineralen en vitamines die meewerken. Magnesium is een van de belangrijkste daarvan. Magnesium draagt bij aan het energieleverend metabolisme.¹
Magnesium als cofactor bij je energiestofwisseling
Ik gebruik het woord cofactor best wel vaak, en bij energie komt het echt tot z'n recht. Zonder magnesium loopt die energiecentrale in je cellen gewoon niet lekker, want het mineraal werkt op verschillende punten in het proces mee. Je kunt het zien als een lopende band in een fabriek: als er ergens een meewerker ontbreekt, valt de productie stil of gaat het haperen. Magnesium is een van die meewerkers die zorgt dat de band blijft draaien. Magnesium ondersteunt het energieniveau.¹
Energie vrijmaken uit je voeding
Het mooie aan magnesium is dat het precies op dat omzetmoment een rol speelt. Je eten is de brandstof, maar de brandstof moet nog wel worden vrijgemaakt en bruikbaar gemaakt. Magnesium helpt energie vrij te maken uit de voeding.¹ Zie het als een sleutel die past op het slot: pas als de sleutel past, komt de energie uit je voeding daadwerkelijk beschikbaar voor je cellen. Zonder voldoende magnesium blijft een deel van die energie als het ware achter het slot zitten, en dat merk je vaak juist op de momenten dat je een dip krijgt.
Die dip rond een uur of drie
Let maar eens op het moment waarop het misgaat. Vaak is dat halverwege de middag, met een lange ochtend in de benen en een hoofd dat vol zit. Je voelt je zwaar worden, je concentratie zakt weg, en je grijpt bijna vanzelf naar iets zoets of nog een kop koffie. Dat is precies het moment waarop je energiestofwisseling extra hard aan het werk is. Als je lijf de bouwstenen mist om die energie vlot vrij te maken, wordt die middagdip groter dan nodig. Een goede basis van magnesium helpt je energiestofwisseling gewoon normaal z'n werk te doen.
Het verband met vermoeidheid en moeheid
Als je energiestofwisseling niet lekker loopt, voel je je sneller moe en futloos. Dat is geen kwestie van te weinig discipline, het is gewoon je lichaam dat de brandstof niet goed kan vrijmaken. Magnesium helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen.¹ En magnesium is goed bij vermoeidheid en moeheid.¹ Het is geen belofte dat je ineens de hele dag door bruist, want zo werkt een lijf niet. Het is wel een fundament dat meebeweegt met een druk leven, en dat je energiestofwisseling de bouwstenen geeft die het nodig heeft.
Waarom een druk leven om meer magnesium vraagt
Wat we in de praktijk steeds terugzien, is dat mensen met een vol en druk leven eigenlijk meer magnesium verbruiken. Je lijf gebruikt het bij heel veel processen, en juist rond energie en stressvolle drukte gaat het verbruik omhoog. Daarom ben ik zo'n voorstander van een dagelijkse basis, en niet van af en toe een keer. Je wilt gewoon elke dag voldoende binnenkrijgen, zodat je energiestofwisseling niet op de reserve hoeft te draaien. Zie het als de tank die je liever gevuld houdt dan steeds tot de laatste druppel leeg laat lopen.
Waarom de malaatvorm hier mooi past
ScKIN Triple Magnesium+ bevat drie vormen van magnesium, namelijk tauraat, malaat en bisglycinaat, voor een brede en goed opneembare basis. De malaatvorm wordt van oudsher geassocieerd met energiemetabolisme en spieren, en dat past mooi bij het thema van deze blog. In een aparte blog ga ik dieper in op waarom we juist die drie vormen combineren. Voor nu is het genoeg om te weten dat je met deze combinatie een veelzijdige basis in huis hebt, in één dagelijkse portie van 240 mg magnesium.
Magnesium en vitamine B6 samen voor je energie
In Triple Magnesium+ hebben we ook een klein beetje actieve vitamine B6 gedaan, in de vorm van pyridoxaal-5-fosfaat. Dat is de vorm die je lichaam meteen kan gebruiken, zonder dat hij eerst nog omgezet hoeft te worden. En het mooie is dat B6 op precies hetzelfde thema meewerkt. Vitamine B6 draagt bij aan een normale energiestofwisseling.² En vitamine B6 helpt vermoeidheid te verminderen.² Zo trekken de magnesium en de B6 samen op rond je energie, in één dagelijkse portie.
Magnesium in plaats van nog een koffie
Ik neem magnesium zelf veel onder kantooruren, gewoon een portie in een glas water in plaats van nog een koffie of thee. En dan zit ik er weer wat rustiger en geconcentreerder bij, zonder dat opgejaagde gevoel dat een derde koffie soms geeft. Als ik op cursus ga, neem ik altijd mijn magnesium mee, zodat ik niet met zo'n vol en zwaar hoofd naar buiten kom, maar gewoon energiek de rest van de dag doorkom. Het is een simpele gewoonte die eigenlijk best wel veel doet.
Zo bouw je magnesium in als dagelijkse basis
Magnesium is prettig om een vaste plek in je dag te geven. Los een portie op in een glas water en drink het lekker op, op een moment dat voor jou logisch voelt. Merk je vaak die middagdip, dan kan het fijn zijn om het overdag mee te nemen. Wil je magnesium combineren met wat extra ondersteuning voor overdag, dan is de Dag & Nacht Duo een prettige optie: vitamine B12 voor je dag en magnesium voor je avond.
Bekijk ScKIN Triple Magnesium+
Veelgestelde vragen
Waarom zak ik 's middags weg terwijl ik goed geslapen heb? Dat heeft vaak te maken met hoe je lichaam energie vrijmaakt uit je voeding. Daar zijn bouwstenen voor nodig, en magnesium is er daar een van. Magnesium helpt energie vrij te maken uit de voeding en draagt bij aan een normale energiestofwisseling.
Helpt magnesium bij vermoeidheid? Magnesium helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen en is goed bij vermoeidheid en moeheid. Het geeft je energiestofwisseling de bouwstenen om normaal z'n werk te doen. Zie het als een fundament, niet als een snelle oppepper.
Welke vorm van magnesium hoort bij energie? De malaatvorm wordt van oudsher geassocieerd met energiemetabolisme en spieren. In Triple Magnesium+ zit die naast tauraat en bisglycinaat, samen goed voor een brede en goed opneembare basis.
Kan ik magnesium in plaats van koffie nemen? Veel mensen nemen graag een portie magnesium in een glas water op een moment dat ze anders naar koffie zouden grijpen. Het is een prettige gewoonte om overdag in te bouwen, gewoon als vaste dagelijkse basis.
¹ Goedgekeurde gezondheidsclaim voor magnesium.
² Goedgekeurde gezondheidsclaim voor vitamine B6.
Een vraag of persoonlijk advies nodig? App ons gerust via WhatsApp, we denken graag met je mee. Stuur ons een bericht →
