◷ 7 min leestijd
Je hebt eigenlijk best wel een goede dag gehad, en toch blijft je hoofd 's avonds maar doordraaien, alsof er ergens een schakelaar aan is blijven staan. Magnesium speelt precies daar een rol. Het is een mineraal dat meewerkt aan de prikkeloverdracht tussen je zenuwcellen, en dat je helpt om na een volle dag weer wat meer in balans te komen. In deze blog neem ik je mee in hoe magnesium en je zenuwstelsel met elkaar samenhangen, en waarom een dagelijkse basis daar zo prettig in werkt.
Wat je zenuwstelsel de hele dag voor je doet
Je moet je voorstellen dat je zenuwstelsel een enorm netwerk van stroomdraden is, dat continu berichtjes heen en weer stuurt door je hele lijf. Zien, horen, denken, voelen, bewegen: het loopt allemaal via die lijnen. De hele dag door komen er prikkels binnen, en je zenuwstelsel sorteert wat belangrijk is en wat niet. Dat is een gigantische klus, en het gaat gewoon door, ook als jij er niks van merkt. Magnesium is een van de mineralen die dat netwerk soepel helpt draaien. Magnesium ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel.¹
Magnesium als cofactor: de stille meewerker
Ik gebruik het woord cofactor best wel vaak, want het legt zo mooi uit wat magnesium eigenlijk doet. Een cofactor is een stof die meewerkt in een proces, een soort onmisbare assistent die naast het hoofdproces staat en zorgt dat alles goed verloopt. Magnesium is bij heel veel van dat soort processen betrokken, bij ruim driehonderd verschillende functies in je lichaam. Dat is waarom je het gewoon veel gebruikt, en waarom het zo breed werkt. Voor je zenuwstelsel is het een van die stille meewerkers die je niet ziet, maar wel voelt als hem er even niet genoeg is.
Prikkeloverdracht: het gesprek tussen je zenuwcellen
Als je zenuwcellen met elkaar praten, gebeurt dat via kleine signalen die van de ene cel naar de andere springen. Dat noemen we prikkeloverdracht, en daar zit magnesium middenin. Magnesium speelt een rol in de prikkeloverdracht tussen (zenuw)cellen.¹ Je kunt het zien als het verkeer op een drukke weg: als alles goed loopt, rijden de auto's netjes door en ontstaat er geen chaos. Magnesium is een van de dingen die dat verkeer helpt reguleren, zodat de signalen in een rustig tempo doorkomen in plaats van dat alles tegelijk claxonneert.
De schakelaar in je hoofd
Ik zeg altijd dat we in ons hoofd een soort schakelaar hebben die bepaalt hoe hard alles aanstaat. Bij een druk leven, veel indrukken en een hoofd dat maar blijft malen, staat die schakelaar behoorlijk open. Magnesium werkt mee op precies dat punt van de prikkeloverdracht, waardoor de signalen weer wat rustiger kunnen worden doorgegeven. Het is geen knop die je omzet en dan is het klaar, zo werkt je lichaam niet. Het is meer dat je je zenuwstelsel de bouwstenen geeft die het nodig heeft om weer beter in balans te komen. Magnesium heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel.¹
Waarom een druk leven om meer magnesium vraagt
Wat we in de praktijk steeds terugzien, is dat mensen met een vol en druk leven eigenlijk meer magnesium verbruiken. Je lijf gebruikt het nu eenmaal bij heel veel processen, en hoe meer er van je gevraagd wordt, hoe harder die voorraad aangesproken wordt. Dat is precies waarom ik zo'n voorstander ben van een dagelijkse basis, en niet van af en toe een keer. Je wilt gewoon elke dag voldoende binnenkrijgen, zodat je zenuwstelsel niet op de reserve hoeft te draaien. Zie het als de tank van je auto die je liever niet steeds tot de laatste druppel leeg laat lopen.
Geestelijke veerkracht en een heldere geest
Als je zenuwstelsel goed z'n werk kan doen, merk je dat vaak aan hoe je in je vel zit. Je kunt gewoon meer hebben, je hoofd voelt helderder, en je hebt wat meer ruimte in je bovenkamer om dingen te overzien. Magnesium draagt bij aan de geestelijke veerkracht.¹ En magnesium draagt bij aan een heldere geest.¹ Dat is geen belofte dat alles ineens licht en luchtig wordt, want zo simpel is het leven niet. Het is wel een stevig fundament, en dat fundament begint bij de bouwstenen die je je lijf elke dag geeft.
Waarom er drie vormen in Triple Magnesium+ zitten
ScKIN Triple Magnesium+ bevat drie vormen van magnesium, namelijk tauraat, malaat en bisglycinaat, voor een brede en goed opneembare basis. De tauraatvorm wordt van oudsher geassocieerd met het zenuwstelsel, en dat past mooi bij het thema van deze blog. Ik ga in een aparte blog dieper in op waarom we juist die drie vormen combineren, want daar zit een heel verhaal achter. Voor nu is het genoeg om te weten dat je met deze combinatie een fijne, veelzijdige basis in huis hebt, in één dagelijkse portie van 240 mg magnesium.
Magnesium en vitamine B6: samen in één portie
In Triple Magnesium+ hebben we ook een klein beetje actieve vitamine B6 gedaan, in de vorm van pyridoxaal-5-fosfaat. Dat is de vorm die je lichaam meteen kan gebruiken, zonder dat hij eerst nog omgezet hoeft te worden. En het mooie is dat die actieve vorm netjes aansluit bij het zenuwstelsel-verhaal. Vitamine B6 ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel.² En vitamine B6 draagt bij aan een normale psychologische functie.² Zo werken de magnesium en de B6 samen aan hetzelfde fundament.
Zo past magnesium in je dag
Veel mensen nemen magnesium graag aan het einde van de dag, als moment om even te landen na alle drukte. Ik neem het zelf ook vaak onder kantooruren, gewoon een portie magnesium in plaats van nog een koffie, en dan zit ik er weer wat rustiger en geconcentreerder bij. Wil je magnesium combineren met wat energie voor overdag, dan is de Dag & Nacht Duo een prettige optie. Daarin zit magnesium voor je avond en vitamine B12 voor overdag, zodat je zowel je rustmoment als je ochtend een fundament geeft.
Wat je van magnesium wel en niet mag verwachten
Ik ben altijd eerlijk over wat een supplement wel en niet doet. Magnesium is geen toverpoeder dat je hoofd in één keer stilzet, en dat wil je ook helemaal niet. Wat het wel doet, is je zenuwstelsel de bouwstenen geven die het nodig heeft om z'n werk goed te doen, dag in dag uit. Veel mensen ervaren dat een dagelijkse basis van magnesium prettig meebeweegt met een druk leven. Geef het gewoon een eerlijke plek in je routine, en kijk wat het voor jou doet.
Bekijk ScKIN Triple Magnesium+
Veelgestelde vragen
Waarom voelt magnesium kalmerend voor mijn hoofd? Magnesium speelt een rol in de prikkeloverdracht tussen (zenuw)cellen en ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel. Daardoor kunnen de signalen in je hoofd in een rustiger tempo doorkomen. Het geeft je zenuwstelsel gewoon de bouwstenen die het nodig heeft.
Kan ik magnesium elke dag nemen? Zeker, magnesium is bedoeld als dagelijkse basis. Je lijf gebruikt het bij heel veel processen, en bij een druk leven verbruik je er eigenlijk meer van. Een vaste dagelijkse portie is daarom precies de bedoeling.
Wat is het verschil tussen de drie vormen in Triple Magnesium+? Tauraat, malaat en bisglycinaat zijn drie vormen van magnesium die samen zorgen voor een brede en goed opneembare basis. In een aparte blog leg ik uit waarom we juist deze combinatie hebben gekozen.
Wat doet de vitamine B6 in Triple Magnesium+? De actieve vorm van vitamine B6 sluit mooi aan bij het zenuwstelsel. Vitamine B6 ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel en draagt bij aan een normale psychologische functie.
¹ Goedgekeurde gezondheidsclaim voor magnesium.
² Goedgekeurde gezondheidsclaim voor vitamine B6.
Een vraag of persoonlijk advies nodig? App ons gerust via WhatsApp, we denken graag met je mee. Stuur ons een bericht →
