ScKIN Journal
Wat je lichaam je probeert te vertellen bij droog haar
◷ 6 min leestijd Je kent dat gevoel vast wel. Je strijkt met je hand door je haar en het voelt anders dan je gewend bent. Wat stugger, wat doffer, minder soepel. De punten pluizen sneller, het ligt niet meer zoals je wilt, en geen enkel masker of olie lijkt er echt verschil in te maken. Best vervelend, want je hebt eigenlijk niks veranderd aan hoe je het wast of verzorgt. Wat ik vanuit mijn achtergrond als orthomoleculair therapeut zo interessant vind aan droog haar, is dat het bijna nooit een verhaal is dat alleen aan de buitenkant speelt. Je haar staat eigenlijk achteraan in de rij als het om voedingsstoffen gaat. Je lichaam bedient eerst je organen, je afweer en je spieren, en pas als daar genoeg voor is, gaat er iets naar je haar. Daarom is droog haar vaak een van de eerste plekken waar je merkt dat er ergens anders in je lichaam iets aan het schuiven is. Je haar is eigenlijk een draad van eiwit Om te snappen waarom haar droog wordt, helpt het om te weten waar het uit bestaat. Je haar is grotendeels keratine, en dat is een eiwit. Je moet je dat voorstellen als een stevige vezel die is opgebouwd uit bouwstenen, de aminozuren. Je lichaam rijgt die bouwstenen aan elkaar tot een lange, sterke draad, en die draad groeit vanuit de wortel in je hoofdhuid naar buiten. Het stuk haar dat je ziet en vasthoudt, leeft eigenlijk niet meer. Het is al gemaakt. Dat betekent dat alles wat de kwaliteit bepaalt, gebeurt op het moment dat de draad wordt aangelegd, diep in de wortel. En voor dat aanleggen heeft je lichaam materiaal nodig, plus rust en de juiste omstandigheden om er iets moois van te maken. Als er ergens in dat proces iets ontbreekt, zie je dat pas weken later terug in de lengte van je haar. Dat is meteen de reden dat haar zo traag reageert. Wat je vandaag eet en hoe je vandaag leeft, zie je niet morgen in de spiegel, maar over een tijd. Ik zeg altijd: je haar vertelt het verhaal van de afgelopen maanden, niet van vandaag. De hoofdhuid is de bodem waar het uit groeit We kijken bij droog haar vaak alleen naar de lengtes, terwijl het begint bij de bodem. Je hoofdhuid is de grond waarin de haarwortel zit, en die grond moet in orde zijn. Je moet je dat voorstellen als een muurtje van bakstenen met specie ertussen. De huidcellen zijn de stenen, de vetten daartussen zijn de specie. Zolang dat muurtje netjes dicht is, blijft de hoofdhuid soepel en houdt hij vocht vast. Op die hoofdhuid zit ook een dun laagje talg, en dat is eigenlijk je eigen, ingebouwde conditioner. Die talg loopt langs de haarschacht naar beneden en houdt de draad soepel. Was je heel vaak en heel heet, of gebruik je stevige producten, dan spoel je dat laagje steeds weg voordat het zijn werk kan doen. De hoofdhuid raakt uitgedroogd, en het haar dat eruit groeit mist die natuurlijke bescherming. Wat je haar je probeert te vertellen En dan het deel waar het in mijn vak vaak over gaat. Droog haar is zelden een losstaand iets. Het is meestal een signaal, een manier waarop je lichaam laat zien dat er iets aandacht vraagt. Ik loop een paar van die signalen langs, zodat je er zelf iets in herkent. Soms zegt droog haar iets over je voeding. Je hebt maanden achter elkaar snel gegeten, veel onderweg, weinig variatie, en je lichaam heeft simpelweg minder materiaal gehad om die haardraad netjes op te bouwen. Soms zegt het iets over een drukke periode, waarin je hoofd voller zat dan je lijf aankon. En soms loopt het mee met je hormonen, met een zwangerschap die achter je ligt, met de overgang, of met je schildklier die op een lager pitje draait. Dat klinkt misschien als veel tegelijk, en dat is het eigenlijk ook. Het mooie is dat al die dingen met elkaar te maken hebben, en dat je er daardoor ook op meerdere plekken tegelijk iets aan kunt doen. Je hoeft niet die ene perfecte oorzaak te vinden. Je mag gewoon beginnen met de basis breder maken. Waarom smeren maar de helft is Ik ben de laatste die zegt dat verzorging niet uitmaakt, want dat doet het zeker. Een milde manier van wassen, een goede conditioner, niet te veel hitte van de föhn en de krultang, dat helpt allemaal om de draad die je hebt te beschermen. Dat is de buitenkant van het verhaal, en die is belangrijk. Alleen bepaalt dat smeren niet hoe de nieuwe draad wordt aangelegd. Dat gebeurt van binnenuit, in de wortel, uit wat je eet en hoe je leeft. Daarom kom je er met alleen een masker vaak niet. Je verzorgt dan het haar dat er al is, terwijl de kwaliteit van het haar dat nog moet komen ergens anders wordt bepaald. Die twee kanten samen, van buiten beschermen en van binnen voeden, daar zit het hem in. En juist die combinatie sla je makkelijk over als je alleen in de badkamer naar een oplossing zoekt. Droog haar en beschadigd haar zijn niet hetzelfde Het is goed om nog een onderscheid te maken, want deze twee worden vaak door elkaar gehaald. Beschadigd haar is haar dat van buitenaf iets heeft meegemaakt, denk aan veel hitte, kleuren, of stevig kammen als het nat is. De draad zelf is dan aan de buitenkant beschadigd geraakt. Droog haar dat van binnenuit komt, ligt anders: dan is de draad al minder soepel aangelegd, of mist de hoofdhuid de conditie om hem goed te voeden. Waarom dat verschil ertoe doet? Omdat de aanpak anders is. Bij beschadiging van buitenaf help je jezelf vooral met zachter omgaan met je haar en minder hitte. Bij droogte van binnenuit kom je er met zachter wassen alleen niet, want dan zit de sleutel in je voeding, je rust en je hoofdhuid. In de praktijk zie ik meestal een mengvorm, en dat is precies waarom het zo helpt om beide kanten te bekijken in plaats van er eentje te kiezen. Waar we in deze reeks naartoe gaan In de volgende artikelen neem ik je stap voor stap mee. In het tweede artikel gaat het over rust, ritme en voeding, en waarom die drie zo'n grote rol spelen bij hoe je haar erbij ligt. In het derde deel vertel ik je wat bijna niemand je uitlegt over droog haar, over de samenhang met je hormonen, je schildklier en je herstel. En in het laatste artikel word ik concreet over de bouwstoffen die je haar nodig heeft, en waar je die in je voeding vindt. Voor nu is de belangrijkste boodschap deze: als je haar droog aanvoelt, kijk dan verder dan de fles in je douche. Je haar laat vaak zien wat er verderop in je lichaam speelt, en juist daar zit de ruimte om echt iets te veranderen. Lees ook Waarom rust, ritme en voeding sleutelrollen spelen bij droog haar Wat niemand je vertelt over droog haar (maar je wél moet weten) Sterk haar van binnenuit: de bouwstoffen en waar je ze vindt
Learn more
Wat niemand je vertelt over droog haar (maar je wél moet weten)
◷ 6 min leestijd In de eerste twee artikelen keken we naar wat droog haar is en naar de rol van rust, ritme en voeding. In dit deel gaan we een laag dieper, naar de dingen die je zelden hoort als het over droog haar gaat. Er speelt vanbinnen namelijk meer dan je op het eerste gezicht zou denken, en als je dat begrijpt, wordt het een stuk makkelijker om er rustig mee om te gaan. Je haar groeit in cycli, en verliezen hoort erbij Het eerste wat bijna niemand je vertelt: je haar groeit niet aan één stuk door. Elke haar heeft een eigen ritme. Er is een lange periode waarin de haar actief groeit, daarna een korte overgang, en dan een rustfase waarin de haar loslaat en uitvalt om plaats te maken voor een nieuwe. Dat je elke dag haren verliest, is dus volkomen normaal, dat hoort gewoon bij het systeem. Wat interessant is, is dat een deel van je haren steeds tegelijk in die rustfase zit. Maak je een pittige periode door, veel spanning, een ziekte, een bevalling, dan kan je lichaam een grotere groep haren tegelijk in die rustfase zetten. Een paar maanden later laten die dan samen los. Veel vrouwen schrikken daarvan, terwijl het eigenlijk een vertraagde reactie is op iets wat al achter je ligt. Je haar loopt gewoon een paar maanden achter op je leven. De wortel is de drukste bouwplaats van je lichaam Om te snappen waarom haar zo gevoelig is, moet je weten wat er in die wortel gebeurt. De cellen in je haarwortel delen zich in een ongelooflijk hoog tempo, het is een van de drukste bouwplaatsen die je lichaam heeft. En overal waar zo hard gewerkt wordt, is veel materiaal en veel gereedschap nodig. Dat gereedschap zijn onder andere de mineralen die meedraaien in de celdeling. Zink bijvoorbeeld speelt een rol bij het aflezen van je erfelijk materiaal, bij het correct kopiëren van de bouwtekening waarmee nieuwe cellen worden gemaakt. Je kunt het zien als een sleutel die een slot opent, zodat het bouwproces kan lopen. Draait er ergens in die keten iets minder soepel, dan merk je dat het snelst op de plekken waar het hardst gewerkt wordt. En je haarwortel is zo'n plek. Dat verklaart ook waarom droog of dof haar vaak een van de eerste signalen is als je lichaam een tijd op de reserve heeft geleefd. Het is niet dat er iets stuk is, het is dat je lichaam de drukste bouwplaatsen als eerste wat rustiger zet zodra er minder te verdelen valt. Je schildklier: de thermostaat die je haar meestuurt Dan iets waar in de praktijk veel te weinig over gesproken wordt: je schildklier. Die werkt als een soort thermostaat van je lichaam en bepaalt mee hoe snel al je processen lopen. Staat die thermostaat wat lager afgesteld, dan gaat alles een tandje trager, ook de aanmaak van nieuw haar en het onderhoud van je hoofdhuid. Voor die schildklier zijn een paar voedingsstoffen belangrijk, waaronder jodium en selenium. Die helpen de thermostaat zijn werk te doen. Ik noem dit niet om je ongerust te maken, maar om te laten zien hoe alles met elkaar samenhangt. Je haar, je energie en je schildklier trekken vaak samen op, en dat is precies waarom droog haar zelden op zichzelf staat. Hormonen en de fases van het leven Bij vrouwen loopt de conditie van het haar vaak mee met hormonale fases. In de zwangerschap zit het haar er bij veel vrouwen juist mooi vol bij, en in de maanden na de bevalling laat er een hoop tegelijk los. Dat is die rustfase waar ik het eerder over had, en bij de meesten herstelt het zich vanzelf. Ook rond de overgang verandert er van alles, en dat zie je terug in hoe je haar aanvoelt. Mijn tip: houd het eens een paar maanden losjes bij, gewoon een woord per week over hoe je haar en je hoofdhuid aanvoelen, naast wat er in je leven speelt. Vaak zie je dan een patroon dat je een stuk rustiger maakt. Je weet dan namelijk dat een bepaalde periode erbij hoort en vanzelf weer omslaat, in plaats van dat je denkt dat er iets grondig mis is. Spanning steelt stilletjes je bouwcapaciteit En dan de rode draad door dit alles: langdurige spanning. Als je lang in de hoogste versnelling staat, geeft je lichaam voorrang aan overleven op de korte termijn. Het houdt zijn energie en bouwstoffen apart voor wat op dat moment dringend lijkt, en het onderhoud van je haar hoort daar niet bij. Zo steelt spanning stilletjes de capaciteit die je haar nodig heeft, zonder dat je het meteen doorhebt. Dat is meteen goed nieuws, want het betekent dat rust echt iets doet. Niet als vaag advies, maar omdat je je lichaam er letterlijk de ruimte mee teruggeeft om aan de minder dringende dingen te werken. En je haar is daar één van. De aanvoerroute naar de wortel telt mee En dan iets waar je zelden bij stilstaat: hoe de bouwstoffen bij die drukke wortel terechtkomen. Al die vitaminen, mineralen en eiwitten reizen via je bloed naar je hoofdhuid. Je moet je dat voorstellen als een aanvoerroute, een soort weg waarover de vrachtwagens met materiaal rijden. Is die route goed op gang, dan komt er genoeg aan bij de bouwplaats. Beweging speelt daarin een rol, want als je in beweging bent, komt de doorstroming beter op gang, ook naar je hoofdhuid toe. Datzelfde geldt voor ontspanning, want in de herstelstand krijgt je lichaam de ruimte om alles rustig rond te pompen. Je hoeft daar niks ingewikkelds voor te doen. Een dagelijkse wandeling, af en toe echt even niks, en genoeg drinken over de dag verdeeld zijn eigenlijk al de basis. Het is niet spannend, maar het is precies het soort onderhoud waar je haar op de lange termijn van profiteert. Waarom je dit samen moet bekijken Wat ik je met dit artikel vooral wil meegeven: droog haar is bijna nooit terug te brengen tot één ding. Je groeicyclus, je schildklier, je hormonen, je herstel en je voeding praten allemaal met elkaar. Kijk je alleen naar je haar, dan mis je de helft. Kijk je naar het hele plaatje, dan zie je vaak ineens waar de ruimte zit. In het laatste artikel van deze reeks maak ik het concreet. Dan laat ik je zien welke bouwstoffen je haar nodig heeft, welke rol biotine, zink en selenium daarin spelen, en waar je die stoffen in je voeding vindt. Lees ook Wat je lichaam je probeert te vertellen bij droog haar Waarom rust, ritme en voeding sleutelrollen spelen bij droog haar Sterk haar van binnenuit: de bouwstoffen en waar je ze vindt
Learn more
Waarom rust, ritme en voeding sleutelrollen spelen bij droog haar
◷ 6 min leestijd In het vorige artikel nam ik je mee in wat droog haar eigenlijk is. Dat je haar een draad van eiwit is die vanuit de wortel wordt opgebouwd, en dat de kwaliteit ervan wordt bepaald op het moment dat die draad wordt aangelegd. In dit deel gaan we naar de drie dingen die daar in mijn ervaring het meeste gewicht in leggen: rust, ritme en voeding. Ik zet ze bewust in die volgorde, want heel veel mensen beginnen bij het laatste en slaan de eerste twee over. Terwijl je haar juist zo gevoelig is voor hoe je leeft, en niet alleen voor wat er op je bord ligt. Rust: je haar wordt gebouwd als jij op adem komt Laten we bij rust beginnen. Je lichaam heeft twee standen, een beetje zoals een auto. Er is de stand waarin je aanstaat, presteert, dingen doet en op scherp staat. En er is de stand waarin je herstelt, opruimt en opbouwt. Die tweede stand is de tijd waarin je haardraad rustig wordt aangelegd. Sta je langere tijd in die eerste stand, druk, gehaast, veel in je hoofd, dan geeft je lichaam voorrang aan het hier en nu. Het houdt energie en bouwstoffen apart voor de dingen die op dat moment belangrijk lijken, en je haar hoort daar niet bij. Je overleeft prima met droger haar, en dat weet je lichaam. Het is een slim systeem, alleen merk je het wel terug in je lengtes. Daarom zie je bij heel veel mensen dat hun haar er na een rustige vakantie anders bij ligt dan na een paar drukke maanden. Dat komt meestal niet doordat ze op vakantie beter voor hun haar zorgen, want vaak juist minder, maar doordat hun lichaam eindelijk weer in die herstelstand mocht staan. Dat zegt eigenlijk alles. Ritme: je lichaam houdt van voorspelbaarheid Dan het ritme. Je lichaam is dol op regelmaat, veel meer dan we vaak denken. Het werkt met een soort inwendige klok, en die klok regelt wanneer je herstelt, wanneer je hormonen aanmaakt en wanneer je stofwisseling op gang komt. Slaap je elke dag rond dezelfde tijd, eet je op vaste momenten, dan weet je lichaam waar het aan toe is en kan het zijn werk goed plannen. Loopt dat ritme steeds door elkaar, laat naar bed, onregelmatig eten, de ene dag heel anders dan de andere, dan moet je lichaam voortdurend improviseren. En bij improviseren gaan de dingen die niet dringend zijn als eerste van tafel. Je haar, alweer. Een deel van dat ritme zit ook in je hormonen. Je schildklier bijvoorbeeld, die als een soort thermostaat van je lichaam werkt, heeft veel invloed op hoe je haar en je hoofdhuid erbij liggen. En bij vrouwen loopt de conditie van het haar vaak mee met de maand, met je cyclus, met een periode na een zwangerschap. Dat is een heel normaal patroon, en het helpt enorm om het te herkennen in plaats van ervan te schrikken. Voeding: zonder bouwstoffen geen sterke draad En dan de voeding, het deel waar de meeste mensen wel meteen aan denken. Je haar is eiwit, en eiwit is opgebouwd uit aminozuren. Krijg je over de dag te weinig eiwit binnen, dan mist je lichaam de bouwstenen om die draad stevig te maken. In de praktijk zie ik dan vaak haar dat dunner en droger aanvoelt, gewoon omdat het materiaal er niet was. Eiwit haal je uit eieren, vis, vlees, peulvruchten, noten en zuivel. Voor veel mensen zit de winst al in het ontbijt. Een ontbijt van alleen brood met zoet beleg of een snelle koek geeft weinig bouwstoffen en zorgt bovendien voor een piek en daarna een dip in je bloedsuiker. Dat op en neer voel je in je energie, en je lichaam voelt het ook. Combineer je je koolhydraten steeds met wat eiwit, denk aan yoghurt met noten of een ei bij je brood, dan blijft alles rustiger. Naast eiwit spelen er een paar meewerkers een rol, wat we cofactoren noemen. Dat zijn vitaminen en mineralen die de bouwprocessen mogelijk maken, een soort gereedschap waarmee je lichaam die haardraad in elkaar zet. Biotine, zink en selenium horen daarbij. Ze zijn zelf niet de baksteen, maar met alleen een stapel stenen en zonder gereedschap bouw je ook geen muur. In het laatste artikel van deze reeks ga ik daar dieper op in. Wat die stoffen gemeen hebben, is dat ze uit heel verschillende hoeken van je voeding komen. Zink zit in vlees, noten en zaden, selenium onder andere in vis en paranoten, biotine in eieren en volkoren producten. Eén soort eten dekt dat nooit. Variatie is dus geen modewoord, het is gewoon praktisch. Hoe die drie samenwerken Het mooie is dat rust, ritme en voeding elkaar versterken. Slaap je goed, dan eet je vanzelf rustiger en maak je betere keuzes. Eet je gevarieerd, dan heeft je lichaam de bouwstoffen om te herstellen in de nacht. En houd je een beetje regelmaat aan, dan kan dat hele systeem soepel draaien. Ze zijn eigenlijk drie schakels in dezelfde keten. Je hoeft ze ook niet allemaal tegelijk perfect te doen, want dat houdt niemand vol. Kies er eentje uit waarvan je voelt dat daar de meeste winst zit. Voor de één is dat op tijd naar bed, voor de ander een steviger ontbijt, voor een derde wat meer regelmaat in de week. Begin daar, geef het een aantal weken, en bouw er dan pas iets nieuws bij. Wat dit betekent voor jou Als je één ding meeneemt uit dit artikel, laat het dan dit zijn: droog haar is vaak geen kwestie van het verkeerde masker, maar van een lichaam dat te weinig rust, ritme of bouwstoffen krijgt om er iets moois van te maken. Dat klinkt misschien minder spannend dan een snelle oplossing, maar het is wel waar de echte verandering zit. In het volgende artikel ga ik een laag dieper, naar de dingen die bijna niemand je vertelt over droog haar. Over je schildklier, je hormonen en je herstel, en waarom die zo bepalend zijn voor hoe je haar erbij ligt. Lees ook Wat je lichaam je probeert te vertellen bij droog haar Wat niemand je vertelt over droog haar (maar je wél moet weten) Sterk haar van binnenuit: de bouwstoffen en waar je ze vindt
Learn more
Sterk haar van binnenuit begint bij deze bouwstoffen
◷ 6 min leestijd In deze reeks keken we naar wat droog haar is, naar de rol van rust, ritme en voeding, en naar de dingen die vanbinnen meespelen zoals je schildklier, je hormonen en je herstel. In dit laatste artikel wordt het concreet. Welke bouwstoffen heeft je haar nodig, welke rol spelen biotine, zink en selenium daarin, en waar vind je die in je eten? Je haar wordt elke dag opnieuw gebouwd Het helpt om te onthouden dat je haar geen vaststaand geheel is. In je hoofdhuid zijn de wortels dag en nacht bezig met bouwen, en daar hebben ze materiaal voor nodig. Dat materiaal komt uit wat je eet en drinkt. Daarom zeg ik altijd: je verzorging werkt van buiten naar binnen, en je voeding van binnen naar buiten. Je hebt ze allebei nodig, en ze doen iets anders. De basis van die draad is eiwit, en eiwit is opgebouwd uit aminozuren, de bouwstenen. Genoeg eiwit over de dag is dus de eerste stap: eieren, vis, vlees, peulvruchten, noten, zuivel. En rondom dat eiwit werkt een aantal meewerkers, de cofactoren, die de bouw mogelijk maken. Dat zijn de vitaminen en mineralen die als gereedschap dienen. Ik loop de belangrijkste voor je haar even langs. Biotine, zink en selenium: het gereedschap voor je haar Er zijn drie stoffen die een erkende rol hebben als het om je haar gaat, en dat zijn precies de stoffen waar ik in de praktijk het meest naar kijk. Biotine draagt bij aan het behoud van normaal haar en houdt je haar sterk.1 Zink houdt je haar sterk, en draagt daarnaast bij aan een normale celdeling, wat past bij het drukke bouwproces in de wortel.2 Selenium draagt bij aan het behoud van normaal haar.3 Dit zijn geen wondermiddelen, en zo moet je ze ook niet zien. Het is gereedschap. Je kunt een stapel bouwstenen hebben, maar zonder het juiste gereedschap zet je er geen sterke draad van. Zo werkt het in je haarwortel ook: het eiwit levert de stenen, en biotine, zink en selenium horen bij het gereedschap dat het werk mogelijk maakt. En de hoofdhuid, de bodem waar het uit groeit Je haar begint bij je hoofdhuid, en die verdient dus net zo goed aandacht van binnenuit. Ook daar spelen een paar van deze stoffen een rol. Biotine en zink helpen bij de verzorging van de huid van binnenuit, en zink draagt bij aan een normale celdeling.4 Zo houd je de bodem in orde waar je haar uit groeit, en dat is precies het muurtje met specie waar ik het in het eerste artikel over had. Waar je deze stoffen in je voeding vindt Het mooie is dat je deze bouwstoffen gewoon in je eten vindt, en dat variatie het meeste oplevert. Biotine zit onder andere in eieren, noten en volkoren producten. Zink haal je uit vlees, noten en zaden zoals pompoen- en zonnebloempitten. Selenium zit in vis en paranoten, waarvan er al een paar per dag genoeg zijn. En het eiwit dat de basis vormt, komt uit diezelfde hoeken. Wat opvalt is dat geen enkel product dit in zijn eentje dekt. De stoffen komen uit heel verschillende hoeken van je voeding, en juist daarom is een gevarieerd, kleurrijk bord de eerste en belangrijkste stap. Merk je dat dat er in drukke periodes bij inschiet, dan kan een aanvulling praktisch zijn om je basis breed te houden. Zo bouw je je bord op een gewone dag Laat ik het even praktisch maken, want een lijst met stoffen is leuk, maar je eet uiteindelijk maaltijden. Begin je dag met wat eiwit erbij, bijvoorbeeld een ei, wat yoghurt met noten, of havermout met zaden. Zo geef je je lichaam meteen bouwstenen mee en houd je je bloedsuiker rustiger dan met alleen iets zoets. Zorg dat er bij je lunch en avondeten steeds een bron van eiwit op je bord ligt, met daarnaast een flinke hand groente in wisselende kleuren. Strooi eens wat pompoen- of zonnebloempitten over je salade of yoghurt, en neem een paar keer per week vis. Een paranoot als tussendoortje dekt je selenium al aardig. Je ziet: het is geen streng schema, het is vooral variatie en een beetje aandacht voor eiwit. Juist doordat het zo gewoon is, houd je het maandenlang vol, en dat is precies wat je haar nodig heeft. De ScKIN Hair Bundle Daarvoor hebben we bij ScKIN de Hair Bundle. Dat is een set van drie producten uit de ScKIN-lijn: Control+, Vitamine B12+ en Omega+. De stoffen die we net bespraken voor je haar zitten in Control+, dat biotine, zink en selenium levert. Vanuit Control+ komen dus de erkende bijdragen voor je haar: biotine draagt bij aan het behoud van normaal haar en houdt je haar sterk, zink houdt je haar sterk, en selenium draagt bij aan het behoud van normaal haar.1,2,3 Daarnaast helpen biotine en zink bij de verzorging van de huid van binnenuit, wat past bij een gezonde hoofdhuid.4 De andere twee uit de set staan op hun eigen bijdrage, los van je haar: Vitamine B12+ draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid, en bij Omega+ dragen EPA en DHA bij tot de normale werking van het hart.5,6 Zie het als een brede basis onder je dag, naast alles wat je met je voeding en je verzorging doet. Het is geen vervanging van goed eten en van rust, wel een manier om je basis breed te houden in periodes waarin dat lastiger lukt. Bekijk de ScKIN Hair Bundle Tot slot Als je één ding uit deze reeks meeneemt, laat het dan dit zijn: geef het tijd. Je haar wordt gebouwd in de weken en maanden die komen, niet vandaag. Kies een paar dingen uit deze artikelen, zorg voor genoeg eiwit, rust en variatie, houd dat een aantal weken vol, en kijk dan pas terug. Dat is minder spannend dan een snelle oplossing, maar het is wel hoe het bij je haar werkt. 1 Biotine draagt bij aan het behoud van normaal haar en houdt je haar sterk. 2 Zink houdt je haar sterk en draagt bij aan een normale celdeling. 3 Selenium draagt bij aan het behoud van normaal haar. 4 Biotine en zink helpen bij de verzorging van de huid van binnenuit; zink draagt bij aan een normale celdeling. 5 Vitamine B12 draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. 6 EPA en DHA dragen bij tot de normale werking van het hart. Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde voeding. Raadpleeg bij ziekte of medicijngebruik altijd een deskundige. Lees ook Wat je lichaam je probeert te vertellen bij droog haar Waarom rust, ritme en voeding sleutelrollen spelen bij droog haar Wat niemand je vertelt over droog haar (maar je wél moet weten)
Learn more
