ScKIN Journal
Bewegen op werk: een gouden combinatie voor lichaam en geest
In een wereld waar kantoorbanen en lange uren achter de computer op werk zitten de norm is, is het gemakkelijk om in een ongezonde en innactieve levensstijl te vervallen. Dit kan leiden tot een opsomming gezondheidsproblemen, waaronder hartziekten, diabetes, obesitas en zelfs mentale gezondheidsproblemen zoals depressie en angst. Daarom is het ontzettend belangrijk om actieve pauzes in te lassen tijdens je werk en de beweging te integreren in het dagelijk werkritme. Het belang van een verhoogde hartslag Een van de meest effectieve manieren om de negatieve gevolgen van langdurig zitten tegen te gaan, is door ervoor te zorgen dat je hartslag regelmatig wordt verhoogd. Dit stimuleert de bloedcirculatie, verbetert de zuurstoftoevoer naar de hersenen en andere organen, en helpt je metabolisme te versnellen. Het advies is dan ook om ieder uur een moment te nemen waarop je jouw hartslag voor minimaal 2 minuten verhoogt. Hoe implementeer je beweging in je werkdag? Het idee van de nieuwe trend 'sitting break' is een effectieve manier om beweging te integreren in je werkdag. Dit hoeft niet ingewikkeld of tijdrovend te zijn. Met een paar eenvoudige tools zoals dumbbells, resistance bands en een yogamatje, kun je een mini-fitnessruimte creëren in je werkruimte of kantoor. Er zijn talloze video's beschikbaar op platforms zoals Instagram en YouTube, aangeboden door fitness- en sportguru's, die zich richten op korte, maar effectieve workouts die je kunt doen zonder je werkplek te verlaten. Deze video's variëren van krachttraining en stretching tot yoga en high-intensity interval training (HIIT), waardoor er voor ieder wat wils is als oefening tijdens je werk. Enkele suggesties voor snelle kantoorworkouts Dumbbell oefeningen Gebruik dumbbells voor snelle sets van armcurls, schouderdrukken of tricep extensions. Deze kunnen gemakkelijk tussen telefoongesprekken of e-mails door worden gedaan. Yoga en stretching Een kort yoga- of stretchroutine kan wonderen doen voor je lichaam, vooral als je last hebt van stijfheid of pijn door langdurig zitten. Zoek naar korte sessies die gericht zijn op het openen van de heupen, het strekken van de rug en het ontspannen van de schouders. HIIT High-intensity interval training kan in korte tijd je hartslag verhogen. Zoek naar workouts van 5 tot 10 minuten die je kunt uitvoeren met minimale uitrusting. Denk aan oefeningen als jumping jacks, squats, push-ups, en burpees. Wil je nog wat extra’s doen voor je lichaam? Investeer dan in een zit-sta bureau. Deze bureau’s zijn zo gemaakt dat je ze zowel hoog als laag kunt gebruiken. Hierdoor kun je makkelijk tijdens je werkdag even staand werken. Daarnaast is het tijdens je pauze heerlijk om even buiten in de natuur te wandelen. Dit is niet alleen goed voor je lichamelijke gezondheid, maar helpt ook om je hoofd leeg te maken en tot rust te komen. Gezonde leefstijl Wil je nog een stap verder gaan en niet alleen meer bewegen, maar ook werken aan gewichtsverlies en een gezondere leefstijl? Naast actieve pauzes kun je je dagelijkse beweging eenvoudig verhogen door vaker de trap te nemen, lopend of fietsend naar je werk te gaan en kleine workouts in je ochtend- of avondroutine op te nemen. Wil je een gestructureerd plan volgen met voedingsadvies, effectieve workouts en de juiste supplementen om je doelen te bereiken? Dan is het 7-daagse Fatburning traject van ScKIN Nutrition een ideale keuze. Dit programma helpt je op een natuurlijke manier je vetverbranding te activeren, je energieniveau te verhogen en je lichaam optimaal te ondersteunen in het proces. Zo combineer je beweging met de juiste voeding en suppletie voor maximale resultaten! ScKIN Journal
Learn more
Waarom afvallen niet lukt: alles over leptine en jouw setpoint gewicht
Tijdens het afvallen ga je veel verschillende fases door. Sommige fases gaan moeizamer dan andere. In het begin zie je misschien dat je gewicht snel afneemt, maar dat de kilo’s er vervolgens net zo hard weer aankomen. Of dat je juist blijft steken op je gewicht en dat je niet verder afvalt. Wat vaak over het hoofd wordt gezien zijn je setpoint gewicht en je leptine niveau. Deze twee begrippen verklaren namelijk waarom je moeite kan hebben met het afvallen en waarom je zo blijft jojoën met je gewicht. Wanneer je deze twee begrippen herkent in je eigen lichaam zul je zien dat je niet meer tegen hindernissen aanloopt in je afval journey. Wat is leptine? Leptine speelt een belangrijke rol in hoe ons lichaam honger en energieverbruik reguleert. Het hormoon leptine geeft een seintje aan je hersenen dat je genoeg energie hebt opgeslagen, waardoor je lichaam begrijpt dat je niet veel hoeft te eten. Dit helpt dus je hongergevoel te verminderen en laat je lichaam weten wanneer het genoeg voedsel heeft binnengekregen. Leptine werkt niet alleen als een signaal voor verzadiging maar heeft ook invloed op andere processen in ons lichaam. Normaal gesproken helpt leptine bij het beheren van je energieverbruik en-opslag. Wanneer je leptinebalans verstoord is kunnen je hersenen denken dat je lichaam onvoldoende energie heeft, zelfs als er genoeg energie (of vet) voorhanden is. Dit kan ertoe leiden dat je meer hongergevoelens ervaart, omdat je lichaam probeert de vermeende tekorten aan te vullen. Het signaal om te stoppen met eten komt niet of te laat, waardoor de neiging om te veel te eten toeneemt. Soms kan het lichaam minder gevoelig worden voor de signalen van leptine, ofwel je lichaam wordt leptineresistent. Dit kan gebeuren bij overgewicht, waarbij hoge niveaus van leptine in het bloed de hersenen minder gevoelig maken voor zijn signalen. Dit leidt ertoe dat mensen meer eten dan nodig is, omdat hun lichaam niet goed registreert dat het genoeg energie heeft opgeslagen. Het aanpakken van leptineresistentie is daar cruciaal voor het effectief beheren van gewicht en het verbeteren van de algehele gezondheid. Wat is het setpoint gewicht? Je setpoint gewicht is als een voorkeursgewicht dat je lichaam probeert te behouden. Je kunt het vergelijken met de thermostaat in je huis, die is ingesteld op een bepaalde temperatuur. Net zoals de thermostaat je huis warmer of kouder maakt om die temperatuur te handhaven, probeert je lichaam je gewicht rond dit setpoint te houden door hongergevoelens en energieverbruik aan te passen. Een geleidelijke aanpak voor blijvend gewichtsverlies Wanneer je gewicht verliest, vooral wanneer je in een korte tijd veel gewicht verliest, neemt de hoeveelheid vet in je lichaam af. Omdat vetcellen leptine produceren, betekent minder vet ook minder leptine. Met minder leptine denken je hersenen misschien dat je niet genoeg energie hebt opgeslagen, waardoor je meer honger krijgt en je metabolisme vertraagt. Dit is het lichaam dat probeert terug te keren naar zijn setpoint gewicht. De verandering in leptine en de reactie van je lichaam daarop verklaart ook waarom snel afvallen vaak leidt tot het beruchte jojo-effect. Als je snel veel gewicht verliest, vecht je lichaam om terug te keren naar dat setpoint, waardoor je weer honger krijgt en minder energie verbruikt. Dit maakt het moeilijk om gewichtsverlies op lange termijn te handhaven. Een langzamere, meer geleidelijke benadering van gewichtsverlies kan helpen om deze cyclus te doorbreken. Door kleine aanpassingen te maken in je dieet en lichaamsbeweging, geef je je lichaam de tijd om zich aan te passen aan een nieuw setpoint. Dit kan helpen om de productie van leptine in evenwicht te brengen en de kans op succes om gewicht te verliezen op lange termijn vergroten Hoe moet je omgaan met het setpoint gewicht? Het concept van het setpoint gewicht kan soms ontmoedigend zijn, vooral als het lijkt alsof je lichaam tegen je inspanningen in werkt om af te vallen. Maar het is belangrijk om te onthouden dat dit setpoint niet vast staat; het kan veranderen door langdurige veranderingen in je levensstijl. Het sleutelwoord is hier 'langdurig'. Snelle veranderingen worden vaak teruggedraaid, maar geleidelijke aanpassingen in dieet en sportactiviteiten kunnen je lichaam helpen zich aan te passen aan een nieuw, gezonder setpoint. Praktische tips voor succes in gewichtsbeheer Focus op voedingskwaliteit Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen, zoals groenten, fruit, volkorenproducten, en magere eiwitten. Deze voedingsmiddelen kunnen helpen om je langer vol te voelen en kunnen bijdragen aan een betere regulatie van de leptinespiegels. Regelmatige lichaamsbeweging Naast de vele gezondheidsvoordelen kan regelmatige lichaamsbeweging helpen om het metabolisme te verbeteren en de gevoeligheid voor leptine te verhogen. Vermijd crashdiëten Grote caloriebeperkingen kunnen leiden tot een snelle daling van de leptinespiegels, wat je honger kan verhogen en je metabolisme kan vertragen. Dit maakt het moeilijker om gewicht te verliezen en te behouden. Genoeg slaap Onvoldoende slaap kan de hormoonbalans in je lichaam verstoren, inclusief de niveaus van leptine en ghreline (het hongerhormoon). Zorgen voor voldoende rust kan helpen bij het handhaven van een gezond gewicht. Stressmanagement Chronische stress kan leiden tot overeten en gewichtstoename. Het vinden van effectieve manieren om met stress om te gaan, zoals meditatie, yoga, of diepe ademhalingsoefeningen, kan helpen bij het beheersen van je gewicht. Fatburning natraject Wil je een gestructureerd plan volgen met advies op maat, effectieve workouts en de juiste supplementen om je doelen te bereiken? Dan is het 7-daagse Fatburning traject van ScKIN Nutrition een ideale keuze. Dit programma helpt je op een natuurlijke manier je vetverbranding te activeren, je energieniveau te verhogen en je lichaam optimaal te ondersteunen in het proces. ScKIN Journal
Learn more
Collageen gekroond tot supplement van het jaar 2025: waarom dit ingrediënt zo populair is
Het is officieel: collageen is uitgeroepen tot supplement van het jaar 2025. Met een indrukwekkende hoeveelheid stemmen liet het andere categorieën achter zich, terwijl resveratrol een sterke tweede plek behaalde. Deze uitverkiezing laat zien hoe groot de belangstelling is voor supplementen die aansluiten op een gezonde leefstijl en bewuste zelfzorg. Wat maakt collageen zo geliefd? Collageen is één van de meest voorkomende eiwitten in het lichaam en speelt een rol in verschillende structuren, zoals bindweefsel en pezen. Het feit dat consumenten massaal kiezen voor collageen laat zien dat er veel interesse is in supplementen die passen binnen een routine gericht op voeding, verzorging en algehele leefstijl. Steeds meer mensen verdiepen zich in ingrediënten, herkomst en samenstellingen. Collageenpoeders en –formules worden vaak gekozen vanwege hun veelzijdigheid: je kunt ze verwerken in water, smoothies, koffie of andere ochtendrituelen. Het gemak en de breedte van toepassingen maken collageen een populair onderdeel van de dagelijkse routine. Waarom resveratrol steeds meer aandacht krijgt Resveratrol, dat vooral bekend is uit de schil van druiven en bessen, eindigde op nummer twee. Wat opvalt, is dat veel mensen dit ingrediënt waarderen vanwege zijn plaats binnen een gezonde leefstijl en de verbinding met polyfenolen uit voeding. De groeiende populariteit komt voort uit het toenemende bewustzijn rondom antioxidantenrijke voedingspatronen, waarbij mensen meer aandacht hebben voor plantenstoffen, variatie en natuurlijke bronnen. Een duidelijke trend: bewuste keuzes en transparantie Het gebruik van supplementen neemt de laatste jaren toe. Consumenten zoeken steeds vaker naar: Transparantie over ingrediënten Herkomst van grondstoffen Duidelijke uitleg over samenstelling Producten die passen binnen hun eigen ritme en leefstijl De groeiende interesse in collageen en resveratrol laat zien dat mensen meer tijd en aandacht besteden aan wat ze dagelijks innemen, net zoals bij voeding, beweging en verzorging. Wat betekent dit voor jouw leefstijl? De titel supplement van het jaar zegt vooral iets over een brede trend: mensen kiezen steeds vaker voor producten die passen bij hun dagelijkse rituelen, persoonlijke doelen en voorkeuren. Collageen wordt bijvoorbeeld vaak toegevoegd aan: Een ochtenddrankje Een smoothie Een bakje yoghurt Een routine moment zoals een selfcare-ritueel Resveratrol wordt door veel mensen geïntegreerd in een bredere leefstijl waarin ook aandacht is voor voeding, beweging, rust en variatie. De kracht van een dagelijkse routine Wat steeds duidelijker wordt, is dat supplementen hun plek vinden binnen een consequent ritme. Niet het tijdstip op zichzelf, maar de herhaling en integratie binnen een persoonlijk patroon maakt het verschil in hoe mensen supplementen ervaren. Daarbij speelt mee dat veel mensen hun supplementen koppelen aan momenten die toch al bestaan, zoals: Ontbijt Hydratatie in de ochtend Een pauzemoment Een selfcare-moment in de avond Conclusie De verkiezing van collageen tot supplement van het jaar 2025 laat vooral de verschuiving zien naar bewustere keuzes, transparantie en aandacht voor dagelijkse routines. Of je nu collageen, resveratrol of andere supplementen gebruikt: de populariteit ervan laat zien dat steeds meer mensen investeren in een leefstijl die bij hen past, met ruimte voor voeding, beweging, balans en zelfzorg. ScKIN Journal
Learn more
Waarom veel mensen hun collageen ’s ochtends innemen
Wie zich verdiept in voeding en huidverzorging van binnenuit, komt al snel uit bij collageen. Collageen is een lichaamseigen eiwit en onderdeel van verschillende structuren in het lichaam. De belangstelling voor collageensuppletie groeit, en veel mensen vragen zich af: wanneer neem ik mijn collageen het beste in? Hoewel er geen officieel vaststaand beste moment is, kiezen veel mensen voor de ochtend. En dat heeft te maken met ritme, routine en hoe je lichaam gedurende de dag functioneert. Wat is collageen precies? Collageen is een structureel eiwit dat van nature voorkomt in pezen, botten, bindweefsel en huid. Het lichaam maakt collageen aan uit aminozuren uit voeding. Naarmate we ouder worden, verandert de manier waarop ons lichaam deze processen uitvoert, waardoor veel mensen extra aandacht geven aan voeding, leefstijl en supplementen die hierbij kunnen aansluiten. De rol van ritme & routine Ons lichaam werkt volgens een circadiaans ritme: een dag- en nachtritme dat invloed heeft op allerlei processen. Overdag is het lichaam actiever en verbruiken we meer energie. Veel mensen vinden het prettig om supplementen in te nemen op een vast moment binnen dit ritme, vaak in de ochtend. In de ochtend starten we de dag, drinken we water, ontbijten we en leggen we de basis voor onze energie en voeding. Een vast inname-moment helpt bij consistentie, en consistentie is belangrijk bij elke vorm van suppletie. De rol van bioritme en chronobiologie Onze huid werkt volgens het circadiaans ritme, oftewel de biologische klok. Overdag is de huid gericht op bescherming en opbouw, terwijl de nacht draait om herstel en rust. Fibroblasten passen zich aan dit ritme aan, en hun functie is dus sterk gebonden aan het moment van de dag. Door hierop in te spelen met gerichte suppletie, versterk je het natuurlijke proces van binnenuit. Waarom veel mensen collageen in de ochtend nemen Hoewel er geen wetenschappelijk vastgezet tijdstip is voor optimale inname, zijn er wél praktische redenen waarom de ochtend populair is: 1. Het past in een vaste routine ’s Ochtends supplementen innemen zorgt bij veel mensen voor structuur.Wanneer iets onderdeel wordt van je ochtendritueel, houd je het makkelijker vol. 2. Je combineert het eenvoudig met andere voedingsstoffen Collageen wordt door veel mensen gecombineerd met: Vitamine C-rijke voeding Een ochtenddrankje Een smoothie Een ontbijt met eiwitten Hiermee sluit je de collageeninname logisch aan op je voedingspatroon. 3. Je start de dag met hydratatie Collageen wordt vaak opgelost in water, thee of een andere drank. Veel mensen vinden het prettig om de dag te starten met vocht, dit ondersteunt de dagelijkse routine. 4. Het voorkomt dat je het later vergeet Bij avond- of middaginname wordt suppletie vaker overgeslagen. Een ochtendmoment vergroot dus de kans dat je dagelijks consistent inneemt. Hoe ziet een eenvoudige ochtendroutine eruit? Veel mensen kiezen voor: Collagen+ als aanvulling op de voeding Een glas water of kruidenthee Een ontbijt met eiwitten Gezonde vetzuren uit voeding Voldoende hydratatie gedurende de dag Sommigen combineren Collagen+ met Super Greens+, Triple Magnesium+ of Vitamin C+, afhankelijk van hun persoonlijke routine en voorkeur. Collagen+ in je dagelijkse patroon Collagen+ bevat collageenpeptiden en verschillende voedingsstoffen die passen binnen een gevarieerde, eiwitrijke leefstijl. Het product is bedoeld als aanvulling op de dagelijkse voeding. Door het op een vast moment te gebruiken, bijvoorbeeld in de ochtend, wordt het eenvoudiger om consistent te blijven. Waar je uiteindelijk voor kiest; ochtend, middag of avond, hangt volledig af van jouw ritme, gewoontes en wat voor jou prettig werkt. Shop nu Veelgestelde vragen Wanneer neem ik mijn collageen het beste in? Het moment is persoonlijk. Veel mensen kiezen voor de ochtend omdat het goed past in een vaste routine. Kan ik het ook in de avond nemen? Ja, dat kan. Consistentie is belangrijker dan tijdstip. Hoe lang moet ik collageen gebruiken? Hoe lang je collageen gebruikt, hangt af van je doelen en gewoontes. Collageen is een voedingseiwit en wordt vaak langdurig toegepast als onderdeel van een dagelijkse routine. Conclusie Collageen kan op elk moment van de dag worden ingenomen. Toch kiezen veel mensen bewust voor de ochtend omdat dit ritme structuur geeft, het combineren met andere voedingsstoffen makkelijk is en het helpt om suppletie consequent vol te houden. Wil jij Collagen+ opnemen in jouw ochtendroutine? Dan past het perfect als aanvulling op een gevarieerd voedingspatroon en een gezonde leefstijl. ScKIN Journal
Learn more
Waarom jouw collageensupplement niet werkt en hoe je wel resultaat ziet
Fijne lijntjes, rimpels of een slappe huid. Wanneer we ouder worden krijgen we hier mee te maken. Hoe ouder we worden, hoe erger deze symptomen zijn. Deze veranderingen kunnen je onzeker maken. Een collageen supplement kan deze problemen tegengaan. Het kan frustrerend zijn als je een duur collageensupplement koopt, maar dat niet het gewenste resultaat geeft. In deze blog laten we zien waarom jouw collageen supplement geen resultaat geeft en hoe je dit kunt aanpakken. Wat is collageen en waarom heeft onze huid het nodig? Collageen is een belangrijk eiwit dat een grote rol speelt in de gezondheid en het uiterlijk van de huid. Het helpt bij het behouden van de stevigheid en elasticiteit van de huid, wat resulteert in een jeugdige uitstraling. Wanneer we ouder worden neemt de natuurlijke productie van collageen af. Over het algemeen start deze afname rond de leeftijd van 25 jaar. Hoe ouder we worden, hoe harder de collageenproductie afneemt. Veel mensen kiezen ervoor om die huidveroudering tegen te gaan en een collageensupplement te slikken. Door een supplement kan de collageenproductie weer toenemen. Wat veel mensen niet weten is dat niet ieder collageensupplement even effectief is. Er zijn verschillende soorten collageen, maar ze zijn niet allemaal even goed opneembaar in je lichaam. Het is dus belangrijk om een supplement te kiezen wat jou de optimale resultaten geeft die je wilt behalen. Verschillende soorten collageen Collageen wordt geproduceerd door specifieke cellen in het lichaam, zoals fibroblasten en chondrocyten. Er zijn verschillende soorten collageen die elk een specifieke functie hebben in het lichaam. Hoewel collageen van nature in verschillende vormen in het lichaam voorkomt, zijn niet alle bronnen van collageen even geschikt als supplement. Rundercollageen: Waarom je dit liever niet inneemt Rundercollageen is een van de meest voorkomende vormen van collageen op de markt. Hoewel dit een rijke eiwitbron is, is dit een collageenbron die we liever niet in een supplement terug zien. In rundercollageen vind je namelijk het molecuul neu5gc terug, wat in sommige onderzoeken in verband is gebracht met ontstekingsreacties in het lichaam. Op lange termijn kan dit verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. Ook is rundercollageen minder goed opneembaar in het lichaam, omdat het anders is dan de collageen die ons lichaam zelf aanmaakt. Dit stop je dus liever niet in een supplement. Viscollageen Viscollageen heeft een moleculaire grootte die kleiner is en meer lijkt op menselijk collageen, waardoor deze makkelijker wordt opgenomen door ons lichaam. Het is vooral rijk aan type I collageen, dat cruciaal is voor het behoud van de stevigheid en elasticiteit van de huid. Daarnaast bevat viscollageen ook aminozuren die de productie van nieuw collageen in de huid kunnen stimuleren, waardoor het een populaire keuze is om als supplement in te zetten. Chicken bone broth Chicken bone broth, ook wel kippenbouillon genoemd, is een rijke bron van collageen die de huid gezond houdt. Naast collageen bevat chicken bone broth ook andere voedingsstoffen zoals aminozuren, mineralen en gelatine, die allemaal bijdragen aan een jonge huid. Het collageen in kippenbouillon kan helpen bij het bevorderen van gezonde gewrichten, huid en spijsvertering vanwege de aanwezigheid van type II collageen, dat voornamelijk in kraakbeen wordt aangetroffen. Chicken bone broth is dus een goede voedingsstof voor in een supplement. Eierschaalcollageen Eierschaalcollageen is rijk aan aminozuren, zoals glycine en proline, die cruciaal zijn voor de productie van collageen in het lichaam. Cruciaal voor in een collageensupplement dus. Bovendien bevat eierschaalcollageen ook vitamines, waaronder vitamine A. Deze vitamine kan helpen bij het verbeteren van de huidelasticiteit en het verminderen van tekenen van veroudering, zoals rimpels. Dermaval: Stimuleert de productie van collageen in de huid Dermaval is een gepatenteerd ingrediënt dat is afgeleid van plantaardige bronnen, zoals granaatappel en asperges. Het is klinisch bewezen dat Dermaval de productie van collageen in de huid stimuleert en de huidelasticiteit verbetert. Door de productie van collageen te stimuleren, kan Dermaval helpen bij het verminderen van rimpels en het bevorderen van een jeugdige uitstraling. Het is dus een geweldig ingrediënt voor een collageensupplement. Het belang van overige ingrediënten in jouw collageensupplement Er zijn een aantal belangrijke vitaminen en mineralen nodig voor de aanmaak van collageen. Wanneer jouw lichaam deze niet binnen krijgt, en je alleen ‘puur’ collageen inneemt, zal je collageensupplement niet werken. Het is daarom belangrijk dat je altijd op het etiket van je supplement kijkt. Als de vitaminen en mineralen niet in het collageensupplement zitten wat jij hebt gekocht, zal jouw collageensupplement dus niet (goed) zijn werk doen. Vitamine C Een krachtig antioxidant dat nodig is voor de stabiliteit van collageenmoleculen. Ons lichaam maakt deze vitamine niet zelf aan, waardoor we dit alleen uit onze voeding kunnen halen. Als je een druk leven leidt verbruik je meer vitamine C. Het kan dan helpen om een vitamine C supplement te slikken als aanvulling op je voeding. Heb je geen idee of je genoeg vitamine C binnenkrijgt? Check dit dan door middel van een urinestrip. Koper Een mineraal dat betrokken is bij de stabiliteit en stevigheid van de huid. Een tekort aan koper kan leiden tot een verminderde collageenproductie en een verhoogd risico op huidproblemen. Zink Een mineraal dat essentieel is voor een gezonde huidgenezing. Een tekort aan zink kan leiden tot een verminderde collageenproductie en een vertraagde wondgenezing. Vitamine A Belangrijk voor de vernieuwing van de huidcellen en speelt een rol bij de productie van collageen. Het helpt bij het behouden van een gezonde huidtextuur en kan helpen bij het verminderen van tekenen van veroudering, zoals rimpels en fijne lijntjes. Vitamine E Een krachtig antioxidant dat kan helpen bij het behoud van de elasticiteit van de huid en het verminderen van ontstekingen, wat kan bijdragen aan een gezonde collageenproductie. Omega 3-vetzuren Hebben ontstekingsremmende eigenschappen. Ontstekingen kunnen de afbraak van collageen bevorderen en bijdragen aan huidproblemen zoals acne en roodheid. Daarnaast helpen deze vetzuren om de huid gehydrateerd te houden door de barrière van de huid te verbeteren. Deze Omega 3-vetzuren zitten ook in omega supplementen, die de hoeveelheid omega in je lichaam kunnen bevorderen. Het effect van suiker op jouw collageenproductie Suiker kan een negatief effect hebben op de collageenproductie. Dit komt voornamelijk door het proces van glycatie. Dit is een natuurlijk chemisch proces waarbij suikermoleculen zich binden aan eiwitten. Het gevolg van deze glycatieprocessen is dat het collageen zijn vermogen verliest om de huid stevig en soepel te houden. Dit kan leiden tot voortijdige veroudering van de huid, waaronder het ontstaan van rimpels, verlies van stevigheid en elasticiteit en een doffere huid. Wil je een jonge huid behouden? Probeer dan suiker te vermijden! Effectief tegen huidveroudering: een ultrazuiver collageensupplement Het kiezen van de juiste vorm van collageen in je supplement is belangrijk voor het behoud van een gezonde en stralende huid. Hoewel rundercollageen niet de beste keuze is, zijn er ook alternatieven die je juist wel in je supplement wilt zien voor een optimaal resultaat. Viscollageen, chicken bone broth, eierschaalcollageen en dermaval zijn allemaal goede keuzes die kunnen bijdragen aan een jeugdige uitstraling en een gezonde huid. Daarnaast bepalen goede voeding en de overige ingrediënten in je collageensupplemtent veel voor jouw collageenaanmaak. ScKIN Journal
Learn more
Proteïnen: waarom zijn ze belangrijk voor je lichaam?
Proteïnen (eiwitten) zijn een belangrijk onderdeel van ons lichaam en spelen een rol in tal van processen. Daarom is het waardevol om dagelijks voldoende eiwitten binnen te krijgen via voeding. Proteïnen: de bouwstenen van je lichaam Eiwitten bestaan uit aminozuren en komen in verschillende vormen voor in het lichaam. Er zijn 22 aminozuren, waarvan het lichaam er 13 zelf kan aanmaken. De overige 9 – de essentiële aminozuren – krijg je binnen via voeding. Plantaardige en dierlijke eiwitten Plantaardige eiwitten vind je onder andere in groenten, peulvruchten, noten, zaden en pitten.Dierlijke eiwitten komen vooral uit vis, gevogelte en eieren. Beide kunnen onderdeel zijn van een gevarieerd voedingspatroon. Hoeveel eiwitten heb je nodig? Gemiddeld ligt de aanbevolen inname tussen 0,8 en 1,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht.Factoren zoals intensief sporten of een drukke levensstijl kunnen de behoefte verhogen. Proteïnen en je dagelijkse routine Naarmate je ouder wordt, verandert de manier waarop je lichaam voedingstoffen verwerkt. Daarom is het waardevol om dagelijks bewust een bron van proteïne aan elke maaltijd toe te voegen om je inname gedurende de dag te ondersteunen. Collagen+ als aanvulling op je voeding Collagen+ bevat collageenpeptiden en aanvullende ingrediënten die passen binnen een eiwitrijke levensstijl. Het product is bedoeld als aanvulling op je dagelijkse voeding, wanneer je extra aandacht wilt geven aan de inname van eiwitten en voedingsstoffen. Conclusie Proteïnen zijn een belangrijk onderdeel van een gevarieerd voedingspatroon. Door iedere maaltijd een bron van proteïne toe te voegen, ondersteun je jouw dagelijkse inname. Een collageenproduct kan worden gebruikt als aanvulling op voeding, afhankelijk van jouw persoonlijke voorkeur. ScKIN Journal
Learn more
De kracht van Omega-3 in jouw dagelijkse verzorging van binnenuit
Een droge huid kan ontstaan door factoren zoals koude temperaturen, droge lucht, douchen met warm water, hormonale veranderingen of voeding die weinig gezonde vetten bevat. Gezonde vetten, zoals omega-3 vetzuren, spelen een rol in een gebalanceerde leefstijl en zijn onderdeel van een gevarieerd voedingspatroon. Omega-3 als onderdeel van een gezonde leefstijl Omega-3-vetzuren (EPA en DHA) zijn meervoudig onverzadigde vetzuren die je via voeding of supplementen binnenkrijgt. Ze zijn belangrijk voor diverse processen in het lichaam zoals: De normale werking van het hart (bij 250 mg EPA+DHA per dag) De normale hersenfunctie (bij 250 mg DHA per dag) Het behoud van een normaal gezichtsvermogen (bij 250 mg DHA per dag) Omega+ van ScKIN Nutrition Omega+ bevat een hoge concentratie pure, MSC-gecertificeerde visolie uit Alaska: 400 mg EPA en 300 mg DHA per capsule Afkomstig van duurzaam gevangen wilde vis Gezuiverd en zonder onnodige toevoegingen Shop nu Omega+ van ScKIN past binnen een dagelijkse routine waarin je aandacht hebt voor voeding, hydratatie en huidverzorging van binnenuit. Shop nu jouw Omega+ familypack of Omega+ High. ScKIN Journal
Learn more
Hoe zink en fosfor je huid dagelijks herstellen
Wanneer je huid langzaam herstelt, rood blijft of onrustig oogt, kun je dat vaak niet oplossen met alleen een crème. Wat er van buiten zichtbaar is, begint van binnen: in je cellen. Twee mineralen die daar een cruciale rol in spelen? Zink en fosfor. In deze blog lees je wat ze doen voor je huid, hoe ze samenwerken op celniveau en hoe je ze kunt aanvullen via voeding of suppletie. Zink: een sleutelspeler bij huidherstel Zink is betrokken bij meer dan 300 enzymreacties in je lichaam, waaronder processen die essentieel zijn voor het herstel van je huid. Denk aan: Celdeling en celvernieuwing Wondgenezing Bescherming van cellen tegen oxidatieve stress Bevordering van een normale huidfunctie Zonder voldoende zink kunnen huidcellen zich moeilijk herstellen of vernieuwen. Ook kan je huid gevoeliger reageren op invloeden van buitenaf, zoals kou, zon of bacteriën. Fosfor: essentieel voor de energie en structuur van je huidcellen Fosfor is een mineraal dat vaak over het hoofd wordt gezien, maar een belangrijke rol speelt in de energiehuishouding van cellen en de opbouw van celmembranen. Elke huidcel bevat fosfor in de vorm van fosfolipiden. Dat zijn vetachtige stoffen die de buitenkant van cellen vormen. Deze helpen: De huidbarrière gezond en veerkrachtig te houden Celcommunicatie goed te laten verlopen Voldoende energie beschikbaar te maken voor herstelprocessen Waar zitten zink en fosfor in? Zinkrijke voeding: pompoenpitten, linzen, noten, boekweit, oesters, eieren Fosforrijke voeding: eieren, peulvruchten, noten, gevogelte, zuivel, haver Let op! Sommige vormen van fosfor in bewerkte voeding (zoals fosfaten in frisdrank of kant-en-klare producten) worden juist geassocieerd met negatieve gezondheidseffecten. Kies daarom voor natuurlijke bronnen . Energie en balans Zink en fosfor werken samen met andere nutriënten zoals magnesium, vitamine B6 en silicium. Daarom kiezen steeds meer mensen voor een complete formule waarin deze stoffen gecombineerd worden, zodat je huid op celniveau alles krijgt wat ze nodig heeft om te herstellen. Benieuwd naar een formule waarin zink en fosfor centraal staan, speciaal ontwikkeld om je huid van binnenuit te ondersteunen? In de volgende blog ontdek je Barrier+ van ScKIN Nutrition. Een zuivere poederformule met werkstoffen die bijdragen aan huidherstel en bescherming op cellulair niveau. Lees blog 4: Barrier+ ondersteuning voor huidherstel van binnenuit ScKIN Journal
Learn more
Wat je huid nodig heeft om van binnenuit te herstellen
Je huid vernieuwt zich continu, het herstelt zichzelf. Oude cellen worden afgestoten, nieuwe worden aangemaakt. Maar dit proces kost je lichaam energie en bouwstoffen. Als je merkt dat wondjes langzaam helen, roodheid aanhoudt of je huidreacties lastig verdwijnen, kan het zijn dat je huid simpelweg niet krijgt wat ze nodig heeft. In deze blog ontdek je welke voeding en nutriënten bijdragen aan een gezonde huidstructuur en een krachtig herstel van binnenuit. Huidherstel begint op celniveau Elke nieuwe huidcel heeft bepaalde stoffen nodig om goed te kunnen functioneren en delen: Eiwitten voor opbouw van huidstructuur Vitaminen zoals A, C, D en B-complex voor celdeling en collageenvorming Mineralen zoals zink en selenium voor celbescherming Gezonde vetten (omega 3) voor celmembranen en anti-inflammatoire werking Een tekort aan één of meerdere van deze bouwstenen kan ervoor zorgen dat je huid trager herstelt, gevoeliger is of minder goed vernieuwt na schade. Wat zet je op je bord? Denk aan voeding die rijk is aan: Zink: pompoenpitten, peulvruchten, noten, boekweit Eiwitten: tempeh, linzen, eieren, quinoa, zalm Omega 3-vetzuren: lijnzaad, chia, vette vis Vitamine C: paprika, kiwi, bessen, broccoli Beta-caroteen (pro-vitamine A): zoete aardappel, wortels, spinazie Vitamine E: zonnebloempitten, avocado, olijfolie Tip: combineer vetoplosbare vitaminen (A, D, E) altijd met een beetje vet voor betere opname. Vergeet je darmen niet Een gezonde huid die goed herstelt begint bij gezonde darmen. Je kunt de beste voeding eten, maar zonder goede opname via je darmwand komt het alsnog niet op de juiste plek terecht. Let op! Signalen als opgeblazen gevoel, wisselende stoelgang of voedselgevoeligheden kunnen duiden op een verstoorde darmflora. Probiotica en vezelrijke voeding kunnen je darmgezondheid ondersteunen. Wat doet stress? Chronische stress verhoogt cortisol, wat huidherstel afremt. Daarnaast verbruikt je lichaam onder stress extra zink, magnesium en B-vitaminen die je dus sneller tekortkomt. Zorg dus ook voor mentale rust, ademruimte en voldoende slaap om je huid de kans te geven te herstellen. Samengevat: geef je huid wat ze nodig heeft Eet gevarieerd, onbewerkt en rijk aan mineralen en antioxidanten Drink voldoende water Zorg voor darmbalans Verminder stress Geef je huid rust en de juiste voedingsstoffen In de volgende blog ontdek je de rol van zink en fosfor in huidherstel. Twee bouwstoffen die op celniveau een belangrijke rol spelen bij het vernieuwen en beschermen van je huid. Lees blog 3: Hoe zink en fosfor je huid dagelijks ondersteunen ScKIN Journal
Learn more
