Een sterk lichaam begint bij de basis. Gezonde voeding, voldoende beweging en rust zijn hierbij cruciaal. Maar wist je dat bepaalde voedingsstoffen een directe rol spelen bij je energieniveau en weerstand? In deze blog kijken we naar de vier belangrijke bouwstenen die je dagelijks tegenkomt in voeding en in handige combinaties.
Magnesium: je dagelijkse energieondersteuner
Magnesium is betrokken bij honderden processen in je lichaam. Het draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid en ondersteunt spieren en het zenuwstelsel. Je vindt magnesium onder andere in producten zoals noten, zaden, groene bladgroenten en peulvruchten. Daarnaast natuurlijk in supplementen.
Omega 3-vetzuren: belangrijke bouwstenen voor je hart en hersenen
Omega 3-vetzuren (EPA en DHA) dragen bij tot een normale werking van het hart. DHA ondersteunt daarnaast de hersenfunctie en het gezichtsvermogen. Vette vis, zoals zalm, makreel en sardines, zijn rijke bronnen. Voor wie weinig vis eet, kunnen supplementen een goede aanvulling zijn.
Vitamine C: meer dan alleen citrusfruit
Vitamine C ondersteunt de normale werking van het immuunsysteem en helpt bij de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. Bovendien draagt het bij aan de energiestofwisseling. Producten die rijk zijn aan vitamine C zijn onder andere sinaasappels, paprika’s, kiwi’s, bessen, broccoli en natuurlijk een vitamine C supplement.
Vitamine D: vooral belangrijk in herfst en winter
Vitamine D wordt in je huid aangemaakt onder invloed van zonlicht. In de donkere maanden maken we hier in Nederland vaak te weinig van aan. Vitamine D draagt bij aan het behoud van sterke botten, spieren en ondersteunt het immuunsysteem. Juist in het najaar dus ook belangrijk voor ons lichaam. Als de zon minder schijnt, is het daarom van belang een vitamine D supplement te slikken.
Alles draait om de juiste balans tussen voeding, leefstijl en supplementen
Eén losse vitamine of mineraal maakt geen verschil. Het is de combinatie die telt. Daarom is het goed om te letten op een gevarieerde voeding, voldoende buitenlucht en een gezonde leefstijl. In de drukke periodes kan het dan extra handig zijn om jezelf te ontzorgen met bundels van supplementen waarin deze voedingsstoffen slim gecombineerd zijn.
Wil je niet telkens nadenken over losse supplementen? In de volgende blog vertellen we je meer over het gemak en voordeel van samengestelde bundels met supplementen, en hoe je daarmee een routine creëert die bij jou dagelijkse levensstijl past, zodat je jouw energie en weerstand op de juiste manier en met de juiste supplementen kunt ondersteunen