ScKIN Journal
De rol van voedingsstoffen en supplementen bij energie & weerstand
Een sterk lichaam begint bij de basis. Gezonde voeding, voldoende beweging en rust zijn hierbij cruciaal. Maar wist je dat bepaalde voedingsstoffen een directe rol spelen bij je energieniveau en weerstand? In deze blog kijken we naar de vier belangrijke bouwstenen die je dagelijks tegenkomt in voeding en in handige combinaties. Magnesium: je dagelijkse energieondersteuner Magnesium is betrokken bij honderden processen in je lichaam. Het draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid en ondersteunt spieren en het zenuwstelsel. Je vindt magnesium onder andere in producten zoals noten, zaden, groene bladgroenten en peulvruchten. Daarnaast natuurlijk in supplementen. Omega 3-vetzuren: belangrijke bouwstenen voor je hart en hersenen Omega 3-vetzuren (EPA en DHA) dragen bij tot een normale werking van het hart. DHA ondersteunt daarnaast de hersenfunctie en het gezichtsvermogen. Vette vis, zoals zalm, makreel en sardines, zijn rijke bronnen. Voor wie weinig vis eet, kunnen supplementen een goede aanvulling zijn. Vitamine C: meer dan alleen citrusfruit Vitamine C ondersteunt de normale werking van het immuunsysteem en helpt bij de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. Bovendien draagt het bij aan de energiestofwisseling. Producten die rijk zijn aan vitamine C zijn onder andere sinaasappels, paprika’s, kiwi’s, bessen, broccoli en natuurlijk een vitamine C supplement. Vitamine D: vooral belangrijk in herfst en winter Vitamine D wordt in je huid aangemaakt onder invloed van zonlicht. In de donkere maanden maken we hier in Nederland vaak te weinig van aan. Vitamine D draagt bij aan het behoud van sterke botten, spieren en ondersteunt het immuunsysteem. Juist in het najaar dus ook belangrijk voor ons lichaam. Als de zon minder schijnt, is het daarom van belang een vitamine D supplement te slikken. Alles draait om de juiste balans tussen voeding, leefstijl en supplementen Eén losse vitamine of mineraal maakt geen verschil. Het is de combinatie die telt. Daarom is het goed om te letten op een gevarieerde voeding, voldoende buitenlucht en een gezonde leefstijl. In de drukke periodes kan het dan extra handig zijn om jezelf te ontzorgen met bundels van supplementen waarin deze voedingsstoffen slim gecombineerd zijn. Wil je niet telkens nadenken over losse supplementen? In de volgende blog vertellen we je meer over het gemak en voordeel van samengestelde bundels met supplementen, en hoe je daarmee een routine creëert die bij jou dagelijkse levensstijl past, zodat je jouw energie en weerstand op de juiste manier en met de juiste supplementen kunt ondersteunen ScKIN Journal
LEES MEER
Waarom je weerstand in het najaar extra aandacht verdient
De dagen worden korter, het weer kouder en we brengen meer tijd binnen door. Herfst en winter hebben hun charme. Denk aan warme truien, kaarsjes en comfortfood, maar ze vragen ook meer van ons lichaam. Juist in deze seizoenen kan het waardevol zijn om je energie en weerstand wat extra aandacht te geven. In deze blog lees je waarom dat zo is en hoe jij jouw weerstand een natuurlijke boost geeft met leefstijl, voeding en slimme keuzes. Minder zon, minder vitamine D In de zomer halen we makkelijk vitamine D uit het licht van de zon. Zodra de dagen korter en donkerder worden, krijgen we veel minder zonnestralen mee. Dat betekent dat je lichaam minder gemakkelijk die dagelijkse dosis kan aanmaken. Vitamine D speelt een rol bij het immuunsysteem en energiehuishouding van ons lichaam. In de winter voelen veel mensen zich wat minder fit, onder andere door minder zonlicht en beweging. Drukke agenda’s en minder rust De feestdagen, deadlines en een overvolle agenda zorgen voor extra prikkels en minder rust in ons hoofd. Ons lichaam herstelt juist in momenten van rust en slaap. Als dat onder druk komt te staan, merk je dat vaak als eerste aan je weerstand. Kou en meer binnen zitten Frisse buitenlucht doet wonderen voor je zuurstofopname, stemming en energie. In de koude maanden zijn we sneller geneigd om binnen te blijven. Toch heeft dagelijks even naar buiten gaan - al is het maar een korte wandeling in de ochtend – veel effect op je bioritme en je weerstand. Wat kun je zelf doen om je weerstand dit najaar op peil te houden? Gelukkig zijn er veel kleine dingen die je kunt inzetten om de weerstand van jouw lichaam door de herfst en winter heen te ondersteunen. Zo kun je de dag starten met het daglicht, liefst buiten. Houd een vast slaaproutine aan. Het is goed om te kiezen voor voedzame maaltijden met voldoende groenten en eiwitten. Ook hydrateren is belangrijk. Begin elke dag met een groot glas water. Als laatste kun je micro-momenten van rust door de dag heen creëren. Extra ondersteuning kan handig zijn Voeding en leefstijl zijn de basis, maar soms kan het fijn zijn om jezelf in deze periode net wat meer gemak te geven. Supplementen met vitamines en mineralen kunnen in deze maanden een waardevolle aanvulling zijn op je voeding en leefstijl. Bij ScKIN Nutrition hebben we speciaal voor deze periode in het jaar twee praktische pakketten samengesteld. De Energie & Weerstand Box en de Weerstand Box: De Energie & Weerstand Box: met Triple Magnesium+, Omega+ High (100 softgels) en gratis Vitamine D. En de Weerstand Box: met Omega+ Family, Vitamin C+ en gratis Vitamine D. Zo hoef je niet na te denken over losse keuzes, want al jouw must have supplementen voor dit najaar zitten nu handig bij elkaar verpakt. De herfst en winter hoeven helemaal niet zwaar te voelen. Met de juiste balans tussen leefstijl, voeding en ondersteuning kun je energiek de donkere dagen doorkomen. In de volgende blog gaan we dieper in op welke essentiële voedingsstoffen bijdragen aan energie en weerstand en waar je die uit voeding en slimme combinaties kunt halen. ScKIN Journal
LEES MEER
De kracht van Omega-3 in jouw dagelijkse verzorging van binnenuit
Een droge huid kan ontstaan door factoren zoals koude temperaturen, droge lucht, douchen met warm water, hormonale veranderingen of voeding die weinig gezonde vetten bevat. Gezonde vetten, zoals omega-3 vetzuren, spelen een rol in een gebalanceerde leefstijl en zijn onderdeel van een gevarieerd voedingspatroon. Omega-3 als onderdeel van een gezonde leefstijl Omega-3-vetzuren (EPA en DHA) zijn meervoudig onverzadigde vetzuren die je via voeding of supplementen binnenkrijgt. Ze zijn belangrijk voor diverse processen in het lichaam zoals: De normale werking van het hart (bij 250 mg EPA+DHA per dag) De normale hersenfunctie (bij 250 mg DHA per dag) Het behoud van een normaal gezichtsvermogen (bij 250 mg DHA per dag) Omega+ van ScKIN Nutrition Omega+ bevat een hoge concentratie pure, MSC-gecertificeerde visolie uit Alaska: 400 mg EPA en 300 mg DHA per capsule Afkomstig van duurzaam gevangen wilde vis Gezuiverd en zonder onnodige toevoegingen Shop nu Omega+ van ScKIN past binnen een dagelijkse routine waarin je aandacht hebt voor voeding, hydratatie en huidverzorging van binnenuit. Shop nu jouw Omega+ familypack of Omega+ High. ScKIN Journal
LEES MEER