De dagen worden korter, het weer kouder en we brengen meer tijd binnen door. Herfst en winter hebben hun charme. Denk aan warme truien, kaarsjes en comfortfood, maar ze vragen ook meer van ons lichaam. Juist in deze seizoenen kan het waardevol zijn om je energie en weerstand wat extra aandacht te geven.
In deze blog lees je waarom dat zo is en hoe jij jouw weerstand een natuurlijke boost geeft met leefstijl, voeding en slimme keuzes.
Minder zon, minder vitamine D
In de zomer halen we makkelijk vitamine D uit het licht van de zon. Zodra de dagen korter en donkerder worden, krijgen we veel minder zonnestralen mee. Dat betekent dat je lichaam minder gemakkelijk die dagelijkse dosis kan aanmaken. Vitamine D speelt een rol bij het immuunsysteem en energiehuishouding van ons lichaam. In de winter voelen veel mensen zich wat minder fit, onder andere door minder zonlicht en beweging.
Drukke agenda’s en minder rust
De feestdagen, deadlines en een overvolle agenda zorgen voor extra prikkels en minder rust in ons hoofd. Ons lichaam herstelt juist in momenten van rust en slaap. Als dat onder druk komt te staan, merk je dat vaak als eerste aan je weerstand.
Kou en meer binnen zitten
Frisse buitenlucht doet wonderen voor je zuurstofopname, stemming en energie. In de koude maanden zijn we sneller geneigd om binnen te blijven. Toch heeft dagelijks even naar buiten gaan - al is het maar een korte wandeling in de ochtend – veel effect op je bioritme en je weerstand.
Wat kun je zelf doen om je weerstand dit najaar op peil te houden?
Gelukkig zijn er veel kleine dingen die je kunt inzetten om de weerstand van jouw lichaam door de herfst en winter heen te ondersteunen. Zo kun je de dag starten met het daglicht, liefst buiten. Houd een vast slaaproutine aan. Het is goed om te kiezen voor voedzame maaltijden met voldoende groenten en eiwitten. Ook hydrateren is belangrijk. Begin elke dag met een groot glas water. Als laatste kun je micro-momenten van rust door de dag heen creëren.
Extra ondersteuning kan handig zijn
Voeding en leefstijl zijn de basis, maar soms kan het fijn zijn om jezelf in deze periode net wat meer gemak te geven. Supplementen met vitamines en mineralen kunnen in deze maanden een waardevolle aanvulling zijn op je voeding en leefstijl.
Bij ScKIN Nutrition hebben we speciaal voor deze periode in het jaar twee praktische pakketten samengesteld.
De Energie & Weerstand Box en de Weerstand Box:
De Energie & Weerstand Box: met Triple Magnesium+, Omega+ High (100 softgels) en gratis Vitamine D. En de Weerstand Box: met Omega+ Family, Vitamin C+ en gratis Vitamine D.
Zo hoef je niet na te denken over losse keuzes, want al jouw must have supplementen voor dit najaar zitten nu handig bij elkaar verpakt.
De herfst en winter hoeven helemaal niet zwaar te voelen. Met de juiste balans tussen leefstijl, voeding en ondersteuning kun je energiek de donkere dagen doorkomen.
In de volgende blog gaan we dieper in op welke essentiële voedingsstoffen bijdragen aan energie en weerstand en waar je die uit voeding en slimme combinaties kunt halen.