ScKIN Journal
Hoe pigmentvlekken samenhangen met je immuunsysteem, hormonen en darmen
◷ 6 min leestijdIn de eerste twee artikelen keken we naar wat pigment is en wat je er praktisch aan kunt doen. Nu gaan we een laag dieper, naar de samenhang. Want dit is waar het vak van de kPNI over gaat: niet naar losse onderdelen kijken, maar naar hoe de systemen in je lichaam met elkaar praten. En je huid praat volop mee. Je huid is meer dan een omhulsel We denken bij de huid vaak aan de buitenkant, aan hoe iets eruitziet. Maar je huid is een actief orgaan dat de hele dag bezig is. Ze houdt vocht binnen, houdt ongewenste dingen buiten, regelt je temperatuur en is bovendien een plek waar je afweer actief is. Dat laatste wordt vaak vergeten, en het verklaart een hoop over pigment. De rol van je afweer en ontsteking In je huid zitten speciale afweercellen, de dendritische cellen, die als voelsprieten van je immuunsysteem werken. Ze houden in de gaten wat er langskomt en reageren op prikkeling. Als een plek op je huid ontstoken of geirriteerd is geweest, kan daar naderhand pigment achterblijven. Je hebt dat vast wel eens gezien na een pukkel die weg was maar een donkerder plek achterliet. Dat is precies waarom rust zo belangrijk is voor je huid. Elke keer dat een plek ontstoken raakt, is er een kans dat pigment als een soort spoor achterblijft. Hoe rustiger je je huid houdt, hoe minder van die sporen erbij komen. Een afweer die de hele dag druk is, bijvoorbeeld in een periode van veel spanning of weinig slaap, houdt de huid bovendien scherper afgesteld. Hormonen en het ritme van de maand Pigment en hormonen zijn nauw met elkaar verweven. Veel vrouwen kennen het patroon waarbij donkere plekken opkomen tijdens een zwangerschap of bij het gebruik van bepaalde hormonen, vaak op de bovenlip, het voorhoofd en de jukbeenderen. Dat komt doordat hormonen zoals oestrogeen invloed hebben op de cellen die pigment maken. Ook spanning speelt hierin mee. Stress en je hormoonhuishouding zijn nauw verbonden, en langdurige spanning laat het stresshormoon cortisol oplopen. Dat cortisol remt onder andere de bescherming die je huid van binnenuit opbouwt. Een drukke periode kan zich zo op je huid laten zien, en dat is vaker een samenspel dan een los toeval. Bloedsuiker en insuline doen mee Er is nog een verband dat ik in mijn werk vaak terugzie, en dat is de rol van je bloedsuiker. Wanneer je lichaam moeite krijgt om de bloedsuiker soepel te verwerken, verandert er van alles, en de huid is een van de plekken waar dat zichtbaar wordt. Veranderingen in de pigmentatie worden binnen de kPNI genoemd als een van de signalen die met een uit balans geraakte bloedsuikerhuishouding kunnen samenhangen. Daar komt het proces van glycatie bovenop, waarbij suiker zich aan het collageen in je huid hecht en dat stugger maakt. Je bord heeft dus meer met je huid te maken dan je op het eerste gezicht zou denken. Die verstijfde eiwitten worden ook wel geavanceerde glycatie-eindproducten genoemd. En hier komt je afweer weer om de hoek kijken, want je immuunsysteem heeft speciale voelsprieten die deze producten herkennen en opruimen. Dat is op zich een knap systeem. Maar als er veel van dat opruimwerk nodig is, geeft dat een extra belasting die zich onder andere in de huid kan laten zien. Zo lopen je bloedsuiker, je afweer en je huid via één en hetzelfde proces in elkaar over, en dat is precies het soort samenhang waar de kPNI naar kijkt. De verbinding met je spijsvertering En dan het stuk dat binnen de kPNI veel aandacht krijgt: de samenhang tussen je spijsvertering en je huid. Ik zeg vaak dat je huid eigenlijk in je darmen begint. Beide zijn grensgebieden, allebei plekken waar je lichaam contact maakt met wat van buiten komt, en ze zijn nauwer verbonden dan je zou denken. Heel praktisch komt het hierop neer: je huid kan alleen werken met de bouwstoffen die je lichaam uit je voeding opneemt. Loopt je vertering niet lekker of eet je eenzijdig, dan houd je minder over voor je huid. Gevarieerd eten met voldoende vezels en groenten is daarom geen los advies voor je darmen, maar iets wat je hele systeem raakt, tot in je huid. Denk aan vezels uit groente, fruit, peulvruchten en volkoren producten. Veel mensen eten daar minder van dan ze denken, terwijl het juist de basis is waarmee je vertering rustig blijft draaien. En een rustige vertering betekent een breder aanbod aan bouwstoffen voor alles wat verderop in je lichaam moet gebeuren, je huid inbegrepen. De bouwstoffen die overal meedoen Wat al die systemen gemeen hebben, is dat ze bouwstoffen nodig hebben om hun werk te doen. Vitaminen en mineralen draaien in je lichaam mee als een soort meewerkers: ze maken processen mogelijk. Een aantal daarvan heeft een erkende rol als het om je huid gaat. Zo speelt vitamine C een rol bij de vorming van collageen, wat van belang is voor de huid, en helpt het de cellen beschermen tegen oxidatieve schade. Ook de antioxidanten uit kleurrijke groente en fruit horen hierbij, net als de essentiele vetzuren uit bijvoorbeeld vette vis, die de celwanden voeden en soepel houden. Dat zijn geen wondermiddelen. Het zijn stoffen die gewoon meedoen in het dagelijkse werk van je lichaam, en die je uit een gevarieerde voeding haalt. Waarom de optelsom telt Wat in de kPNI steeds terugkomt, is dat het zelden om één ding gaat. Het is de optelsom over langere tijd die bepaalt hoe je huid ervoor staat. Een keer een nacht slecht slapen of een weekend lekker eten doet niks. Maar jarenlang veel zon, veel spanning en een eenzijdig bord tellen bij elkaar op, en ergens wordt dat zichtbaar. Je huid houdt als het ware een langzame boekhouding bij van hoe je met jezelf omgaat. Dat klinkt misschien confronterend, maar het is juist hoopvol. Want een optelsom werkt twee kanten op. Elke keer dat je je huid beschermt tegen de zon, goed slaapt of kleurrijk eet, telt net zo goed mee. Je hoeft het niet perfect te doen. Je hoeft de balans alleen langzaam de goede kant op te laten kantelen, en dat kan met kleinere stappen dan je denkt. Waarom je dit samen moet bekijken Als je alleen naar je huid kijkt, mis je de helft. Als je alleen naar je voeding kijkt, ook. De kracht zit in de combinatie: je huid van buiten rustig verzorgen en beschermen tegen de zon, je leefstijl zo inrichten dat je lichaam ruimte krijgt, en van binnenuit zorgen voor een brede basis aan bouwstoffen. In het laatste artikel van deze reeks kijk ik naar het stuk van buitenaf: hoe je je huid met een pure olie kunt verzorgen, en wat zo'n olie wel en niet voor je doet. Lees ook Waarom pigmentvlekken niet zomaar een oppervlakkig probleem zijn 7 leefstijlinterventies die echt verschil maken bij pigmentvlekken De huid van buitenaf verzorgen bij pigmentvlekken
LEES MEER
De huid van buitenaf verzorgen bij pigmentvlekken
◷ 6 min leestijdIn deze reeks keken we naar wat pigment is, wat je er in je leefstijl aan kunt doen, en hoe je huid samenhangt met je immuunsysteem, je hormonen en je spijsvertering. De rode draad was steeds dezelfde: je huid wordt van binnenuit gevoed en van buitenaf verzorgd, en je hebt allebei nodig. In dit laatste artikel staat dat tweede stuk centraal, de verzorging van buitenaf, met een pure olie. Van binnen gevoed, van buiten verzorgd Ik zeg vaak: je voeding werkt van binnen naar buiten, en je verzorging van buiten naar binnen. Dat zijn twee verschillende dingen die elkaar aanvullen. Wat je eet en hoe je leeft, levert de bouwstoffen waar je huid mee werkt. Wat je op je huid aanbrengt, maakt haar aan de buitenkant zacht, soepel en comfortabel. Geen van beide vervangt het andere, en juist samen geven ze het mooiste resultaat. Voor dat stuk van buitenaf houd ik van eenvoud. Een pure plantaardige olie doet vaak meer dan een kast vol producten, juist omdat er niets in zit wat je huid niet nodig heeft. ScKIN Castor Oil, puur en veelzijdig Een van de oliën waar ik graag mee werk, is ScKIN Castor Oil, pure castorolie. Het is een veelzijdige verzorgingsolie voor je wimpers, je wenkbrauwen, je haar en je huid. De olie voedt de huid, maakt haar soepel en helpt de huid er gladder en verzorgder uit te zien. Ze trekt rustig in en laat je huid aangenaam aanvoelen. Castorolie is bovendien geschikt voor de rijpere huid, die vaak wat extra verzorging kan gebruiken. Doordat de olie de huid voedt en soepel houdt, helpt ze fijne lijntjes minder zichtbaar te maken. En omdat het één zuivere olie is, kun je haar op meerdere plekken gebruiken: een druppel door de wenkbrauwen, langs de wimpers, in de haarpunten of op een droge plek op je huid. Waarom een olie fijn is voor de rijpere huid Met de jaren maakt de huid van zichzelf wat minder van de vetten die haar soepel houden. Ze voelt daardoor sneller droog en trekkerig aan, en fijne lijntjes vallen dan meer op. Een voedende olie geeft die huid precies waar ze om vraagt: een laag verzorging die haar zacht en soepel maakt. Doordat de huid er soepeler en gladder uitziet, komen fijne lijntjes minder scherp naar voren. Dat is geen ingreep in de huid, gewoon goede verzorging aan de buitenkant. Ik merk dat veel vrouwen een olie in het begin spannend vinden, uit angst voor een vet gevoel. Bij een pure olie valt dat mee als je er zuinig mee bent. Een paar druppels zijn genoeg, en je huid neemt ze rustig op. Geef het een paar avonden en je voelt vanzelf hoeveel jouw huid prettig vindt. Meer dan alleen je gezicht Wat ik zo prettig vind aan een pure olie, is dat je haar op zoveel plekken kunt gebruiken. Een druppel langs je wenkbrauwen en wimpers verzorgt de haren en houdt ze soepel. Een klein beetje in de punten van je haar maakt droog haar zachter en geeft het wat glans. En op je handen, je ellebogen of andere droge plekken werkt dezelfde olie net zo goed. Eén fles die je op meerdere plekken inzet, dat past precies bij hoe ik het liefst werk: eenvoudig en zonder overbodige spullen in de badkamer. Eerlijk over wat een olie wel en niet doet Hier wil ik heel duidelijk in zijn, want dat ben ik aan je verplicht. Castor Oil is een verzorgingsolie. Ze maakt je huid zacht, soepel en verzorgd, en dat is precies waar een goede olie voor bedoeld is. Ze is geen middel tegen pigmentvlekken, en zo wil ik haar ook niet aan je voorstellen. Voor pigment zelf liggen de belangrijkste knoppen ergens anders, en die kwamen in de vorige artikelen langs. Bescherming tegen de zon staat daarbij bovenaan, samen met een rustige, goed verzorgde huid en een gevarieerde voeding van binnenuit. De olie is een fijne aanvulling op dat geheel omdat ze je huid comfort en verzorging geeft, niet omdat ze iets aan pigment doet. Hoe ik een olie in de routine zou zetten Zie een pure olie als het verwennende sluitstuk van je verzorging. Breng je gewone dagverzorging aan, met overdag je zonbescherming, en gebruik de olie op de momenten dat je huid om extra zachtheid vraagt. Voor veel vrouwen is dat 's avonds, als de dag erop zit en je even de tijd neemt voor jezelf. Een klein beetje is al genoeg. Warm een paar druppels tussen je vingertoppen en druk de olie zachtjes op je huid, in plaats van stevig te wrijven. Zo blijf je meteen trouw aan de tip uit het tweede artikel: wees zacht voor je huid en laat plekken die opspelen met rust. Een vraag die ik vaak krijg, is of je een olie ook overdag kunt gebruiken. Dat kan zeker, maar breng dan eerst je zonbescherming aan en gebruik de olie daar overheen, op de plekken die wat extra verzorging kunnen gebruiken. 's Avonds heb je met de zon geen rekening te houden en kun je er rustig de tijd voor nemen. Luister vooral naar je eigen huid, want de ene dag vraagt ze om meer en de andere dag om minder. Terug naar het hele plaatje Als je deze reeks van begin tot eind hebt gevolgd, zie je hopelijk waarom ik de olie bewust als laatste bespreek en niet als hoofdrolspeler. Pigment vraagt vooral om bescherming tegen de zon, om rust voor je huid en om een goede basis van binnenuit. Dat is het echte werk, en dat gebeurt grotendeels buiten welk product dan ook om. De verzorging aan de buitenkant maakt het compleet en zorgt dat je huid zich comfortabel voelt, maar ze staat niet op zichzelf. Bekijk Castor Oil Tot slot Als je één ding uit deze reeks meeneemt, laat het dan dit zijn: pigment is geen oppervlakkig probleem, en er is geen enkel middel dat het in je eentje oplost. Wat wel werkt, is de combinatie. Bescherm je huid tegen de zon, houd je leefstijl en je voeding op orde, verzorg je huid met aandacht, en gun jezelf geduld. Je huid vernieuwt zich in weken, niet in dagen. En verwen jezelf gerust met een moment van pure verzorging. Een goede olie is geen oplossing voor alles, maar ze voelt wel fijn, en fijn voor jezelf zorgen is ook een vorm van goed voor je huid zorgen. Lees ook Waarom pigmentvlekken niet zomaar een oppervlakkig probleem zijn 7 leefstijlinterventies die echt verschil maken bij pigmentvlekken Hoe pigmentvlekken samenhangen met je immuunsysteem, hormonen en darmen
LEES MEER
7 leefstijlinterventies die echt verschil maken bij pigmentvlekken
◷ 6 min leestijdIn het vorige artikel nam ik je mee in wat pigment eigenlijk is en waarom vlekken niet zomaar een verhaal van de buitenkant zijn. Nu het praktische deel, want daar heb je in het dagelijks leven het meest aan. Hieronder loop ik langs zeven dingen die in mijn ervaring echt verschil maken. Je hoeft ze niet allemaal tegelijk op te pakken. Kies er twee of drie en houd die een aantal weken vast, dan bouw je rustig verder. 1. Bescherm je huid elke dag tegen de zon Als er één ding bovenaan staat, is het dit. Zonlicht is de grootste aanjager van pigment, en dat geldt niet alleen voor die ene stralende zomerdag. Ook op een grijze dag en achter glas komt er UV bij je huid. Breng daarom elke ochtend een dagverzorging met een hoge beschermfactor aan, het hele jaar door, en smeer opnieuw als je langere tijd buiten bent. Dit is de basis waar al het andere op rust. Sla je deze stap over, dan blijf je dweilen met de kraan open. En bruin worden als doel op zich zou ik loslaten. Een gebruinde huid voelt voor veel mensen gezond, maar het is in feite je huid die zich verdedigt tegen de straling. Hoe minder je die verdediging nodig hebt, hoe rustiger je pigment blijft. Een hoed met een brede rand en de schaduw opzoeken op het heetst van de dag horen daar net zo goed bij als je crème. 2. Reinig mild en met lauw water Heet water en stevig schuimende reinigers halen precies die beschermende vetlaag weg die je huid nodig heeft. Was je gezicht met lauw water, gebruik een milde reiniging en boen niet. Dep je gezicht daarna droog in plaats van te wrijven. Het klinkt klein, maar over weken opgeteld scheelt het echt in hoe veerkrachtig je huid aanvoelt. 3. Verzorg je beschermlaag Denk terug aan dat muurtje van bakstenen met specie ertussen. Je wilt die specie aanvullen in plaats van uitputten. Kies verzorging met vetachtige bestanddelen zoals ceramiden, en breng die aan op een licht vochtige huid, meteen na het wassen. Zo sluit je het aanwezige vocht als het ware in. Een goed verzorgde beschermlaag maakt je huid minder gevoelig voor prikkels van buiten, en dat werkt in je voordeel. 4. Eet gevarieerd en kleurrijk Hier komt het van binnenuit om de hoek kijken. Je huid vernieuwt zich continu en gebruikt daar bouwstoffen voor die uit je eten komen. Zon en veroudering leveren zogenoemde vrije radicalen, kleine deeltjes die je een beetje als Pac-Man kunt zien, happend door je cellen. Antioxidanten uit groente en fruit helpen die in toom te houden. Denk aan bosbessen, rode druiven, donkere bladgroente en een stuk pure chocolade van boven de zeventig procent. Vitamine C uit paprika, citrus en kiwi speelt bovendien een rol bij de vorming van collageen, wat van belang is voor de huid. Hoe kleurrijker je bord, hoe breder het aanbod aan stoffen waar je huid mee kan werken. Een mooi voorbeeld zijn de donkerblauwe en rode vruchten. In bosbessen, veenbessen, rode druiven en pure cacao zit resveratrol, een stof die kan helpen om een deel van de schade van suikers in de huid te beperken. Je hoeft daar geen studie van te maken, gewoon wat vaker naar dat soort kleuren grijpen op je bord doet al iets. Vergeet daarbij de goede vetten niet. Vette vis zoals zalm, makreel en haring levert essentiële vetzuren die de celwanden in je huid voeden en soepel houden. Je moet je die celwanden voorstellen als een soort poort die bepaalt wat er in en uit de cel gaat. Is die poort soepel, dan neemt je huid makkelijker op wat ze nodig heeft. Een huid die van binnenuit goed gevoed is, heeft simpelweg een steviger uitgangspunt om mee te werken dan een huid die het met weinig moet doen. 5. Houd je bloedsuiker stabiel Dit punt wordt vaak overgeslagen, terwijl het veel doet. Als je bloedsuiker de hele dag piekt en weer wegzakt, zet dat je huid onder druk via het proces van glycatie dat ik in het vorige artikel noemde. Suiker hecht zich dan aan het collageen in je huid en maakt dat stugger. Wat helpt, is je koolhydraten steeds combineren met wat eiwit en vezels. Yoghurt met noten, volkorenbrood met ei, een stuk fruit samen met een handvol walnoten. Je energie blijft gelijkmatiger en je huid vaart er wel bij. 6. Geef je slaap de ruimte De nacht is de tijd waarin je lichaam opruimt en je huid zich vernieuwt. Slaap je structureel kort of onrustig, dan krijgt dat proces minder ruimte. Probeer rond dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan, ook in het weekend. Je merkt het niet na één nacht, maar wel na een paar weken aan hoe je huid oogt en aanvoelt. 7. Blijf van je gezicht af Een open deur, en toch belangrijk bij pigment. Aan een plek zitten, pulken of knijpen geeft irritatie, en juist na irritatie kan er pigment achterblijven. Zo maak je een vlek soms erger dan hij was. Merk je dat je handen naar je gezicht gaan, leg dan iets klaar om je vingers bezig te houden, zoals een handcrème binnen handbereik. En laat een plek die opspeelt zoveel mogelijk met rust. Houd het vooral simpel Bij een huid die je zorgen baart, is de neiging groot om er van alles bij te halen: nog een serum, nog een behandeling, nog een product waarvan je online iets goeds las. Toch is minder vaak meer. Een rustige, vaste routine die je maandenlang volhoudt, doet voor je huid meer dan een lade vol producten die je een week gebruikt en daarna weer inruilt. Geef je huid iets om op te bouwen, en geef het de tijd. Nog een woord over geduld Ik zeg het er eerlijk bij, want ik wil je geen luchtkasteel verkopen. Pigment dat er eenmaal zit, verdwijnt niet van de ene op de andere week. Je huid vernieuwt zich langzaam, dus geef het tijd. Wat je met deze zeven punten vooral doet, is de omstandigheden scheppen waarin je huid rustiger wordt en er minder nieuw pigment bij hoeft te komen. Zie het niet als een dieet dat je even doet, maar als een manier van omgaan met je huid die je gewoon volhoudt. Kies dus twee of drie punten die voor jou het makkelijkst zijn om vast te houden, en begin daar. Zonbescherming zou ik in elk geval altijd meenemen. In het volgende artikel ga ik dieper in op de samenhang tussen je huid, je immuunsysteem, je hormonen en je spijsvertering, zodat je begrijpt waaróm deze dingen werken. Lees ook Waarom pigmentvlekken niet zomaar een oppervlakkig probleem zijn Hoe pigmentvlekken samenhangen met je immuunsysteem, hormonen en darmen De huid van buitenaf verzorgen bij pigmentvlekken
LEES MEER
Waarom pigmentvlekken niet zomaar een oppervlakkig probleem zijn
◷ 6 min leestijdMisschien herken je het. Na een zomer in de zon zie je op je jukbeenderen, je bovenlip of de rug van je handen ineens donkerder plekken staan die er eerst niet waren. Ze zitten er, ze trekken je aandacht in de spiegel, en je vraagt je af waar ze vandaan komen en of ze ooit nog weggaan. Best vervelend, want anders dan een pukkel die na een paar dagen weer verdwenen is, blijven pigmentvlekken vaak lang zichtbaar. Wat ik vanuit mijn achtergrond in de orthomoleculaire geneeskunde en de kPNI zo interessant vind aan pigment, is dat het bijna nooit alleen een verhaal van de buitenkant is. De vlek zie je aan de oppervlakte, maar wat hem veroorzaakt speelt vaak veel dieper. In dit artikel neem ik je mee in wat pigment eigenlijk is, waarom die vlekken ontstaan, en waarom het helpt om er niet alleen aan de buitenkant naar te kijken. Wat pigment eigenlijk is Laten we bij het begin beginnen. De kleur van je huid komt voor een groot deel van melanine, een kleurstof die je huid zelf aanmaakt. Speciale cellen, de melanocyten, produceren dat pigment en geven het door aan de huidcellen eromheen. Zo krijgt je huid haar tint. Het mooie is dat melanine een functie heeft. Je moet je voorstellen dat je huid er een soort parasol mee opzet. Als er zonlicht op je huid valt, maken die cellen extra pigment aan om de diepere lagen te beschermen tegen de straling. Vandaar dat je in de zomer bruiner wordt. Bruinen is eigenlijk je huid die zichzelf probeert af te schermen. Waarom er dan vlekken ontstaan Zolang pigment gelijkmatig over je huid verdeeld blijft, zie je gewoon een egale tint. Vlekken ontstaan wanneer dat pigment zich op bepaalde plekken ophoopt in plaats van netjes verspreid te blijven. Op zo'n plek maken de cellen meer pigment aan dan eromheen, en dat zie je terug als een donkerder vlek. De grootste aanjager daarvan is zonlicht. UV-straling zet de melanocyten aan het werk, en na jaren van blootstelling reageren sommige plekken heftiger dan andere. Daar komt bij dat zonlicht de huid ook veroudert en prikkelt. Het lokt processen uit die de huid uit balans brengen, en pigment is daar een zichtbaar gevolg van. Maar de zon is niet het hele verhaal. Ook ontsteking speelt mee. Als een plek op je huid geirriteerd is geweest, bijvoorbeeld na een pukkel of na wrijven en pulken, kan daar naderhand pigment achterblijven. Je huid reageert op die prikkeling met wat extra kleur. En dan zijn er nog invloeden van binnenuit, zoals je hormonen en je bloedsuiker, waar ik in de volgende artikelen dieper op inga. Niet elke vlek is hetzelfde Het helpt om te weten dat pigment zich op verschillende manieren laat zien. Er zijn de lichte sproeten die sommige mensen van jongs af aan hebben en die in de zomer wat sterker opkomen. Er zijn de wat grotere, egale plekken die vaak pas op latere leeftijd verschijnen, bijvoorbeeld op de handen, het decollete en de slapen, de plekken die door de jaren heen de meeste zon hebben gehad. En er is het patroon dat vooral bij vrouwen speelt, met vlekken op de bovenlip, het voorhoofd en de wangen, dat samenhangt met hormonen. Ze zien er anders uit en hebben deels een andere aanleiding, maar in de kern gaat het steeds om pigment dat zich op een plek ophoopt. Dat je die vlekken juist op je handen en je gezicht ziet, is trouwens geen toeval. Dat zijn de plekken die je je hele leven het vaakst en het langst aan de zon blootstelt. Je gezicht en je handen dragen als het ware de optelsom van al je zonuren met zich mee. Je huid heeft een muurtje, en dat muurtje doet ertoe Om te snappen waarom de ene huid gevoeliger reageert dan de andere, helpt het om te weten hoe de buitenste laag in elkaar zit. Je moet je die voorstellen als een muurtje van bakstenen met specie ertussen. De huidcellen zijn de stenen, en de vetten daartussen zijn de specie die alles bij elkaar houdt. Zolang dat muurtje netjes dicht is, houdt je huid haar vocht vast en blijft ze veerkrachtig. Raakt de specie uitgeput, door te heet douchen, te veel verschillende producten door elkaar of veel wind en droge lucht, dan wordt de huid gevoeliger. Ze reageert dan sneller op prikkels van buiten, en dus ook op de zon. Een goed verzorgde beschermlaag is daarom een van je belangrijkste bondgenoten als het om pigment gaat. De huid begint van binnenuit En dan het deel waar het in mijn vak vaak over gaat. Je huid is de buitenste laag van een veel groter geheel, en ze laat vaak zien wat er verderop in je lichaam speelt. Ze vernieuwt zich bovendien langzaam. Een volledige vernieuwing van de huid duurt al gauw een aantal weken, want de huid is van zichzelf niet heel goed doorbloed. Alles wat je huid nodig heeft om zich op te bouwen, moet dus van binnenuit worden aangevoerd. Dat betekent dat wat je eet, hoe je slaapt en hoeveel spanning je met je meedraagt allemaal meespelen in hoe je huid eruitziet. Langdurige stress bijvoorbeeld remt de bescherming die je huid van binnenuit opbouwt. En je voeding levert de bouwstoffen waarmee je huid werkt. Vitamine C speelt bijvoorbeeld een rol bij de vorming van collageen, wat van belang is voor de huid. Waarom suiker hierin meespeelt Er is nog iets wat van binnenuit meedoet, en dat is je bloedsuiker. Als je veel snelle suikers eet, gebeurt er iets wat glycatie heet. Suikermoleculen hechten zich aan eiwitten in je huid, zoals collageen, waardoor die stugger worden en hun veerkracht verliezen. Dit proces draagt bij aan de veroudering van de huid en gaat vaak samen met een onrustiger huidbeeld. In het tweede en derde artikel kom ik hierop terug, want hier valt in de praktijk veel te winnen. Waarom het geen oppervlakkig probleem is Als je dit allemaal bij elkaar optelt, zie je waarom ik zeg dat pigmentvlekken niet zomaar een oppervlakkig probleem zijn. Ja, je ziet ze aan de buitenkant. Maar de wortels ervan liggen in de zon die je huid over de jaren heeft gehad, in je beschermlaag, in je hormonen, je bloedsuiker en je voeding. Wie alleen naar de buitenkant kijkt, mist het grootste deel van het verhaal. Dat is eigenlijk goed nieuws, want het betekent dat je op meer plekken invloed hebt dan je zou denken. In het volgende artikel loop ik met je langs de praktische dingen die in mijn ervaring het meeste verschil maken bij pigment. Daarna duik ik dieper in de samenhang met je immuunsysteem, je hormonen en je spijsvertering. Lees ook 7 leefstijlinterventies die echt verschil maken bij pigmentvlekken Hoe pigmentvlekken samenhangen met je immuunsysteem, hormonen en darmen De huid van buitenaf verzorgen bij pigmentvlekken
LEES MEER
