◷ 6 min leestijd
In deze reeks keken we naar wat eczeem is, wat je er zelf aan kunt doen, en wat er onder de oppervlakte van je huid gebeurt. In dit laatste artikel gaat het over het stuk van binnenuit: welke bouwstoffen je huid gebruikt, welke daarvan een erkende rol hebben, en hoe je daar praktisch voor zorgt. Even vooraf, want dat vind ik belangrijk om eerlijk te zeggen: dit gaat over het voeden van je huid van binnenuit, niet over een middel tegen een aandoening. Voeding en een supplement doen iets anders dan een behandeling, en het is goed om dat onderscheid te maken.
Je huid wordt elke dag opnieuw gemaakt
Het helpt om te beseffen dat je huid geen vaststaand geheel is. Ze vernieuwt zichzelf continu, en een volledige cyclus duurt al gauw enkele weken. Al die tijd is je lichaam bezig met bouwen, en daar heeft het materiaal voor nodig. Dat materiaal komt uit wat je eet en drinkt. Daarom zeg ik altijd: je verzorging werkt van buiten naar binnen, en je voeding van binnen naar buiten. Je hebt ze allebei nodig, en ze doen elk iets anders.
Welke bouwstoffen een rol spelen voor je huid
In de vorige artikelen kwamen een paar stoffen steeds terug. Ik zet ze hier op een rij, in gewone taal. De essentiele vetzuren vormen de vetlaag tussen je huidcellen, de specie in dat muurtje, en die haal je uit vette vis, noten en zaden. Daarnaast zijn er twee stoffen waarvan de rol voor de huid ook officieel is vastgesteld. Zink helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit en is belangrijk voor de huid.1 En calcium draagt bij aan een normale celdeling, iets wat continu gebeurt terwijl je huid zich vernieuwt.2
Wat opvalt is dat die stoffen uit heel verschillende hoeken van je voeding komen. Zink haal je uit vlees, noten, zaden en schaaldieren, calcium uit onder andere zuivelvervangers en groene groenten, en de vetzuren uit vis en zaden. Een gevarieerd, kleurrijk bord is dus de basis. Merk je dat dat er in drukke periodes bij inschiet, dan kan een gerichte aanvulling praktisch zijn.
Barrier+ van ScKIN
Die zink en dat calcium vind je terug in ScKIN Barrier+, een formule die we bij ScKIN speciaal rond de huidbarriere hebben opgebouwd. Je neemt er een maatschep per dag van. De basis van de formule bestaat uit een hoge dosering L-Glutamine, met 10.000 mg het meest voorkomende aminozuur in je lichaam, aangevuld met L-Histidine, een essentieel aminozuur. Die twee aminozuren vormen het fundament van de samenstelling. Daarnaast levert Barrier+ zink, goed voor 100% van de dagelijkse referentie-inname, en calcium.
De erkende bijdragen van deze formule komen van die zink en dat calcium. Zink helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit, is belangrijk voor de huid en ondersteunt het herstellend vermogen van de huid.1 Daarnaast ondersteunt zink het immuunsysteem.1 Calcium draagt bij aan een normale celdeling.2 Zie het als een brede basis onder je dag, een manier om die bouwstoffen binnen te krijgen, naast alles wat je met je verzorging en je leefstijl al doet. Het is geen vervanging van goed eten, en ook geen kuur die je even doet en weer stopt. Juist bij de huidbarriere geldt: geef het rustig de tijd.
Misschien vraag je je af waarom er zulke hoge doseringen aminozuren in zitten. Dat heeft te maken met hoe de formule is opgebouwd rond het thema van de huidbarriere. L-Glutamine is een aminozuur dat je lichaam in principe zelf kan aanmaken, maar waar in drukke of veeleisende periodes meer vraag naar kan zijn. In Barrier+ vormt het samen met L-Histidine het fundament van de samenstelling. Ik noem dat bewust als kenmerk van de formule, want de erkende bijdragen voor je huid komen van de zink en het calcium, niet van deze aminozuren. Zo weet je precies waar wat vandaan komt, en dat vind ik belangrijker dan mooie beloftes.
Waarom een brede basis vaak prettiger werkt
In de praktijk zie ik dat mensen soms heel gericht een losse stof gaan nemen, omdat ze daarover iets gelezen hebben. Dat kan zinvol zijn, maar vaker is het handiger om te zorgen voor een brede basis. Je lichaam werkt namelijk niet met losse stoffen, maar met processen waarin veel stoffen tegelijk meedoen. Ontbreekt er ergens een schakel, dan stokt het proces, hoeveel je ook van dat ene neemt. Die brede basis leg je in de eerste plaats met je voeding: gevarieerd, kleurrijk, met genoeg groente, goede vetten en vezels. Merk je dat dat er in drukke periodes bij inschiet, dan kan een aanvulling praktisch zijn om die basis breed te houden.
Hoe je dit in je dag inpast
Het praktische zit hem vooral in regelmaat. Een vast moment op de dag werkt beter dan af en toe. Veel mensen kiezen de ochtend, bij het ontbijt, zodat het aan een bestaande gewoonte vastzit en je het niet vergeet. Combineer het met de dingen uit de eerdere artikelen: mild verzorgen, koel slapen, goede vetten op je bord en ergens een rustmoment. Geen van die dingen is op zichzelf spannend, en juist dat is de bedoeling. Het is de optelsom, volgehouden over weken, die het verschil maakt.
Tot slot
Als je een ding uit deze reeks meeneemt, laat het dan dit zijn: je huid werkt in weken, niet in dagen, en de kracht zit in de combinatie van buiten en binnen. Verzorg je huid mild aan de buitenkant, richt je leefstijl zo in dat je lichaam ruimte krijgt om tot rust te komen, en zorg van binnenuit voor een brede basis aan bouwstoffen. Dat is minder spannend dan een snelle oplossing, maar het is wel hoe het werkt. En bij twijfel, of als je onder behandeling bent, overleg dan altijd even met je arts of therapeut.
1 Zink helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit, is belangrijk voor de huid, ondersteunt het herstellend vermogen van de huid en ondersteunt het immuunsysteem.
2 Calcium draagt bij aan een normale celdeling.
Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde voeding. Raadpleeg bij ziekte of medicijngebruik altijd een deskundige.
