ScKIN Journal
Wat je huid nodig heeft om van binnenuit te herstellen
Je huid vernieuwt zich continu, het herstelt zichzelf. Oude cellen worden afgestoten, nieuwe worden aangemaakt. Maar dit proces kost je lichaam energie en bouwstoffen. Als je merkt dat wondjes langzaam helen, roodheid aanhoudt of je huidreacties lastig verdwijnen, kan het zijn dat je huid simpelweg niet krijgt wat ze nodig heeft. In deze blog ontdek je welke voeding en nutriënten bijdragen aan een gezonde huidstructuur en een krachtig herstel van binnenuit. Huidherstel begint op celniveau Elke nieuwe huidcel heeft bepaalde stoffen nodig om goed te kunnen functioneren en delen: Eiwitten voor opbouw van huidstructuur Vitaminen zoals A, C, D en B-complex voor celdeling en collageenvorming Mineralen zoals zink en selenium voor celbescherming Gezonde vetten (omega 3) voor celmembranen en anti-inflammatoire werking Een tekort aan één of meerdere van deze bouwstenen kan ervoor zorgen dat je huid trager herstelt, gevoeliger is of minder goed vernieuwt na schade. Wat zet je op je bord? Denk aan voeding die rijk is aan: Zink: pompoenpitten, peulvruchten, noten, boekweit Eiwitten: tempeh, linzen, eieren, quinoa, zalm Omega 3-vetzuren: lijnzaad, chia, vette vis Vitamine C: paprika, kiwi, bessen, broccoli Beta-caroteen (pro-vitamine A): zoete aardappel, wortels, spinazie Vitamine E: zonnebloempitten, avocado, olijfolie Tip: combineer vetoplosbare vitaminen (A, D, E) altijd met een beetje vet voor betere opname. Vergeet je darmen niet Een gezonde huid die goed herstelt begint bij gezonde darmen. Je kunt de beste voeding eten, maar zonder goede opname via je darmwand komt het alsnog niet op de juiste plek terecht. Let op! Signalen als opgeblazen gevoel, wisselende stoelgang of voedselgevoeligheden kunnen duiden op een verstoorde darmflora. Probiotica en vezelrijke voeding kunnen je darmgezondheid ondersteunen. Wat doet stress? Chronische stress verhoogt cortisol, wat huidherstel afremt. Daarnaast verbruikt je lichaam onder stress extra zink, magnesium en B-vitaminen die je dus sneller tekortkomt. Zorg dus ook voor mentale rust, ademruimte en voldoende slaap om je huid de kans te geven te herstellen. Samengevat: geef je huid wat ze nodig heeft Eet gevarieerd, onbewerkt en rijk aan mineralen en antioxidanten Drink voldoende water Zorg voor darmbalans Verminder stress Geef je huid rust en de juiste voedingsstoffen In de volgende blog ontdek je de rol van zink en fosfor in huidherstel. Twee bouwstoffen die op celniveau een belangrijke rol spelen bij het vernieuwen en beschermen van je huid. Lees blog 3: Hoe zink en fosfor je huid dagelijks ondersteunen ScKIN Journal
LEES MEER
Waarom herstelt mijn huid zo langzaam?
Soms lijkt het alsof je huid alle tijd van de wereld neemt om te genezen. Een wondje dat blijft hangen, roodheid die dagen aanhoudt, of littekens die langzaam vervagen. Herkenbaar? Dan vraag je je misschien af: waarom duurt het zo lang bij mij? De snelheid waarmee je huid herstelt, wordt beïnvloed door meer dan alleen je huidverzorging. In deze blog lees je hoe voeding, leefstijl en hydratatie bijdragen aan het natuurlijke herstelproces van je huid. Hoe werkt huidherstel eigenlijk? Je huid bestaat uit meerdere lagen, waarvan de bovenste (de epidermis) zich ongeveer elke 28 dagen vernieuwt. Maar dat proces kan vertragen door een aantal factoren. Een gebrek aan bouwstoffen, een ontstekingsactiviteit in het lichaam, een verstoorde barrièrefunctie of simpelweg: onvoldoende rust voor je cellen om te herstellen. Huidherstel betekent in feite: celvernieuwing + bescherming tegen beschadiging. En dat gebeurt grotendeels van binnenuit. Voeding is meer dan alleen wat je op je huid smeert Je huid gebruikt voedingsstoffen om nieuwe cellen te maken, beschadigde plekken te herstellen en de barrièrefunctie te behouden. Als je dieet arm is aan eiwitten, zink, gezonde vetten of antioxidanten, kan je huid trager reageren. Ook overmatige suiker, alcohol of bewerkt voedsel kunnen dit proces verstoren doordat ze ontstekingsprocessen in het lichaam aanjagen. Hydratatie is van binnenuit en buitenaf Veel mensen smeren crèmes tegen een droge huid, maar vergeten te drinken. Je lichaam heeft voldoende vocht nodig om afvalstoffen af te voeren en voedingsstoffen goed te kunnen transporteren naar je huidcellen. Chronisch te weinig drinken kan bijdragen aan een doffe, trage of geïrriteerde huid. Het is dus belangrijk dat je goed hydrateert. Streef naar 1,5 tot 2 liter water per dag, en voeg gerust extra elektrolyten of een snufje zeezout toe voor betere opname. Wat heeft leefstijl met herstelcapaciteit te maken? Je huid herstelt het meest terwijl je slaapt. Chronisch slaaptekort, stress of overbelasting van je immuunsysteem zorgt dat je lichaam in “overlevingsmodus” blijft hangen, waarin herstel geen prioriteit heeft. Ook roken, overmatige blootstelling aan zon of kou, en een verstoorde darmflora kunnen je huidvernieuwing afremmen. Samengevat: wat beïnvloedt een trage huidherstel? Tekort aan voedingsstoffen zoals zink, eiwitten en antioxidanten Te weinig vochtinname Stress en slaapgebrek Darmproblemen of leverbelasting Overbelasting door externe factoren (UV, kou, roken) In de volgende blog ontdek je welke voeding en micronutriënten jouw huid van binnenuit ondersteunen en hoe je herstelprocessen kunt stimuleren op celniveau. Lees blog 2: Wat je huid nodig heeft om van binnenuit te herstellen ScKIN Journal
LEES MEER
Barrier+ de ondersteuning voor huidherstel van binnenuit
Je huid is een van de eerste plekken waar je ziet hoe het vanbinnen met je lichaam gaat. Rode plekjes, schilfers, trage wondheling of een doffe teint zijn vaak signalen dat je huid extra ondersteuning kan gebruiken. Naast goede huidverzorging is het belangrijk om je huid ook van binnenuit te voeden met de juiste bouwstoffen. Daarom ontwikkelden we bij ScKIN Nutrition de Barrier+. Een unieke poederformule met zink, fosfor en plantaardige ondersteuning. Waarom Barrier+? Het is ontwikkeld om je huid dagelijks te ondersteunen bij: Celdeling en celvernieuwing Bescherming tegen oxidatieve stress De normale werking van celmembranen Ondersteuning van huid, haar en nagels van binnenuit Zonder kunstmatige toevoegingen. 100% puur. Waar bestaat de Barrier+ uit? Zink Ondersteunt het herstellend vermogen van de huid Helpt bij celdeling en draagt bij aan een normale huid Draagt bij aan bescherming van cellen tegen oxidatieve schade Fosfor Draagt bij aan het behoud van sterke celmembranen Speelt een rol in de energiestofwisseling van huidcellen Silicium (uit bamboe-extract) Natuurlijke ondersteuning van bindweefsel en structuur Onderdeel van collageenvorming en stevigheid Shop nu Hoe gebruik je Barrier+? Barrier+ is een poeder met neutrale smaak die je makkelijk mengt in: Een glas water Een smoothie Plantaardige yoghurt of sap Gebruik: 1 afgestreken maatschep per dag. Consistentie is hierbij belangrijk. Je huid vernieuwt zich continu en verdient dus ook dagelijkse ondersteuning. Voor wie is Barrier+ geschikt? Bij herstel na zon, stress of huidreacties Iedereen met een droge, doffe of trage huid Veganistisch, glutenvrij en zonder kunstmatige stoffen Ook geschikt bij een huid die snel uit balans raakt door seizoenswisselingen Barrier+ is onderdeel van ons assortiment voor huidondersteuning van binnenuit. Het is een supplement zonder synthetische stoffen en met krachtige, natuurlijke ingrediënten. Bekijk Barrier+ in onze webshop Disclaimer Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gezonde voeding of leefstijl. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts of therapeut. ScKIN Journal
LEES MEER