◷ 6 min leestijd
In de eerste drie artikelen van deze reeks hebben we uitgeplozen hoe je huid vocht vasthoudt. Dat water voortdurend door je huid heen verdampt, en dat de snelheid daarvan afhangt van hoe droog de lucht om je heen is. Dat je huid daarvoor twee dingen nodig heeft: natuurlijke vochtregelaars die het water binden, en een vetlaag die als deksel werkt. Dat die vochtregelaars ontstaan uit de afbraak van filaggrine, een eiwit dat opvallend rijk is aan het aminozuur histidine. De zuurmantel en wat zeep daarmee doet. En wat je zelf kunt doen, van smeren op een vochtige huid tot een bak water bij de radiator.
In dit laatste deel breng ik het bij elkaar en kijk ik waar je op let als je je basis breed wilt houden.
Eerst: waarom één stof hier nooit het antwoord is
Wat ik in mijn jaren in de kliniek het vaakst zag, is dat mensen heel gericht met één ding aan de slag gingen omdat ze daarover iets gelezen hadden. Dat kan zinvol zijn. Vaker is het praktischer om voor een brede basis te zorgen, want je lichaam werkt niet met losse stoffen maar met processen waarin veel stoffen tegelijk meedoen. Ontbreekt er ergens een schakel, dan stokt het proces, hoeveel je ook van dat ene neemt.
Bij dit onderwerp is dat heel letterlijk zo. Je hebt aminozuren nodig voor het eiwit waar de vochtregelaars uit ontstaan. Je hebt vetten nodig voor het deksel. Je hebt mineralen nodig voor de celdeling en voor de verdeling van water over je weefsels. En je hebt vitaminen nodig voor het behoud van een normale huid. Vier verschillende hoeken, en ze zijn allemaal nodig.
Waar je op let als je je basis breed wilt houden
Een paar punten die ik je zou meegeven.
Of er genoeg eiwit in je dag zit. Dit is het fundament. Zonder aminozuren bouw je geen eiwitten, en zonder eiwitten geen vochtregelaars.
Of de dosering ergens op slaat. Bij aminozuren praat je over grammen en niet over milligrammen. Een formule met een symbolische hoeveelheid is iets anders dan een formule die daar op gebouwd is.
Of de mineralen met een erkende rol erbij zitten. Zink is in dit dossier de meest genoemde, en terecht.
Of je het lang genoeg volhoudt. Je buitenste huidlaag vernieuwt zich in weken en de diepere opbouw duurt maanden. Dit is geen kuur van vier weken.
En of het bij je past. Eet je plantaardig, dan is het logisch dat een aanvulling dat ook is.
Die aminozuren en dat zink, dat is Barrier+
De stoffen uit deze reeks komen samen in ScKIN Barrier+. Eén maatschep van 14 gram levert 10.000 milligram L-Glutamine, het meest voorkomende aminozuur in het lichaam, en 3.200 milligram L-Histidine, een van de negen essentiële aminozuren en het aminozuur waar filaggrine zo rijk aan is. Dat zijn hoeveelheden in grammen, en dat is precies het punt uit de vorige alinea.
Daarnaast zit er 10 milligram zink in de citraatvorm in, wat neerkomt op 100 procent van de referentie-inname, en 130 milligram calcium. Barrier+ is volledig plantaardig.
De erkende bijdragen komen van die twee mineralen. Zink helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit, is belangrijk voor de huid en ondersteunt het herstellend vermogen van de huid.1 Zink draagt bij aan een normale celdeling, en dat sluit aan bij het verhaal uit het eerste artikel, want je hoornlaag is een weefsel dat zich onophoudelijk vernieuwt.2 Zink ondersteunt daarnaast het immuunsysteem en draagt bij aan de normale weerstand tegen stress.3 En calcium draagt bij aan een normale celdeling en tot de normale werking van het zenuwstelsel.4
Barrier+ is samengesteld vanuit de kPNI-gedachte over de verbinding tussen huid, darm en hormonen, met L-Glutamine als centraal aminozuur in de formule.
Praktisch: hoe, wanneer en hoe lang
Eén maatschep per dag, geroerd door water. Een vast moment werkt beter dan een goed voornemen, dus koppel het aan iets wat je toch al doet: bij je ontbijt, of als je 's ochtends je waterfles vult.
En dan het punt dat ik in dit onderwerp blijf herhalen: geef het tijd. De tijd die je huid nodig heeft om een functie zelf weer op te pakken, is aanzienlijk langer dan de tijd waarin je iets merkt. In de praktijk werk ik met een periode van negen maanden of langer, en niet omdat een product zo lang nodig heeft maar omdat de huid dat nodig heeft. Beoordeel het dus niet na drie weken.
Blijf ondertussen gewoon doorgaan met alles uit het derde artikel. Smeren op een vochtige huid, milde reiniging, korter douchen en iets aan je binnenlucht doen zijn geen bijzaken naast een aanvulling, ze zijn de andere helft van hetzelfde verhaal.
Ben je zwanger, geef je borstvoeding, gebruik je medicijnen of is er iets aan de hand met je gezondheid, overleg dan eerst met je arts of een deskundige. Gaat het om een kind, laat de dosering dan bepalen door iemand die het kind kent.
Tot slot
Waar deze reeks mee begon, was die ene zin: ik drink genoeg en toch voelt mijn huid droog. Ik hoop dat je nu ziet waarom dat allebei waar kan zijn. Water drinken brengt het vocht in je lichaam. Of het in je huid terechtkomt en daar blijft, wordt bepaald door iets anders: door de vochtregelaars die het binden en door de vetlaag die het binnenhoudt.
Daar kun je van twee kanten aan werken. Van buiten door milder te wassen, op een vochtige huid te smeren en je binnenlucht wat minder droog te maken. En van binnen door te zorgen dat er bouwmateriaal is: eiwit, goede vetten en de mineralen die erbij horen. Doe beide, geef het de tijd, en beoordeel het in maanden en niet in dagen.
1 Zink helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit. Zink is belangrijk voor de huid. Zink ondersteunt het herstellend vermogen van de huid.
2 Zink draagt bij aan een normale celdeling.
3 Zink ondersteunt het immuunsysteem. Zink draagt bij aan de normale weerstand tegen stress.
4 Calcium draagt bij aan een normale celdeling. Calcium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel.
Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde voeding. Raadpleeg bij ziekte of medicijngebruik altijd een deskundige.
