◷ 6 min leestijd
In de eerste drie artikelen hebben we de hele barrière doorlopen. De muur van afgeplatte huidcellen met vetten ertussen. Filaggrine, het eiwit dat die cellen samenperst en van een omhulling voorziet, en wat er verandert als de activiteit ervan lager ligt. De samenhang tussen je huid, je zenuwstelsel en je afweer, en waarom je slijmvliezen hetzelfde verhaal vertellen. Waar de bouwstoffen vandaan komen: eiwit voor de aminozuren, goede vetten voor de specie, en zink, vitamine A, B2, B3, biotine, vitamine C en calcium voor de rest. En wat je zelf kunt doen, van minder producten tot je wasmiddel en je binnenlucht.
In dit laatste deel breng ik het samen, want de vervolgvraag is logisch: hoe houd ik dit praktisch bij elkaar, en waar let ik op als ik mijn basis breed wil houden.
Eerst: waarom een brede basis hier zo logisch is
Wat ik in mijn jaren in de kliniek het vaakst zag, is dat mensen heel gericht met één ding aan de slag gingen omdat ze daarover iets gelezen hadden. Dat kan zinvol zijn. Vaker is het praktischer om voor een brede basis te zorgen, want je lichaam werkt niet met losse stoffen maar met processen waarin veel stoffen tegelijk meedoen. Ontbreekt er ergens een schakel, dan stokt het proces, hoeveel je ook van dat ene neemt.
Bij de huidbarrière is dat extra duidelijk. Je hebt aminozuren nodig voor de eiwitten, vetten voor de laag ertussen, mineralen voor de celdeling en vitaminen voor het behoud van een normale huid. Het is geen verhaal van één stof. En daar komt bij: de turnovertijd uit het eerste artikel betekent dat je dit over maanden bekijkt en niet over weken.
Waar je op let als je je basis breed wilt houden
Een paar punten die ik je zou meegeven.
Of er genoeg eiwit in je dag zit. Dit is het fundament, en het is tegelijk het punt dat het vaakst ontbreekt bij een ontbijt en een lunch.
Of de dosering ergens op slaat. Bij aminozuren gaat het om hoeveelheden in grammen, niet in milligrammen. Een formule die er een symbolische hoeveelheid van bevat, is iets anders dan een formule die er serieus op is gebouwd.
Of de mineralen met een erkende rol erin zitten. Zink is in dit dossier de meest genoemde, en terecht.
Of het bij je past. Als je plantaardig eet, is het logisch dat een aanvulling dat ook is.
En vooral: of je het lang genoeg volhoudt. Dit is geen kuur van een maand. Dat is in dit onderwerp de belangrijkste factor van allemaal.
Die aminozuren en dat zink, dat is Barrier+
De stoffen waar deze reeks over gaat, komen samen in ScKIN Barrier+. Eén maatschep van 14 gram per dag, en daarin zit 10.000 milligram L-Glutamine, het meest voorkomende aminozuur in het lichaam, aangevuld met 3.200 milligram L-Histidine, een van de negen essentiële aminozuren uit het tweede artikel. Dat zijn hoeveelheden in grammen, en dat is precies waar de formule op gebouwd is.
Daarnaast levert een maatschep 10 milligram zink in de citraatvorm, wat 100 procent van de referentie-inname is, en 130 milligram calcium. Barrier+ is volledig plantaardig.
De erkende bijdragen komen van die twee mineralen. Zink helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit en ondersteunt het herstellend vermogen van de huid.1 Zink ondersteunt het immuunsysteem en draagt bij aan de normale weerstand tegen stress.2 Zink draagt bij aan een normale celdeling en aan een normale hormoonhuishouding.3 En calcium draagt bij aan een normale celdeling en tot de normale werking van het zenuwstelsel.4
Je ziet in die rij de drie systemen terugkomen die in het eerste artikel één verhaal bleken te vertellen: de huid, de afweer en het zenuwstelsel. Barrier+ is dan ook samengesteld op basis van de kPNI-gedachte over de verbinding tussen huid, darm en hormonen, met L-Glutamine als centraal aminozuur in de formule.
Praktisch: hoe en hoe lang
Eén maatschep per dag, geroerd door water. En dan het punt dat ik het vaakst herhaal in dit onderwerp: geef het tijd. Gezien de turnovertijd van de buitenste huidlaag is dit geen traject van weken maar van vele maanden. In de praktijk werk ik met een periode van negen maanden of langer, en niet omdat een product zo lang nodig heeft maar omdat de huid dat nodig heeft.
Dat betekent ook dat je het niet na drie weken moet beoordelen. Zet het ergens waar je het ziet, bijvoorbeeld bij je waterkan of op het aanrecht, want een aanvulling achter in een keukenkast wordt vergeten. En blijf ondertussen gewoon doorgaan met alles uit het derde artikel, want die dingen doen net zo goed mee.
Ben je zwanger, geef je borstvoeding, gebruik je medicijnen of is er iets aan de hand met je gezondheid, overleg dan eerst met je arts of een deskundige. En gaat het om een kind, laat de dosering dan altijd bepalen door iemand die het kind kent.
Tot slot
Wat ik hoop dat je uit deze reeks meeneemt, is vooral het inzicht dat eronder zit. Een huid die op alles reageert, is meestal geen huid die het verkeerde product krijgt. Het is een huid die moeite heeft om af te sluiten, en dat is iets wat je van twee kanten aanpakt: van buiten door minder te doen en de specie aan te vullen, en van binnen door te zorgen dat er materiaal is om mee te bouwen.
En geef het tijd. Dat is minder spannend dan een snelle oplossing, maar het is wel hoe het werkt, en het is in dit onderwerp het verschil tussen iets dat beklijft en iets wat je over drie maanden weer opnieuw begint.
1 Zink helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit. Zink ondersteunt het herstellend vermogen van de huid.
2 Zink ondersteunt het immuunsysteem. Zink draagt bij aan de normale weerstand tegen stress.
3 Zink draagt bij aan een normale celdeling. Zink draagt bij aan een normale hormoonhuishouding.
4 Calcium draagt bij aan een normale celdeling. Calcium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel.
Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde voeding. Raadpleeg bij ziekte of medicijngebruik altijd een deskundige.
